【15605XLa152】七天训练计划—进阶精英之路-574_574

【15605XLa152】七天训练计划—进阶精英之路-574_574

   课程目录：

001.七天训练计划前序.mp4 (120.27MB)

002.基础球感控带球前序.mp4 (130.35MB)

003.脚外侧一步一带.mp4 (35.93MB)

004.左右脚外侧交替带球.mp4 (26.13MB)

005.单脚内外侧控球.mp4 (39.66MB)

006.单脚内外侧双次触球.mp4 (41.07MB)

007.双脚踩球.mp4 (29.43MB)

008.后退双脚踩拉球.mp4 (28.59MB)

009.单脚内外侧拉推球.mp4 (23.4MB)

010.双脚脚弓挡球.mp4 (35.93MB)

011.双脚挡球接身后变向.mp4 (36.3MB)

012.侧身拉球.mp4 (30.79MB)

013.侧身拉推球.mp4 (27.91MB)

014.双脚拉推球.mp4 (16.13MB)

015.侧身拉球结合挡球.mp4 (25MB)

016.双脚内侧变向.mp4 (52.32MB)

017.双脚外侧变向.mp4 (49.09MB)

018.双脚前推踩球.mp4 (20.18MB)

019.脚内侧推球结合单车.mp4 (42.62MB)

020.双脚踩拉球结合单车.mp4 (34.02MB)

021.踩拉球结合单车身后踩球变向.mp4 (35.07MB)

022.脚外侧带球接脚弓变向.mp4 (38.98MB)

023.单脚踩拉球接脚外侧带球.mp4 (22.43MB)

024.直线脚外侧变向.mp4 (27.5MB)

025.正面推踩球.mp4 (23.02MB)

026.斜线双脚挡球油炸丸子.mp4 (30.34MB)

027.单脚内外侧变向.mp4 (37.2MB)

028.双脚踩球内跨.mp4 (27.43MB)

029.脚外侧带球接踩球变向.mp4 (37.22MB)

030.踩拉球结合内外跨球.mp4 (30.17MB)

031.双脚外侧带球接单车外跨.mp4 (42.45MB)

032.脚弓挡球接马休斯.mp4 (49.33MB)

033.内跨外拨.mp4 (40.58MB)

034.双脚v字拉推球.mp4 (46.95MB)

035.侧身拉揉球.mp4 (39.27MB)

036.拉球结合牛尾巴.mp4 (57.17MB)

037.拉球外跨接双脚v字拉推.mp4 (50.57MB)

038.左右脚一次触球接沉肩.mp4 (35.32MB)

039.脚弓挡球接拉踩球.mp4 (23.71MB)

040.左右脚推踩球.mp4 (31.72MB)

041.背身双脚左右拉球.mp4 (25.42MB)

042.侧身拉球内跨踩球.mp4 (26.8MB)

043.侧身拉踩球.mp4 (30.14MB)

044.侧身脚弓挡球接踩停.mp4 (25.98MB)

045.背身后退左右交替两次踩球.mp4 (28.77MB)

046.拉球接单脚外侧v字拉推.mp4 (33.75MB)

047.双脚外侧连续带球.mp4 (41.12MB)

048.两次外跨单车.mp4 (38.85MB)

049.脚弓接单车.mp4 (39.02MB)

050.侧身单脚内外侧拉推球.mp4 (46.94MB)

051.回拉接脚弓推球.mp4 (37.85MB)

052.身后回拉脚弓推.mp4 (67.32MB)

053.外跨接油炸丸子.mp4 (34.23MB)

054.背身左右交替踩球.mp4 (29.87MB)

055.背身左右交替推拉球.mp4 (33.75MB)

056.背身单脚拉推球.mp4 (28.04MB)

057.交替方向两次油炸丸子.mp4 (46.65MB)

058.双脚交替踩球接身后踩球.mp4 (44.01MB)

059.双脚交替v字回踩接脚外侧变向.mp4 (46.1MB)

060.带球接v字拉推结合揉球.mp4 (61MB)

061.左右马休斯交替结合踩球.mp4 (72.56MB)

062.带球假射踩球转体接脚外侧推出.mp4 (48.17MB)

063.双脚连续单车变向.mp4 (54.63MB)

064.双脚交替两次拉推球.mp4 (34.36MB)

