【13901XLa148】一刻舞蹈前腿训练教程-57节_57
课程目录：
001.前腿训练整体解析.mp4 (11.84MB)
002.前腿第一板块解析.mp4 (18.56MB)
003.1-1仰卧抬腿示范.mp4 (2.96MB)
004.1-1仰卧抬腿讲解.mp4 (7.05MB)
005.1-2仰卧吸伸腿示范.mp4 (3.06MB)
006.1-2仰卧吸伸腿讲解.mp4 (2.92MB)
007.1-3仰卧弹腿示范.mp4 (2.72MB)
008.1-3仰卧弹腿讲解.mp4 (6.01MB)
009.1-4 半仰卧开合胯示范.mp4 (2.18MB)
010.1-4 半仰卧开合胯讲解.mp4 (3.95MB)
011.1-5 半仰卧交替吸伸腿示范.mp4 (2.13MB)
012.1-5 半仰卧交替吸伸腿讲解.mp4 (4.43MB)
013.前腿第二板块解析.mp4 (19.23MB)
014.2-1 屈膝前屈示范.mp4 (3.33MB)
015.2-1 屈膝前屈讲解.mp4 (8.06MB)
016.2-2 分腿前屈示范.mp4 (3.7MB)
017.2-2 分腿前屈讲解.mp4 (8.04MB)
018.2-3 加砖前屈示范.mp4 (3.66MB)
019.2-3 加砖前屈讲解.mp4 (6.02MB)
020.2-4站立前屈示范1.mp4 (3.67MB)
021.2-4 站立前屈讲解1.mp4 (8.17MB)
022.2-5 站立前屈示范2.mp4 (5.03MB)
023.2-5站立前屈讲解2.mp4 (6.38MB)
024.2-6 单腿前压腿示范.mp4 (3.65MB)
025.2-6 单双腿前压腿讲解.mp4 (7.74MB)
026.2-7 双腿前压腿示范.mp4 (3.69MB)
027.前腿第三第四板块解析.mp4 (21.8MB)
028.3-1 坐立髋关节分离示范.mp4 (4.98MB)
029.3-1坐立髋关节分离讲解.mp4 (11.89MB)
030.3-2 坐立搬前腿示范.mp4 (5.41MB)
031.3-2 坐立搬前腿讲解.mp4 (13.66MB)
032.3-3 坐立屈伸腿示范.mp4 (4.58MB)
033.3-3 坐立屈伸腿讲解.mp4 (7MB)
034.3-4 坐立搬空前腿示范.mp4 (4.82MB)
035.3-4 坐立搬空前腿讲解.mp4 (14.36MB)
036.3-5 坐立控腿训练示范.mp4 (4.26MB)
037.3-5坐立控腿讲解.mp4 (5.01MB)
038.4-1仰卧髋关节分离示范.mp4 (3.42MB)
039.4-1仰卧髋关节分离讲解.mp4 (18.43MB)
040.4-2仰卧吸蹬腿示范.mp4 (3.72MB)
041.4-2仰卧吸蹬腿讲解.mp4 (9.39MB)
042.4-3仰卧屈伸示范.mp4 (5.5MB)
043.4-3仰卧屈伸讲解.mp4 (7.75MB)
044.4-4仰卧搬腿示范.mp4 (6.04MB)
045.4-4仰卧搬腿讲解.mp4 (8.2MB)
046.4-5 仰卧踢前腿示范.mp4 (13.92MB)
047.4-5仰卧踢前腿讲解.mp4 (11.89MB)
048.4-6仰卧大踢腿示范.mp4 (4.8MB)
049.4-6仰卧大踢腿讲解.mp4 (9.24MB)
050.4-7仰卧踢控腿示范.mp4 (2.73MB)
051.4-7 仰卧踢控腿讲解.mp4 (7.86MB)
052.4-8 跪立前压腿示范.mp4 (6.2MB)
053.4-8跪立前压腿讲解.mp4 (13.02MB)
054.4-9跪立移重心示范.mp4 (6.1MB)
055.4-9跪立移重心讲解.mp4 (7.84MB)
056.4-10跪立滑叉示范.mp4 (5.76MB)
057.4-10跪立滑叉讲解.mp4 (9.1MB)
