【11103XEa138】办公摸鱼课间操｜27节视频+社群答疑_42
课程目录：
1-2.【讲解】远视练习 .mp4 (64.06MB)
10-.【讲解】颈部全范围绕圈 .mp4 (108.11MB)
11-.【讲解】颈部挤海绵意象 .mp4 (151.48MB)
12-.【讲解】坐姿三角形支撑 .mp4 (164.88MB)
13-.【跟练】肩颈放松计划1 .mp4 (619.4MB)
14-.【讲解】抬头伸舌头 .mp4 (93.6MB)
15-.【讲解】颈部外旋运动序列筋膜点放松 .mp4 (94.57MB)
16-.【讲解】颈部内旋运动序列筋膜点放松 .mp4 (67.7MB)
17-.【讲解】肩部挤海绵意象 .mp4 (198.22MB)
18-.【跟练】肩颈放松计划2 .mp4 (872.13MB)
19-.【讲解】肩胛骨画圈 .mp4 (72.87MB)
2-3.【讲解】眼部前向运动序列筋膜点放松 .mp4 (54.6MB)
20-.【讲解】肩部全范围绕圈 .mp4 (135.56MB)
21-.【讲解】坐姿不对称支撑 .mp4 (119.36MB)
22-.【跟练】肩颈放松计划3 .mp4 (701.54MB)
23-.【讲解】胸椎全范围绕圈 .mp4 (130.06MB)
24-.【讲解】坐姿外旋支撑 .mp4 (98.63MB)
25-.【讲解】坐姿旋转支撑 .mp4 (200.09MB)
26-.【跟练】腰背放松计划1 .mp4 (559.39MB)
27-.【讲解】撑扶手呼吸 .mp4 (93.14MB)
28-.【讲解】坐姿夹拳呼吸 .mp4 (108.93MB)
29-.【讲解】站姿推桌子呼吸 .mp4 (102.44MB)
3-4.【讲解】眼部后向运动序列筋膜点放松 .mp4 (88.94MB)
30-.【跟练】腰背放松计划2 .mp4 (283.2MB)
31-.【讲解】手部前向运动序列筋膜点放松 .mp4 (66.84MB)
32-.【讲解】手部后向运动序列筋膜点放松 .mp4 (62.79MB)
33-.【讲解】手腕前向运动序列筋膜点放松 .mp4 (57.5MB)
34-.【讲解】手腕后向运动序列筋膜点放松 .mp4 (71.02MB)
35-.【讲解】侧撑桌子呼吸 .mp4 (112.9MB)
36-.【跟练】手臂放松计划1 .mp4 (541.38MB)
37-.【讲解】手部内向运动序列筋膜点放松 .mp4 (51.86MB)
38-.【讲解】手部外向运动序列筋膜点放松 .mp4 (60.32MB)
39-.【讲解】手腕外旋运动序列筋膜点放松 .mp4 (67.77MB)
4-5.【讲解】枕骨下肌群筋膜放松 .mp4 (96.22MB)
40-.【讲解】手腕内旋运动序列筋膜点放松 .mp4 (50.75MB)
41-.【讲解】单臂抬桌子 .mp4 (158.28MB)
42-.【跟练】手臂放松计划2 .mp4 (527.6MB)
5-6.【跟练】眼疲劳缓解计划1 .mp4 (464.39MB)
6-7.【讲解】分视练习 .mp4 (84.9MB)
7-8.【讲解】眼部侧向运动序列筋膜点放松 .mp4 (40.53MB)
8-9.【讲解】眼部内向运动序列筋膜点放松 .mp4 (53.72MB)
9-0.【跟练】眼疲劳缓解计划2 .mp4 (484MB)