065.双脚内外侧交替踩拉推球.mp4 (48.07MB)

066.拉推球接油炸丸子.mp4 (43.54MB)

067.身后踩球变向.mp4 (69.24MB)

068.单脚内外侧变向接踩停.mp4 (57.54MB)

069.连续踩球接内跨.mp4 (34.35MB)

070.身后连续踩球接内跨.mp4 (10.45MB)

071.侧身脚内侧推踩球.mp4 (23.83MB)

072.背身脚外侧踩球.mp4 (32.68MB)

073.双脚交替连续马休斯.mp4 (39.33MB)

074.侧身前带回拉接油炸丸子.mp4 (70.4MB)

075.前进绕圈多角度踩球.mp4 (41.65MB)

076.初级进阶绕桶训练前序.mp4 (176.17MB)

077.单脚内外侧绕桶.mp4 (7.67MB)

078.双脚内外侧交替绕桶.mp4 (7.02MB)

079.油炸丸子结合绕桶.mp4 (7.35MB)

080.左右交替拉球接脚弓挡球.mp4 (8.33MB)

081.外侧两次内侧一次绕桶.mp4 (8.12MB)

082.双脚外侧一次变向绕桶.mp4 (8.15MB)

083.双脚变向绕桶.mp4 (8.59MB)

084.两次油炸丸子绕桶.mp4 (12.04MB)

085.脚弓挡球接拉球绕桶.mp4 (8.71MB)

086.脚外侧拨踩拉球绕桶.mp4 (7.75MB)

087.双脚内外侧直线带推拉球组合过桶.mp4 (25.53MB)

088.侧身拉球结合脚弓挡球过桶.mp4 (20.63MB)

089.双脚拉踩球绕桶.mp4 (30.13MB)

090.脚弓挡球接脚外侧带球绕桶.mp4 (32.69MB)

091.侧向交替拉推接前带.mp4 (56.6MB)

092.脚弓交替单次触球变向.mp4 (73.38MB)

093.单脚前进接回踩球.mp4 (72.41MB)

094.双脚交替v字拉推球.mp4 (41.21MB)

095.双脚交替横向拉停球.mp4 (53.82MB)

096.单脚v字拉球结合假动作.mp4 (10.66MB)

097.身后拉推接双脚v字拉推绕桶.mp4 (53.52MB)

098.双脚配合踩拉球接脚弓挡球绕桶.mp4 (52.74MB)

099.双脚脚弓连续挡球绕桶.mp4 (59.44MB)

100.连续油炸丸子接外拨变向绕桶.mp4 (34.36MB)

101.连续马休斯绕桶.mp4 (53.59MB)

102.连续转身拉踩球绕桶.mp4 (35.43MB)

103.横向带球接回撤拉推绕桶.mp4 (56.73MB)

104.脚弓挡球接横向拉推绕桶.mp4 (48.36MB)

105.单脚内外侧连续绕桶.mp4 (24.56MB)

106.回撤拉球接油炸丸子.mp4 (29.93MB)

107.单脚内外侧带球接踩球变向绕桶.mp4 (37.87MB)

108.侧身前带接回撤拉球接脚内侧启动绕桶.mp4 (48.28MB)

109.单脚内外侧一次触球连续绕桶.mp4 (37.93MB)

110.内外侧控球连续横移绕桶.mp4 (39.48MB)

111.单脚内外侧连续一次接踩停绕桶.mp4 (32.58MB)

112.单脚内外侧连续变向接脚外侧急停.mp4 (55.56MB)

113.两次脚弓挡球绕桶.mp4 (44MB)

114.启动接转体踩停.mp4 (63.23MB)

115.横拉接变向绕桶.mp4 (46.7MB)

116.前进接回撤加脚弓挡球.mp4 (69.88MB)

117.单脚带球前进接同方向踩停.mp4 (44.87MB)

118.脚内侧挡球横移接向前启动.mp4 (43.19MB)

119.侧身单脚拉挡球接外跨.mp4 (69.37MB)

120.单脚v字拉球接双脚脚弓挡球.mp4 (8.4MB)

121.双脚拉踩球接脚弓挡球.mp4 (40.98MB)

122.油炸丸子接踩单车.mp4 (41.9MB)

