【15079XLa151】合集-远超私教课-好身材力量训练系统教学+答疑--力量训练单课-118_118
课程目录：
001.拯救健身行业--所有人都学错了--力量训练唯一正确的学习方法.mp4 (92.46MB)
002.课程介绍.mp4 (22.92MB)
003.前言.mp4 (28.37MB)
004.最新课程介绍1.mp4 (7.09MB)
005.最新课程介绍2.mp4 (43.8MB)
006.个人及行业介绍.mp4 (35.38MB)
007.如何在抖音里选课.mp4 (54.68MB)
008.减脂的原理.mp4 (92.28MB)
009.重要性.mp4 (4.67MB)
010.标准动作通用理论.mp4 (78.71MB)
011.理论1.mp4 (19.34MB)
012.理论2.mp4 (26.8MB)
013.理论3.mp4 (12.82MB)
014.理论4.mp4 (15.51MB)
015.理论5.mp4 (13.66MB)
016.胸大肌要点.mp4 (14.58MB)
017.哑铃卧推.mp4 (20.35MB)
018.杠铃卧推.mp4 (18.62MB)
019.弹力带.mp4 (12.51MB)
020.飞鸟.mp4 (17.01MB)
021.上胸训练原理.mp4 (31.68MB)
022.上斜推胸.mp4 (35.18MB)
023.俯卧撑原理.mp4 (23.35MB)
024.俯卧撑.mp4 (14.97MB)
025.上胸俯卧撑.mp4 (9.8MB)
026.降阶俯卧撑.mp4 (12.48MB)
027.TRX胸部训练.mp4 (23.02MB)
028.胸部训练总结.mp4 (21.75MB)
029.杠铃平板推胸.mp4 (8.48MB)
030.杠铃上斜推胸.mp4 (5.88MB)
031.哑铃平板推胸.mp4 (7.1MB)
032.背部肌肉功能及训练原理.mp4 (154.12MB)
033.冈下肌和小圆肌.mp4 (37.14MB)
034.斜方肌上部.mp4 (8.47MB)
035.斜方肌中部.mp4 (26.49MB)
036.斜方肌下部.mp4 (10.19MB)
037.脊柱伸.mp4 (9.38MB)
038.硬拉.mp4 (17.86MB)
039.背阔肌居家训练.mp4 (19.65MB)
040.肩关节内收.mp4 (21.68MB)
041.单侧俯身划船.mp4 (14.71MB)
042.双侧俯身划船.mp4 (19.63MB)
043.窄距下拉.mp4 (13.91MB)
044.TRX划船.mp4 (15.52MB)
045.坐姿划船.mp4 (10.37MB)
046.硬拉（全背部）.mp4 (17.25MB)
047.直臂下压.mp4 (7.44MB)
048.背部训练总结.mp4 (34.52MB)
049.我的训练-杠铃划船.mp4 (6.68MB)
050.股四头肌肌肉功能及训练原理.mp4 (40.1MB)
051.深蹲.mp4 (76.52MB)
052.负重深蹲.mp4 (28.89MB)
053.TRX辅助.mp4 (14.58MB)
054.弓步蹲1.mp4 (33.98MB)
055.弓步蹲2.mp4 (16.52MB)
056.腿屈伸.mp4 (15.42MB)
057.股四头肌总结.mp4 (44.36MB)
058.股二头肌肌肉功能及训练原理.mp4 (26.83MB)
059.腘绳肌.mp4 (12.36MB)
060.直腿硬拉.mp4 (46.77MB)
061.腿弯举.mp4 (8.72MB)
062.腿部训练总结.mp4 (23.22MB)
063.我的训练-杠铃深蹲.mp4 (2.53MB)
064.臀部肌肉功能及训练原理.mp4 (79.56MB)
065.站姿髋外展.mp4 (26.88MB)
066.侧卧髋外展.mp4 (10.22MB)
067.站姿髋伸.mp4 (11.86MB)
068.俯卧髋伸.mp4 (9.78MB)
069.变式深蹲.mp4 (22.88MB)
070.臀桥.mp4 (19.58MB)
071.后撤步.mp4 (30.87MB)
072.侧弓步.mp4 (25.53MB)
073.弓步蹲.mp4 (23.9MB)
074.硬拉.mp4 (14.94MB)
075.宽距深蹲.mp4 (17.54MB)
076.臀部训练总结.mp4 (112.01MB)
077.肌肉功能与训练原理.mp4 (51.46MB)
078.三角肌前部1.mp4 (32.46MB)
079.三角肌前部2.mp4 (13.05MB)
080.三角肌中部1.mp4 (21.72MB)
081.三角肌中部2.mp4 (17.43MB)
082.三角肌后部1.mp4 (22.3MB)
083.三角肌后部2.mp4 (31.84MB)
084.推举.mp4 (31.89MB)
085.总结.mp4 (33.93MB)
086.肱二头肌肌肉功能及训练原理.mp4 (31.01MB)
087.肱二头肌动作演示说明.mp4 (35.82MB)
088.弯举1.mp4 (35.62MB)
089.弯举2.mp4 (11.95MB)
090.弯举3.mp4 (7.53MB)
091.弯举4.mp4 (12.71MB)
092.弯举5.mp4 (6.88MB)
093.弯举6.mp4 (14.64MB)
094.肱二头肌总结.mp4 (28.83MB)
095.肱三头肌肌肉功能及训练原理.mp4 (49.29MB)
096.俯身臂屈伸.mp4 (25.87MB)
097.颈后臂屈伸.mp4 (16.7MB)
098.仰卧臂屈伸.mp4 (22.91MB)
099.站姿臂屈伸.mp4 (28.57MB)
100.TRX三头.mp4 (16.25MB)
101.凳上反屈伸.mp4 (16.53MB)
102.窄距俯卧撑.mp4 (21.45MB)
103.窄推.mp4 (20.19MB)
104.肱三头肌训练总结.mp4 (18.98MB)
105.腹部肌肉功能及训练原理.mp4 (24.42MB)
106.强调肌肉功能.mp4 (21.76MB)
107.腹部误区及注意事项.mp4 (26.59MB)
108.呼吸.mp4 (20.41MB)
109.卷腹1.mp4 (34.5MB)
110.卷腹2.mp4 (18.05MB)
111.举腿.mp4 (23.87MB)
112.侧向卷腹.mp4 (11.45MB)
113.平板支撑1.mp4 (21.35MB)
114.平板支撑2.mp4 (25.15MB)
115.动作1.mp4 (10.71MB)
116.动作2.mp4 (12.24MB)
117.动作3.mp4 (10.78MB)
118.腹部训练总结.mp4 (13.48MB)
