【15221XEa151】1113正念睡眠3班康复营课程专栏75_75
课程目录：
10_慈心止语一日练习.mp4 (2.46GB)
11_第一次深化课.mp4 (185.3MB)
12_郑老师第2次深化课 回放.mp4 (158.58MB)
13_第三次深化课.mp4 (113.29MB)
14_郑老师第4次深化课.mp4 (117.26MB)
15_正念呼吸（详细版）.mp3 (25.72MB)
16_正念呼吸（新版）_mp3.mp3 (10.97MB)
17_身体扫描（新版）_mp3.mp3 (13.73MB)
18_深度放松的练习（新版）_mp3.mp3 (10.74MB)
19_催眠引导.mp3 (25.8MB)
1_1113班第0周 迎新课回放.mp4 (306.33MB)
20_慈心练习（新版）_mp3.mp3 (10.31MB)
21_舒元老师慈心练习.mp3 (20.17MB)
22_睡前身体渐进式放松(音频版).mp3 (10.57MB)
23_身体渐进式放松（视频版）.mov (1.26GB)
24_正念行走方法示范（视频）.mp4 (102.25MB)
25_正念行走.mp3 (3.6MB)
26_与困难共处的练习（舒元老师）.mp3 (11.42MB)
27_紧张释放呼吸.mp3 (13.58MB)
28_计算睡眠效率的方法-郑老师_mp4.mp4 (519.78MB)
29_睡眠限制法计算方法.mp4 (145.89MB)
2_郑老师第1周正式课 回放.mp4 (297.08MB)
30_正念伸展（视频）.mp4 (341.94MB)
31_正念伸展练习.mp4 (1.47GB)
32_第1天晨间练习：专注呼吸—唤醒你的头脑和身体.mp3 (4.32MB)
33_第2天晨间练习：专注于情绪—在每个清晨觉察你的感受.mp3 (4.07MB)
34_第3天晨间练习：耸立的山—变得强壮而稳定.mp3 (3.95MB)
35_第4天晨间练习：橡树一样扎根—稳定而平衡.mp3 (3.8MB)
36_第5天晨间练习：吸纳宇宙—链接你身体的世界.mp3 (4.23MB)
37_第6天晨间练习：冲破云层—化解你的愤怒.mp3 (3.62MB)
38_第7天晨间练习：池塘倒影—如水面般平静.mp3 (4.44MB)
39_第8天—自我鼓励—增强你的自信.mp3 (3.97MB)
3_郑老师第2周正式课 回放.mp4 (322.99MB)
40_第9天—守护之光—带上你的勇气.mp3 (3.87MB)
41_第10天—平衡呼吸—通过呼吸稳定自己.mp3 (4.97MB)
42_第11天—腹部起伏—起伏中获得平静.mp3 (4.57MB)
43_第12天—思维泡泡—吹走你的忧虑.mp3 (3.83MB)
44_第13天—蓝色能量—安抚受伤的情绪.mp3 (4.18MB)
45_第14天—快乐水母—让恐惧漂远.mp3 (4.39MB)
46_第15天—紧握双拳—释放怒气.mp3 (4.17MB)
47_第16天—头脑魔术—增强想象力.mp3 (4.17MB)
48_第17天—宁静之地—隐身于想象的天地.mp3 (4.51MB)
49_第18天—头脑城堡—培养专注力.mp3 (4.09MB)
4_1113班第3周课 回放.mp4 (254.93MB)
50_第19天—智慧的老猫头鹰—指导自己做决定.mp3 (4.5MB)
51_第20天—与之共处—缓解细微的疼痛.mp3 (4.81MB)
52_第21天—链接美食—感谢食物来之不易.mp3 (4.5MB)
53_第22天—共享友善—将慈悲带给世界.mp3 (5.02MB)
54_第23天—花朵相伴—寻找内心的平静.mp3 (4.73MB)
55_第24天—呼吸之间—活在当下.mp3 (5.27MB)
56_第25天—心灵花园—播种幸福的种子.mp3 (4.46MB)
57_第26天—雨中沐浴—冲走忙碌的思维.mp3 (4.3MB)
58_第27天—微笑漂流—让快乐伴随你.mp3 (4.46MB)
59_第28天—一切都会改变—观察生命的流动.mp3 (4.43MB)
5_1113班第四周课 回放.mp4 (253.5MB)
60_晨间唤醒第一天--郑老师.mp3 (7.26MB)
61_睡眠日志填写视频.mp4 (13.89MB)
62_腾讯会议如何入会上课教学视频.mp4 (33.46MB)
63_如何使用腾讯会议的教学视频.mp4 (71.18MB)
64_腾讯会议功能使用说明.mp4 (39.44MB)
65_班会回放.mp4 (134.17MB)
66_迎新周带练回放.mp4 (337.24MB)
67_第一周带练.mp4 (512.8MB)
68_第二周带练.mp4 (266.04MB)
69_第三周带练.mp4 (335.46MB)
6_1113班第5周课 回放.mp4 (294.3MB)
70_第四周带练.mp4 (389.97MB)
71_第五周带练.mp4 (397.75MB)
72_第六周带练.mp4 (471.74MB)
73_第七周带练.mp4 (385.07MB)
74_第八周带练.mp4 (333.07MB)
75_温医生药物讲座 回放.mp4 (153.4MB)
7_郑老师第6周正式课 回放.mp4 (281.22MB)
8_1113班第7周回放.mp4 (235.67MB)
9_第8周 正式课回放.mp4 (308.16MB)