123.单脚v字拉球接回拉.mp4 (33.81MB)

124.双脚交替推踩球.mp4 (39.62MB)

125.双脚交替踩球接内跨.mp4 (52.74MB)

126.单脚v字拉球接带球.mp4 (10.49MB)

127.侧身单脚拉推球.mp4 (51.53MB)

128.运球控速训练前序.mp4 (189.03MB)

129.单车接油炸丸子启动.mp4 (28.47MB)

130.拉球外跨接马休斯.mp4 (48.2MB)

131.身下拉球接身后磕球变向.mp4 (30.9MB)

132.拉球内跨接单车.mp4 (36.17MB)

133.拉球外跨接脚内侧变向.mp4 (41.32MB)

134.拉球接单车踩球变向接身后拉推.mp4 (53.04MB)

135.马休斯接双脚踩拨变向.mp4 (84.81MB)

136.踩球接单脚v字拉推接身后拉推变向.mp4 (52.96MB)

137.侧身拉球接脚弓挡球变向.mp4 (54.64MB)

138.单脚拉球急停接沉肩启动.mp4 (42.43MB)

139.单脚左拉右拨接启动.mp4 (61MB)

140.单脚外侧变向接沉肩.mp4 (45.27MB)

141.马休斯接回撤接马休斯.mp4 (31.55MB)

142.带球变向折返接马休斯.mp4 (37.75MB)

143.带球身后踩变向接半转身马赛回旋接拉球外跨油炸丸子.mp4 (37.42MB)

144.拉球脚外侧变向接单脚v字拉球.mp4 (31MB)

145.拉球接脚弓停接单车.mp4 (28.44MB)

146.单车接踩停接马休斯.mp4 (41.44MB)

147.两次横向拉球变向.mp4 (36.18MB)

148.带球停顿接油炸丸子接单脚拉球外侧停接踩球变向.mp4 (25.52MB)

149.带球变速接身后踩球接内跨外拨.mp4 (29.41MB)

150.踩单车.mp4 (27.33MB)

151.犹豫步沉肩接身后变向接脚内侧半转身变向.mp4 (58.14MB)

152.横向拉球接侧身拉球.mp4 (52.87MB)

153.控球变成接踩球半转身脚外侧启动.mp4 (42.53MB)

154.单车变向接拉球内跨结合身后拉推.mp4 (35.67MB)

155.控球变向接回撤油炸丸子.mp4 (23.8MB)

156.两次油炸丸子.mp4 (23.79MB)

157.单脚内外侧急停启动接沉肩变向.mp4 (145.42MB)

158.脚外侧向回变向接沉肩转身.mp4 (14.65MB)

159.控球左晃右拨接回撤拉球启动.mp4 (51.68MB)

160.控球变向接身后假动作.mp4 (65.48MB)

161.脚外侧变向接外跨启动.mp4 (59.05MB)

162.控球变向接假扣.mp4 (54.63MB)

163.外跨接油炸丸子.mp4 (28.29MB)

164.运球变向接身后磕球.mp4 (61.16MB)

165.油炸丸子结合外拨.mp4 (45.17MB)

166.脚弓接左晃右拨.mp4 (33.97MB)

167.脚弓挡球接身后磕球.mp4 (128.01MB)

168.单脚外拨内扣.mp4 (47.24MB)

169.单脚外跨接外拨.mp4 (30.77MB)

170.单脚外跨接右晃左拨.mp4 (29.83MB)

171.右拨接身后踩变向.mp4 (52.25MB)

172.侧身假动作接单车.mp4 (52.1MB)

173.侧身假动作接内跨外拨.mp4 (69.12MB)

174.油炸丸子接身后内跨外拨.mp4 (44.06MB)

175.沉肩接油炸丸子.mp4 (43.41MB)

176.垫步沉肩变向.mp4 (50.92MB)

177.两次单车变向.mp4 (43.79MB)

178.单脚内外侧连续变向.mp4 (42.44MB)

179.犹豫步接启动.mp4 (30.47MB)

180.马休斯变向.mp4 (36.76MB)

181.外跨接油炸丸子接马休斯变向.mp4 (111.17MB)

182.假动作接脚外侧变向接脚弓启动.mp4 (118.09MB)

183.外跨接马休斯.mp4 (106.5MB)

