【14746XEa150】四年级力量营年卡1.0-4.0_168
课程目录：
10_三大项主项提高⑥_00.png (2.03MB)
11_三大项主项提高⑦_00.png (2.04MB)
12_三大项主项提高⑧_00.png (2.25MB)
13_三大项主项提高⑨_00.png (1.97MB)
14_三大项主项提高⑩_00.png (1.98MB)
15_三大项主项提高？_00.png (1.95MB)
16_三大项主项提高？_00.png (1.5MB)
17_过渡期计划（恢复期）①.png (2.16MB)
18_过渡期计划（恢复期）②.png (1.7MB)
19_三大项主项提高①第一周_00.png (2.46MB)
1_九阴真经（女生必看）_00.jpg (1.08MB)
20_三大项主项提高②第二周_00.png (1.76MB)
21_三大项主项提高③第三周_00.png (1.69MB)
22_三大项主项提高④第四周_00.png (1.61MB)
23_三大项主项提高⑤第五周_00.png (1.62MB)
24_三大项主项提高⑥第六周_00.png (1.65MB)
25_三大项主项提高⑦第七周_00.png (1.69MB)
26_三大项主项提高⑧第八周_00.png (1.87MB)
27_三大项主项提高⑨第九周_00.png (1.88MB)
28_三大项主项提高⑩第十周_00.png (1.64MB)
29_三大项主项提高？第十一周_00.png (1.66MB)
2_九阳神功（练前必看）_00.jpg (840.45KB)
30_三大项主项提高？第十二周_00.png (976.92KB)
31_2.0升3.0过渡期计划（恢复期）①第一周.jpg (1.22MB)
32_2.0升3.0过渡期计划（恢复期）②第二周.jpg (961.87KB)
33_三大项主项提高①第一周.jpg (1.19MB)
34_三大项主项提高②第二周.jpg (1.19MB)
35_三大项主项提高③第三周.jpg (1.15MB)
36_三大项主项提高④第四周.jpg (1.07MB)
37_三大项主项提高⑤第五周.jpg (1.07MB)
38_三大项主项提高⑥第六周.jpg (1.07MB)
39_三大项主项提高⑦第七周.jpg (1.1MB)
3_九阳神功（练前必看）_00.jpg (840.45KB)
40_三大项主项提高⑧第八周.jpg (1.05MB)
41_三大项主项提高⑨第九周.jpg (1.1MB)
42_三大项主项提高⑩第十周.jpg (1.1MB)
43_三大项主项提高？第十一周.jpg (1.09MB)
44_三大项主项提高？第十二周.jpg (713.8KB)
45_三大项主项提高①第一周.jpg (1.35MB)
46_三大项主项提高②第二周.jpg (1.23MB)
47_三大项主项提高③第三周.jpg (1.23MB)
48_三大项主项提高④第四周.jpg (1.19MB)
49_三大项主项提高⑤第五周.jpg (1.13MB)
4_九阴真经（女生必看）_00.jpg (1.08MB)
50_三大项主项提高⑥第六周.jpg (1.14MB)
51_三大项主项提高⑦第七周.jpg (1.14MB)
52_三大项主项提高⑧第八周.jpg (1.14MB)
53_三大项主项提高⑨第九周.jpg (1.14MB)
54_三大项主项提高⑩第十周.jpg (1.13MB)
55_三大项主项提高？第十一周.jpg (1.14MB)
56_三大项主项提高？第十二周.jpg (1.14MB)
5_三大项主项提高①_00.png (1.97MB)
6_三大项主项提高②_00.png (2.09MB)
7_三大项主项提高③_00.png (2.03MB)
8_三大项主项提高④_00.png (2.02MB)
9_三大项主项提高⑤_00.png (1.98MB)
10_力量加强团1_0—第九周训练计划.html (284B)
11_力量加强团1_0—第十周训练计划.html (284B)
