【12980XLa145】陈氏太极拳老架一路教学课程适合零基础入门-92节_92
课程目录：
001.招熟版老架一路课程介绍.mp4 (38.49MB)
002.起势.mp4 (62.8MB)
003.第一个金刚捣碓.mp4 (110.68MB)
004.懒扎衣.mp4 (63.1MB)
005.六封四闭.mp4 (60.75MB)
006.单鞭.mp4 (83.82MB)
007.前五式正面演练背面领练.mp4 (43.11MB)
008.第二个金刚捣碓.mp4 (83.34MB)
009.第7式：白鹤亮翅.mp4 (127.47MB)
010.第八式：斜行.mp4 (107.4MB)
011.第九式：搂膝.mp4 (51.83MB)
012.第十式：拗步.mp4 (120.2MB)
013.第十四式：掩手肱拳.mp4 (120.36MB)
014.第十五式：金刚捣碓.mp4 (83.1MB)
015.第一段背面领练.mp4 (36.72MB)
016.第十六式：撇身锤.mp4 (93.95MB)
017.第十七式：青龙出水.mp4 (128.41MB)
018.第十八式：双推掌.mp4 (66.04MB)
019.第十九式：肘底看拳.mp4 (49.64MB)
020.第二十式：倒卷肱.mp4 (105.5MB)
021.第二十一式：白鹤亮翅.mp4 (62.5MB)
022.第二十三式：闪通背.mp4 (47.85MB)
023.第24-26式：掩手肱拳-单鞭.mp4 (56.67MB)
024.第二十七式：并步云手.mp4 (57.3MB)
025.第二十八式：高探马.mp4 (71.03MB)
026.第二段背面领练.mp4 (37.33MB)
027.第29-30式：右擦脚-左擦脚.mp4 (69.81MB)
028.第三十一式：左蹬一根.mp4 (53.16MB)
029.第32-33式：拗步-击地锤.mp4 (71.36MB)
030.第三十四式：踢二起.mp4 (81.46MB)
031.第三十五式：护心拳.mp4 (109.47MB)
032.第三十六式：旋风脚.mp4 (94.22MB)
033.第37-38式：右蹬一根-掩手肱拳.mp4 (62.57MB)
034.第三十九式：小擒打.mp4 (71.17MB)
035.第40-42式：抱头推山--单鞭.mp4 (84.44MB)
036.第43-44式：前招后招.mp4 (82.04MB)
037.第45-47式：野马分鬃-单鞭.mp4 (120.36MB)
038.第48-51式：玉女穿梭-单鞭.mp4 (110.09MB)
039.第五十二式：插步云手.mp4 (78.17MB)
040.第五十三式：摆脚跌叉.mp4 (119.69MB)
041.第五十四式：金鸡独立.mp4 (98.97MB)
042.第四段背面领练.mp4 (29.13MB)
043.第五段背面领练.mp4 (34.08MB)
044.第六十四式：十字脚.mp4 (107.07MB)
045.第六十五式：指裆锤.mp4 (49.71MB)
046.第六十六式：猿猴探果.mp4 (94.01MB)
047.第六十七式：单鞭.mp4 (48.03MB)
048.第六十八式：雀地龙.mp4 (48.03MB)
049.第69-70式：上步七星-下步跨虎.mp4 (126.62MB)
050.第七十一式：转身双摆莲.mp4 (44.17MB)
051.第72-73式：当头炮-金刚捣碓.mp4 (63.58MB)
052.第七十四式：收势.mp4 (115.75MB)
053.第六段背面领练.mp4 (31.85MB)
054.老架一路背面详细口令领练.mp4 (42.7MB)
055.老架一路远距离正面演练.mp4 (24.21MB)
056.老架一路近距离正面演练.mp4 (34.36MB)
057.老架一路背面带口令领练.mp4 (30.92MB)
058.第三段背面领练.mp4 (22.54MB)
059.第一段正面背面同屏演练.mp4 (41.28MB)
060.第二段正面背面同屏演练.mp4 (30.13MB)
061.第三段同屏演练.mp4 (22.78MB)
062.第四段正面背面同屏演练.mp4 (28.85MB)
063.第五段正面背面同屏演练.mp4 (35.34MB)
064.第六段正面背面同屏演练.mp4 (21.61MB)
065.第一段技击用法.mp4 (50.28MB)
066.第二段技击用法.mp4 (58.99MB)
067.第三段技击用法.mp4 (41MB)
068.第四段技击用法.mp4 (35.2MB)
069.第五段技击用法.mp4 (27.15MB)
070.第六段技击用法.mp4 (39MB)
071.武术的渊源.mp4 (11.55MB)
072.太极拳的渊源.mp4 (16.16MB)
073.太极拳的科目.mp4 (20.02MB)
074.练习太极拳的作用.mp4 (12.46MB)
075.练习太极拳的步骤和阶段.mp4 (36.68MB)
076.用意不用力.mp4 (45.57MB)
077.身背五弓和逢转必沉.mp4 (53.78MB)
078.外三合内三合.mp4 (43.5MB)
079.热身活动讲解（1）.mp4 (29.03MB)
080.热身活动讲解（2）.mp4 (17.31MB)
081.热身活动领练（上）.mp4 (79.87MB)
082.热身活动领练（下）.mp4 (79.94MB)
083.训练要求（1）.mp4 (44.9MB)
084.训练要求（2）.mp4 (34.17MB)
085.单手缠丝功.mp4 (78.2MB)
086.双手缠丝功.mp4 (74.73MB)
087.侧面缠丝功.mp4 (54.05MB)
088.前抨后捋缠丝功.mp4 (52.1MB)
089.四套缠丝功正面演练.mp4 (32.28MB)
090.四套缠丝功背面领练.mp4 (34.35MB)
091.如何练好发力.mp4 (84.26MB)
092.呼吸和套路的配合.mp4 (64.99MB)