184.拉推接脚弓衔接接外跨变向.mp4 (121.26MB)

185.单脚拉球接牛尾巴.mp4 (112.91MB)

186.拉球接马休斯结合油炸丸子.mp4 (122.17MB)

187.单脚拉停球接外跨左晃右拨.mp4 (111.37MB)

188.拉球结合两跨单车.mp4 (97.68MB)

189.外跨接油炸丸子结合横拉身后踩变向.mp4 (105.41MB)

190.运球身后踩接折返跑结合马休斯内扣.mp4 (182.01MB)

191.强化控球节奏与衔接前序.mp4 (119.25MB)

192.单脚两次外侧衔接内侧变向变速.mp4 (57.06MB)

193.内外侧衔接变速组合后变化.mp4 (101.34MB)

194.单脚两次内侧衔接外侧变向变速.mp4 (60.6MB)

195.单脚内外侧衔接假动作变化.mp4 (60.16MB)

196.单脚连续内外侧变向.mp4 (57.76MB)

197.两次内侧一次外侧连续变速变向.mp4 (67.55MB)

198.连续脚外侧变向转身接马休斯变化.mp4 (83.25MB)

199.连续沉肩变化.mp4 (85.74MB)

200.脚内外侧连续多角度变向变速.mp4 (107.17MB)

201.马休斯结合单车变化.mp4 (67.09MB)

202.脚内外侧假动作扣球结合马休斯变化.mp4 (77.03MB)

203.单车接外跨左晃右拨变化.mp4 (98.64MB)

204.连续内外侧变向接身后踩球结合v字拉球组合.mp4 (79.57MB)

205.脚外侧连续变向结合沉肩变化.mp4 (75.9MB)

206.踩拉球结合单车变化.mp4 (63MB)

207.拉推球结合假动作变向变速.mp4 (71.66MB)

208.连续油炸丸子结合不同角度变化.mp4 (62.75MB)

209.马休斯接脚内外侧变向结合拉停球假动作变化.mp4 (86.09MB)

210.内跨外拨结合假动作多角度变化.mp4 (86.31MB)

211.脚外侧连续转身变向结合假动作.mp4 (116.74MB)

212.脚内外侧变向变速结合假射假传.mp4 (63.97MB)

213.脚内外侧急停急转结合假动作.mp4 (79.67MB)

214.马休斯结合踩球变向接双脚v字拉推.mp4 (100.84MB)

215.拉推球接内跨外拨变向及内外跨组合变化.mp4 (94.18MB)

216.连续身后踩球接假射假动作变化.mp4 (111.21MB)

217.连续外跨结合左晃右拨接多次晃动变化.mp4 (76.43MB)

218.拉球接油炸丸子结合马休斯变化.mp4 (85.62MB)

219.延伸前序.mp4 (104.67MB)

220.延伸.mp4 (23.7MB)

221.延伸.mp4 (103.35MB)

222.延伸.mp4 (60.25MB)

223.进阶控球前序.mp4 (165.05MB)

224.单脚内侧v字拉推.mp4 (70.57MB)

225.单脚回踩接外拨.mp4 (56.48MB)

226.连续踩单车.mp4 (65.48MB)

227.连续内跨外拨.mp4 (71.04MB)

228.回踩沉肩接油炸丸子.mp4 (69.45MB)

229.垫步沉肩接脚外侧变向.mp4 (102.01MB)

230.连续踩球接马休斯.mp4 (31.29MB)

231.单脚交替脚外侧v字拉推.mp4 (44.67MB)

232.连续半转身接马赛回旋.mp4 (47MB)

233.单侧假射拉球接v字拉推.mp4 (44.1MB)

234.双脚交替连续身后拉推球.mp4 (54.8MB)

235.连续脚内外侧变向变速.mp4 (90.57MB)

236.双脚组合v字拉推球.mp4 (55.45MB)

237.双脚交替连续踩球内跨.mp4 (40.7MB)

238.连续脚内侧衔接单车.mp4 (48.19MB)

239.连续踩拉球衔接转体.mp4 (62.18MB)

240.连续脚内侧带球左右交替.mp4 (49.06MB)

241.连续脚内外侧带球衔接踩球.mp4 (39.07MB)

242.连续左右交替踩球变向接揉球.mp4 (38.73MB)