12_力量加强团1_0—第十一周训练计划.html (284B)
13_力量加强团1_0—第十二周训练计划.html (284B)
14_四年级DAY1课程介绍.mp4 (304.75MB)
15_四年级DAY2纠正性训练简介—动作分析和解决的底层逻辑.mp4 (283.9MB)
16_四年级DAY3肌肉系统在人体运动中的应用.mp4 (291.32MB)
17_四年级DAY4骨骼系统在人体运动中的应用.mp4 (250.9MB)
18_四年级DAY5神经系统在人体运动中的应用.mp4 (367.49MB)
19_四年级DAY6动作调整流程体系纠正性训练设计思路.mp4 (229.07MB)
1_训练周期计划安排思路（训练必看）.mp4 (569.2MB)
20_四年级DAY7深蹲生物力学分析足踝关节问题解决思路（上）.mp4 (201.53MB)
21_四年级DAY8足踝关节(下)&膝关节(上)问题解决思路.mp4 (337.78MB)
22_四年级DAY9膝关节(下)&髋关节(上)关节问题解决思路.mp4 (335.82MB)
23_四年级DAY10髋关节问题解决思路（下）.mp4 (422.91MB)
24_四年级DAY11胸椎肩关节头颈部问题解决思路.mp4 (215.72MB)
25_四年级DAY12卧推力学分析及常见错误解决（上）.mp4 (150.92MB)
26_四年级DAY13卧推力学分析及常见错误解决（下）.mp4 (153.19MB)
27_四年级DAY14硬拉力学分析及常见错误解决（上）.mp4 (111.28MB)
28_四年级DAY15硬拉力学分析及常见错误解决（下）.mp4 (142.11MB)
29_四年级DAY16核心训练大全（上）.mp4 (197.07MB)
2_力量加强团1_0—第一周训练计划.html (284B)
30_四年级DAY17核心训练大全（中）.mp4 (200.14MB)
31_四年级DAY18核心训练大全（下）.mp4 (202.48MB)
32_四年级DAY19能量系统详解和基础周期训练模型（上）.mp4 (233.04MB)
33_四年级DAY20基础周期训练模型(下)和训练变量的周期应用(上).mp4 (127.74MB)
34_四年级DAY21训练变量的周期应用（中）.mp4 (183.1MB)
35_四年级DAY22训练变量的周期应用（下）.mp4 (199.62MB)
36_四年级DAY23其他训练方式简介&金字塔模型&1RM测试流程.mp4 (181.94MB)
37_力量团1_0JM卧推.mp4 (23.84MB)
38_力量团1_0T杆划船.mp4 (2.83MB)
39_力量团1_0YTW肩胛功能训练.mp4 (10.08MB)
3_力量加强团1_0—第二周训练计划.html (284B)
40_力量团1_0保护式卷腹.mp4 (3.53MB)
41_力量团1_0弹力带肩外旋.mp4 (4.09MB)
42_力量团1_0弹力带静蹲.mp4 (3.54MB)
43_力量团1_0弹力带臀桥.mp4 (3.44MB)
44_力量团1_0俯身哑铃划船.mp4 (5.18MB)
45_力量团1_0高脚杯深蹲.mp4 (7.59MB)
46_力量团1_0木板卧推.mp4 (26.34MB)
47_力量团1_0曲杠杠铃臂屈伸.mp4 (8.15MB)
48_力量团1_0斯科特推举.mp4 (5.57MB)
49_力量团1_0相扑哑铃深蹲.mp4 (5.9MB)
4_力量加强团1_0—第三周训练计划.html (284B)
50_力量团1_0哑铃臂屈伸.mp4 (4.99MB)
51_力量团1_0哑铃高脚杯窄蹲.mp4 (5.12MB)
52_力量团1_0哑铃弓箭步.mp4 (3.97MB)
5_力量加强团1_0—第四周训练计划.html (284B)
6_力量加强团1_0—第五周训练计划.html (284B)
7_力量加强团1_0—第六周训练计划.html (284B)
8_力量加强团1_0—第七周训练计划.html (284B)
