【12486XEa143】力量加强团3.0(1)_60
课程目录：
1-力量加强团3_0—恢复期过渡计划① .html (284B)
10-力量团1_0木板卧推 .mp4 (26.34MB)
11-力量团1_0曲杠杠铃臂屈伸 .mp4 (8.15MB)
12-力量团1_0斯科特推举 .mp4 (5.57MB)
13-力量团1_0高脚杯深蹲 .mp4 (7.59MB)
14-力量团1_0相扑哑铃深蹲 .mp4 (5.9MB)
15-力量团1_0哑铃臂屈伸 .mp4 (4.99MB)
16-力量团1_0哑铃高脚杯窄蹲 .mp4 (5.12MB)
17-力量团1_0哑铃弓箭步 .mp4 (3.97MB)
18-力量团2_0spoto卧推 .mp4 (6.87MB)
19-力量团2_0澳式引体 .mp4 (5.29MB)
2-力量团1_0JM卧推 .mp4 (23.84MB)
20-力量团2_0弹力带弓箭步转体 .mp4 (6.7MB)
21-力量团2_0弹力带内收肌训练 .mp4 (7.76MB)
22-力量团2_0弹力带臀桥 .mp4 (1.04MB)
23-力量团2_0动态手肘支撑 .mp4 (2.31MB)
24-力量团2_0哥本哈根支撑 .mp4 (8.64MB)
25-力量团2_0壶铃甩摆 .mp4 (6.61MB)
26-力量团2_0壶铃纵跳 .mp4 (10.65MB)
27-力量团2_0膝下暂停传统拉 .mp4 (5.27MB)
28-力量团2_0瑜伽球腘绳肌训练 .mp4 (8.32MB)
29-力量团2_0瑜伽球两头起 .mp4 (7.65MB)
3-力量团1_0T杆划船 .mp4 (2.83MB)
30-力量团3_0地雷管训练 .mp4 (1.81MB)
31-力量团3_0过顶俯卧撑 .mp4 (2.94MB)
32-力量团3_0哑铃纵跳 .mp4 (1.56MB)
33-力量加强团3_0—恢复期过渡计划② .html (284B)
34-力量加强团3_0—第一周训练计划 .html (284B)
35-力量加强团3_0—第二周训练计划 .html (284B)
36-力量加强团3_0—第三周训练计划 .html (284B)
37-力量加强团3_0—第四周训练计划 .html (284B)
38-力量加强团3_0—第五周训练计划 .html (284B)
39-力量加强团3_0—第六周训练计划 .html (284B)
4-力量团1_0YTW肩胛功能训练 .mp4 (10.08MB)
40-力量加强团3_0—第七周训练计划 .html (284B)
41-力量加强团3_0—第八周训练计划 .html (284B)
42-力量加强团3_0—第九周训练计划 .html (284B)
43-力量加强团3_0—第十周训练计划 .html (284B)
44-力量加强团3_0—第十一周训练计划 .html (284B)
45-力量加强团3_0—第十二周训练计划 .html (284B)
5-力量团1_0保护式卷腹 .mp4 (3.53MB)
6-力量团1_0弹力带肩外旋 .mp4 (4.09MB)
7-力量团1_0弹力带静蹲 .mp4 (3.54MB)
8-力量团1_0弹力带臀桥 .mp4 (3.44MB)
9-力量团1_0俯身哑铃划船 .mp4 (5.18MB)
10_三大项主项提高⑧第八周.jpg (1.05MB)
11_三大项主项提高⑨第九周.jpg (1.1MB)
12_三大项主项提高⑩第十周.jpg (1.1MB)
13_三大项主项提高?第十一周.jpg (1.09MB)
14_三大项主项提高?第十二周.jpg (713.8KB)
1_2.0升3.0过渡期计划（恢复期）①第一周.jpg (1.22MB)
2_2.0升3.0过渡期计划（恢复期）②第二周.jpg (961.87KB)
3_三大项主项提高①第一周.jpg (1.19MB)
4_三大项主项提高②第二周.jpg (1.19MB)
5_三大项主项提高③第三周.jpg (1.15MB)
6_三大项主项提高④第四周.jpg (1.07MB)
7_三大项主项提高⑤第五周.jpg (1.07MB)
8_三大项主项提高⑥第六周.jpg (1.07MB)
9_三大项主项提高⑦第七周.jpg (1.1MB)