243.连续单车接左晃右拨.mp4 (37.31MB)

244.脚内侧接外侧变向接回踩球.mp4 (36.56MB)

245.单脚内外侧连续一次触球变向.mp4 (81.94MB)

246.单车接左晃右拨.mp4 (57.82MB)

247.连续外跨内拨.mp4 (40.12MB)

248.油炸丸子接单脚拉挡球.mp4 (54.15MB)

249.沉肩油炸丸子接外拨.mp4 (63.94MB)

250.单脚同侧外跨外拨.mp4 (41.4MB)

251.连续交替单脚拉挡球.mp4 (64.72MB)

252.油炸丸子接横向拉球.mp4 (83.02MB)

253.连续脚外侧变向.mp4 (89.61MB)

254.连续两次马休斯.mp4 (79.23MB)

255.连续脚内外侧运球变向.mp4 (87.76MB)

256.横向拉球接外拨.mp4 (79.8MB)

257.脚外侧变向接揉球假动作.mp4 (77.53MB)

258.脚外侧变向接内跨外拨.mp4 (61.89MB)

259.连续两次脚内侧运球接外拨变向.mp4 (126.45MB)

260.横向拉球接同侧脚变向.mp4 (109.45MB)

261.运球外侧变向接沉肩.mp4 (91.37MB)

262.运球内侧变向接沉肩.mp4 (130.94MB)

263.运球外侧变向接油炸丸子另一侧踩回.mp4 (112.78MB)

264.运球变向衔接脚内侧多角度出.mp4 (154.13MB)

265.脚内侧运球接外侧变向接马休斯.mp4 (97.02MB)

266.进阶组合控球前序.mp4 (124.55MB)

267.进阶组合控球（1）.mp4 (33.13MB)

268.进阶组合控球（2）.mp4 (40.56MB)

269.进阶组合控球（3）.mp4 (86.34MB)

270.进阶组合控球（4).mp4 (96.37MB)

271.进阶组合控球（5）.mp4 (66.31MB)

272.进阶组合控球（6）.mp4 (64.73MB)

273.进阶组合控球（7）.mp4 (80.52MB)

274.进阶组合控球（8）.mp4 (50.29MB)

275.进阶组合控球(9).mp4 (67.3MB)

276.进阶组合控球（10）.mp4 (51.52MB)

277.进阶组合控球（11）.mp4 (45.33MB)

278.进阶组合控球（12）.mp4 (41.77MB)

279.进阶组合控球（13）.mp4 (39.72MB)

280.进阶组合控球（14）.mp4 (56.36MB)

281.进阶组合控球（15）.mp4 (85.43MB)

282.进阶组合控球（16）.mp4 (47.71MB)

283.进阶组合控球（17）.mp4 (50.83MB)

284.进阶组合控球（18）.mp4 (57.27MB)

285.进阶组合控球（19）.mp4 (64.02MB)

286.进阶组合控球（20）.mp4 (45.11MB)

287.进阶组合控球（21）.mp4 (89.58MB)

288.进阶组合控球（22）.mp4 (67.41MB)

289.进阶组合控球（23）.mp4 (59.59MB)

290.进阶组合控球（24）.mp4 (79.03MB)

291.进阶组合控球（25）.mp4 (62.82MB)

292.进阶组合控球（26）.mp4 (64.94MB)

293.进阶组合控球（27）.mp4 (56.67MB)

294.进阶组合控球（28）.mp4 (69.79MB)

295.进阶组合控球（29）.mp4 (77.12MB)

296.进阶组合控球（30）.mp4 (75.65MB)

297.进阶组合控球（31）.mp4 (52.81MB)

298.进阶组合控球（32）.mp4 (65.98MB)

299.进阶组合控球（33）.mp4 (79.37MB)

300.进阶组合控球（34）.mp4 (55.38MB)

301.进阶组合控球（35）.mp4 (105.37MB)

302.进阶组合控球（36）.mp4 (106.16MB)

303.进阶组合控球（37）.mp4 (164.16MB)

304.进阶组合控球（38）.mp4 (192.77MB)

305.进阶组合控球(39).mp4 (228.66MB)

306.进阶组合控球（40）.mp4 (133.77MB)

307.进阶组合控球（41）.mp4 (139.06MB)

