【11590XEa140】训练营 _ 21天正念冥想挑战_71
课程目录：
1-_1_如何成为正念生活教练 .mp4 (108.2MB)
10-3_3-教练课：选择最适合客户的关注对象 .mp4 (50.38MB)
11-3_4-了解客户的宗教和精神信仰 .mp4 (55.54MB)
12-3_5-教练：理解叙事模式和体验模式 .mp4 (204.71MB)
13-3_6-教练：相对真理VS绝对真理（以及运用的时机） .mp4 (83.32MB)
14-3_7-教练：建立安全感与重整困难情景 .mp4 (181.16MB)
15-4_-运用正念在九十秒内改变情绪 .mp4 (29.09MB)
16-4_1-第一天：当下意识 .mp4 (109.87MB)
17-4_2-迷你正念训练 .mp4 (20.15MB)
18-4_3-三分钟呼吸空间 .mp4 (21.5MB)
19-4_4-两分钟钟声训练（纯钟声版） .mp4 (8.58MB)
2-_2_培养正念和自我意识 .mp4 (132.11MB)
20-4_5-简单正念冥想 .mp4 (7.13MB)
21-4_6-方形呼吸 .mp4 (26.15MB)
22-4_7-第二天：思维到感知的转变 .mp4 (60.96MB)
23-4_8-五官正念练习 .mp4 (32.8MB)
24-4_9-正念外观练习 .mp4 (27.97MB)
25-4_10-冥想：烛光冥想 .mp4 (85.95MB)
26-4_11-第三天：身体的觉知 .mp4 (18.48MB)
27-4_12-冥想：渐进放松 .mp4 (47.63MB)
28-4_13-第四天：正念进食 .mp4 (58.2MB)
29-4_14-正念好奇心（吃东西时） .mp4 (50.21MB)
3-_2_1-正念心理学的三个核心技巧 .mp4 (60.86MB)
30-4_15第五天：正念倾听 .mp4 (60.09MB)
31-4_16-冥想：音乐冥想 .mp4 (73.25MB)
32-4_17-第六天：正念行走 .mp4 (62.24MB)
33-4_18-第七天：正念驾驶 .mp4 (41.14MB)
34-5_-正念与冥想（包括七个常用冥想故事） .mp4 (72.62MB)
35-5_1-第八天”猴子思维“心理学 .mp4 (67.58MB)
36-5_2-正念想法（它们如何产生出情绪） .mp4 (165.32MB)
37-5_3-观察你的思绪火车 .mp4 (71.66MB)
38-5_4-第九天：把想法放入盒子里 .mp4 (26.06MB)
39-5_5-冲动管理（冲动冲浪）活动 .mp4 (89.23MB)
4-_2_2-集中注意力（专注力） .mp4 (33.46MB)
40-5_6-第十天：自我对话意识-第一部分 .mp4 (67.41MB)
41-5_7--自我对话的意识：第二部分 .mp4 (31.42MB)
42-5_8第十一天：培养情感觉察 .mp4 (5.5MB)
43-5_9-接纳情绪的RAIN技巧 .mp4 (61.44MB)
44-5_10-第十二天：正念愤怒（及其它负面情绪） .mp4 (43.53MB)
45-5_11-”意愿之手”练习 .mp4 (26.63MB)
46-5_12第十三天：有意地产生想要的情绪 .mp4 (120.75MB)
47-5_13-微笑技巧 .mp4 (48.3MB)
48-5_14-感激的力量 .mp4 (34.92MB)
49-5_15-冥想：感恩冥想 .mp4 (53.54MB)
5-_2_3-教练：开放监视（当下意识） .mp4 (75.56MB)
50-5_16-第十四天-臣服，接纳，放下 .mp4 (87.76MB)
51-5_17-冥想：释放-屈服冥想 .mp4 (31.13MB)
52-6_-如何掌握该课程以及融会贯通帮助客户 .mp4 (100.39MB)
53-6_1-第十五天-我们经历的一切都是内在体验 .mp4 (70.04MB)
54-6_2-冥想：自我探索冥想 .mp4 (37.78MB)
55-6_3-第十六天：自我关怀 .mp4 (32.74MB)
56-6_4-山林冥想 .mp4 (27.45MB)
57-6_5-第十七天：-选择输入的重要性 .mp4 (69.42MB)
58-6_6--第十八天：与他人同在 .mp4 (104.75MB)
59-6_7-不同场合的正念 .mp4 (39.94MB)
6-_2_4-教练：接纳（不评判） .mp4 (108.45MB)
60-6_8-第十九天：随意的善举 .mp4 (42.64MB)
61-6_9-冥想：-慈心禅 .mp4 (42.55MB)
62-6_10-第二十天：-培养每天正念的习惯 .mp4 (76.59MB)
63-6_11-正念晨起习惯 .mp4 (102.11MB)
64-6_12-正念睡前常规练习 .mp4 (77.93MB)
65-6_13--第二十一天：建立正式的冥想练习 .mp4 (96.83MB)
66-7_-挑战二十一天正念与冥想课程 .mp4 (80.83MB)
67-7_1-导师：运用团体正念冥想 .mp4 (36.26MB)
68-7_2-导师：正念团体倾听 .mp4 (28.31MB)
69-7_3-教程：两个真相和一个谎言 .mp4 (55.71MB)
7-_3_两分钟钟声训练 .mp4 (9.4MB)
70-7_-4-教程：-团体观察式行走 .mp4 (33.18MB)
71-祝贺完成以及下一步 .mp4 (29.08MB)
8-_3_1-教练：为客户量身安排正念训练 .mp4 (67.39MB)
9-_3_2-教练：建立正式和非正式训练 .mp4 (45.71MB)
