【11716XEa140】筑基2.0 盆底肌修复_43
课程目录：
1-_1-课程介绍&前沿数据 .mp4 (165.71MB)
10-10-盆底肌训练思路和修复标准 .mp4 (42.82MB)
11-11-建立盆底肌收缩的感觉以及掌握肋间呼吸 .mp4 (191.76MB)
12-盆底肌收缩方式学习 .mp4 (73.46MB)
13-盆底肌感知训练（硬质小球） .mp4 (77.77MB)
14-盆底肌感知训练（普拉提球） .mp4 (73.11MB)
15-硬质小球松解盆底肌 .mp4 (98.3MB)
16-普拉提球松解盆底肌 .mp4 (50.64MB)
17-盆底肌耐力训练（一） .mp4 (58.74MB)
18-盆底肌耐力训练（一）-跟练版 .mp4 (22.15MB)
19-盆底肌耐力训练（二） .mp4 (62.27MB)
2-_2-初识骨盆与盆腔 .mp4 (157.28MB)
20-盆底肌耐力训练（二）-跟练版 .mp4 (16.57MB)
21-盆底肌耐力训练（三） .mp4 (60.81MB)
22-盆底肌耐力训练（三）-跟练版 .mp4 (16.56MB)
23-盆底肌爆发力训练 .mp4 (68.28MB)
24-盆底肌爆发力训练-跟练版 .mp4 (30.1MB)
25-盆底肌力量训练 .mp4 (48.32MB)
26-盆底肌力量训练-跟练版 .mp4 (22.54MB)
27-站姿收缩盆底肌 .mp4 (19.18MB)
28-分腿站姿收缩盆底肌 .mp4 (34.33MB)
29-俯卧收缩盆底肌 .mp4 (19.57MB)
3-_3-骨盆模型 .mp4 (167.64MB)
30-平躺收缩盆底肌 .mp4 (15.57MB)
31-臀桥收缩盆底肌 .mp4 (30.64MB)
32-高位臀桥收缩盆底肌 .mp4 (52.41MB)
33-髋外旋收缩盆底肌 .mp4 (22.95MB)
34-六点支撑收缩盆底肌 .mp4 (20.28MB)
35-箱式深蹲收缩盆底肌 .mp4 (49.1MB)
36-臀部拉伸 .mp4 (28.25MB)
37-抱膝拉伸盆底肌 .mp4 (39.21MB)
38-吹气收缩盆底肌 .mp4 (31.68MB)
39-盆底肌变速收缩训练 .mp4 (58.12MB)
4-_4-认识盆底肌 .mp4 (223.33MB)
40-盆底肌变速训练-跟练版 .mp4 (11.47MB)
41-盆底肌深度训练 .mp4 (118.13MB)
42-手触式收缩盆底肌 .mp4 (57.26MB)
43-移动式收缩盆底肌 .mp4 (42.14MB)
5-_5-产后盆底常见问题 .mp4 (157.67MB)
6-_6-盆底松弛原因及修复注意事项 .mp4 (113.12MB)
7-_7-盆底肌修复的时间 .mp4 (96.45MB)
8-_8-盆底肌问题自测 .mp4 (103.63MB)
9-_9-产后盆底筛查 .mp4 (88.88MB)