308.进阶组合控球（42）.mp4 (260.67MB)

309.进阶组合控球（43）.mp4 (335.85MB)

310.进阶组合控球（44）.mp4 (175.17MB)

311.进阶控球高速变向前序.mp4 (87.33MB)

312.马赛回旋变向.mp4 (100.29MB)

313.内跨外拨变向.mp4 (82.2MB)

314.身后磕球变向.mp4 (94.34MB)

315.脚内侧扣球变向.mp4 (101.84MB)

316.脚内外侧连续运球变向.mp4 (41.86MB)

317.单脚连续内外侧变向.mp4 (27.71MB)

318.单脚外侧变向接绕桶.mp4 (46.49MB)

319.内侧运球外侧变向连续两次.mp4 (54.17MB)

320.单脚内外侧连续绕桶.mp4 (72.25MB)

321.单脚内外侧多角度连续绕桶.mp4 (39.37MB)

322.脚内侧扣球衔接绕桶.mp4 (36.42MB)

323.连续脚外侧绕桶变向.mp4 (45.17MB)

324.脚外侧绕桶衔接脚内侧绕桶.mp4 (55.11MB)

325.连续外跨脚外侧变向.mp4 (75.21MB)

326.脚外侧连续身后变向.mp4 (104.26MB)

327.横拉身后磕球变向.mp4 (88.34MB)

328.连续踩球衔接沉肩变向.mp4 (88.69MB)

329.单车绕桶变向.mp4 (79.58MB)

330.横向拉球接外拨启动变向.mp4 (91.83MB)

331.脚内侧转身连续扣球变向.mp4 (98.6MB)

332.连续背身踩球转身变向.mp4 (57.89MB)

333.脚外侧扣球衔接脚内侧假动作变向.mp4 (115.77MB)

334.脚外侧绕桶接推拉变向.mp4 (112.9MB)

335.脚内侧绕桶接身后踩球转身变向.mp4 (120.91MB)

336.脚外侧扣球接沉肩左晃右拨变向.mp4 (140.74MB)

337.身后踩球接内跨外拨变向.mp4 (117.4MB)

338.脚外侧运球绕桶接同侧马休斯.mp4 (199.68MB)

339.踩球接回拉外拨变向.mp4 (187.54MB)

340.脚外侧扣球接内侧假射扣球变向.mp4 (176.15MB)

341.进阶全方位控球前序.mp4 (221.4MB)

342.全方位控球（1）.mp4 (267.85MB)

343.全方位控球（2).mp4 (245.94MB)

344.全方位控球（3）.mp4 (262MB)

345.全方位控球（4）.mp4 (335.5MB)

346.全方位控球（5）.mp4 (281.73MB)

347.全方位控球（6）.mp4 (298.82MB)

348.全方位控球（7）.mp4 (433.23MB)

349.全方位控球（8）.mp4 (251.3MB)

350.全方位控球（9）.mp4 (384.86MB)

351.全方位控球（10).mp4 (451.26MB)

352.全方位控球（11).mp4 (424.82MB)

353.强化步频与协调性前序.mp4 (66.43MB)

354.步频（1）.mp4 (23.82MB)

355.步频（2）.mp4 (8.23MB)

356.步频(3).mp4 (13.4MB)

357.步频(4).mp4 (2.87MB)

358.步频(5).mp4 (18.47MB)

359.步频(6).mp4 (26.28MB)

360.步频(7).mp4 (14.29MB)

361.步频（8）.mp4 (29.77MB)

362.步频（9）.mp4 (21.71MB)

363.步频(10）.mp4 (21.87MB)

364.步频（11）.mp4 (27.56MB)

365.步频（12）.mp4 (28.12MB)

366.步频(13）.mp4 (28.43MB)

367.步频(14).mp4 (29.38MB)

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370.步频(17).mp4 (21.29MB)

371.步频（18）.mp4 (16.8MB)

372.步频（19）.mp4 (15.83MB)

373.步频（20）.mp4 (21.71MB)

374.步频(21).mp4 (23.42MB)

375.步频（22）.mp4 (15.82MB)

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378.步频(25).mp4 (21.28MB)

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380.步频(27).mp4 (23.78MB)

381.步频（28）.mp4 (31.73MB)

382.步频（29）.mp4 (32.68MB)