9_力量加强团1_0—第八周训练计划.html (284B)
10_力量加强团2_0—第八周训练计划.html (284B)
11_力量加强团2_0—第九周训练计划.html (284B)
12_力量加强团2_0—第十周训练计划.html (284B)
13_力量加强团2_0—第十一周训练计划.html (284B)
14_力量加强团2_0—第十二周训练计划.html (284B)
15_力量团2_0瑜伽球两头起.mp4 (7.65MB)
16_力量团2_0瑜伽球腘绳肌训练.mp4 (8.32MB)
17_力量团2_0膝下暂停传统拉.mp4 (5.27MB)
18_力量团2_0壶铃纵跳.mp4 (10.65MB)
19_力量团2_0壶铃甩摆.mp4 (6.61MB)
1_力量加强团2_0—恢复期过渡计划①.html (284B)
20_力量团2_0哥本哈根支撑.mp4 (8.64MB)
21_力量团2_0动态手肘支撑.mp4 (2.31MB)
22_力量团2_0弹力带臀桥.mp4 (1.04MB)
23_力量团2_0弹力带内收肌训练.mp4 (7.76MB)
24_力量团2_0弹力带弓箭步转体.mp4 (6.7MB)
25_力量团2_0澳式引体.mp4 (5.29MB)
26_力量团2_0spoto卧推.mp4 (6.87MB)
2_力量加强团2_0—恢复期过渡计划②.html (284B)
3_力量加强团2_0—第一周训练计划.html (284B)
4_力量加强团2_0—第二周训练计划.html (284B)
5_力量加强团2_0—第三周训练计划.html (284B)
6_力量加强团2_0—第四周训练计划.html (284B)
7_力量加强团2_0—第五周训练计划.html (284B)
8_力量加强团2_0—第六周训练计划.html (284B)
9_力量加强团2_0—第七周训练计划.html (284B)
10_力量加强团3_0—第八周训练计划.html (284B)
11_力量加强团3_0—第九周训练计划.html (284B)
12_力量加强团3_0—第十周训练计划.html (284B)
13_力量加强团3_0—第十一周训练计划.html (284B)
14_力量加强团3_0—第十二周训练计划.html (284B)
15_力量团3_0地雷管训练.mp4 (1.81MB)
16_力量团3_0过顶俯卧撑.mp4 (2.94MB)
17_力量团3_0哑铃纵跳.mp4 (1.56MB)
1_力量加强团3_0—恢复期过渡计划①.html (284B)
2_力量加强团3_0—恢复期过渡计划②.html (284B)
3_力量加强团3_0—第一周训练计划.html (284B)
4_力量加强团3_0—第二周训练计划.html (284B)
5_力量加强团3_0—第三周训练计划.html (284B)
6_力量加强团3_0—第四周训练计划.html (284B)
7_力量加强团3_0—第五周训练计划.html (284B)
8_力量加强团3_0—第六周训练计划.html (284B)
9_力量加强团3_0—第七周训练计划.html (284B)
10_力量加强团4_0—第十周训练计划.html (284B)
11_力量加强团4_0—第十一周训练计划.html (284B)
12_力量加强团4_0—第十二周训练计划.html (284B)
1_力量加强团4_0—第一周训练计划.html (284B)
2_力量加强团4_0—第二周训练计划.html (284B)
3_力量加强团4_0—第三周训练计划.html (284B)
4_力量加强团4_0—第四周训练计划.html (284B)
5_力量加强团4_0—第五周训练计划.html (284B)
6_力量加强团4_0—第六周训练计划.html (284B)
7_力量加强团4_0—第七周训练计划.html (284B)
8_力量加强团4_0—第八周训练计划.html (284B)
9_力量加强团4_0—第九周训练计划.html (284B)