383.步频（30）.mp4 (21.84MB)

384.步频（31）.mp4 (20.54MB)

385.步频（32）.mp4 (39.31MB)

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391.步频（38）.mp4 (60.22MB)

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393.步频（40）.mp4 (34.26MB)

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397.步频（44）.mp4 (37.33MB)

398.步频（45）.mp4 (36.82MB)

399.步频（46）.mp4 (36.49MB)

400.步频（47）.mp4 (54.2MB)

401.步频（48）.mp4 (36.06MB)

402.步频（49）.mp4 (36.26MB)

403.步频（50).mp4 (40.96MB)

404.步频（51）.mp4 (42.61MB)

405.步频（52）.mp4 (58.06MB)

406.弹力带力量前序.mp4 (36.65MB)

407.弹力带控制（1）.mp4 (9.14MB)

408.弹力带控制（2）.mp4 (9.67MB)

409.弹力带控制（3）.mp4 (12.61MB)

410.弹力带控制（4）.mp4 (6.93MB)

411.弹力带控制（5）.mp4 (11.72MB)

412.弹力带控制（6）.mp4 (10.51MB)

413.弹力带控制（7）.mp4 (12.27MB)

414.弹力带控制（8）.mp4 (12.79MB)

415.弹力带控制（9）.mp4 (8.27MB)

416.弹力带控制（10）.mp4 (6.87MB)

417.弹力带控制（11）.mp4 (8.39MB)

418.弹力带控制（12）.mp4 (22.18MB)

419.弹力带控制（13）.mp4 (24.59MB)

420.弹力带控制（14）.mp4 (11.31MB)

421.弹力带控制（15).mp4 (5.47MB)

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428.弹力带控制（22）.mp4 (6.93MB)

429.弹力带控制（23）.mp4 (13.56MB)

430.弹力带控制（24）.mp4 (6.51MB)

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433.弹力带控制（27).mp4 (12.78MB)

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446.弹力带控制（40）.mp4 (13.54MB)

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449.弹力带控制（43）.mp4 (12.17MB)

450.弹力带控制（44).mp4 (14.37MB)

451.弹力带控制（45）.mp4 (18.23MB)

452.弹力带控制（46）.mp4 (14.17MB)

453.弹力带力量（47).mp4 (17.3MB)

454.核心力量前序.mp4 (69MB)

455.核心力量（1）.mp4 (17.25MB)

456.核心力量（2）.mp4 (29.74MB)

457.核心力量（3).mp4 (16.65MB)

458.核心力量（4).mp4 (15.16MB)

459.核心力量（5）.mp4 (21.07MB)

460.核心力量（6).mp4 (16.28MB)

461.核心力量（7）.mp4 (26.43MB)

462.核心力量（8）.mp4 (7.65MB)

463.核心力量（9）.mp4 (18.56MB)

464.核心力量（10).mp4 (21.03MB)

465.核心力量（11）.mp4 (31.73MB)

466.核心力量（12).mp4 (25.95MB)

467.核心力量（13).mp4 (19.66MB)

468.核心力量（14）.mp4 (23.31MB)

469.核心力量（15).mp4 (22.76MB)

470.核心力量（16).mp4 (28.47MB)

471.核心力量（17）.mp4 (14.03MB)

472.核心力量（18).mp4 (34.15MB)

473.核心力量（19）.mp4 (16.52MB)

474.核心力量（20）.mp4 (11.06MB)

475.核心力量（21）.mp4 (14.05MB)

476.核心力量（22）.mp4 (20.92MB)

477.核心力量（23）.mp4 (14.88MB)

478.核心力量（24）.mp4 (12.86MB)

479.核心力量（25）.mp4 (32.14MB)

480.核心力量(26）.mp4 (19.94MB)

481.核心力量（27）.mp4 (24.28MB)

482.核心力量（28).mp4 (19.74MB)

483.核心力量（29）.mp4 (16.82MB)

484.核心力量（30）.mp4 (16.88MB)

485.核心力量（31）.mp4 (14.19MB)

486.核心力量（32）.mp4 (67.9MB)

487.核心力量（33）.mp4 (12.22MB)

488.核心力量（34）.mp4 (20.4MB)

489.核心力量（35）.mp4 (49.08MB)

490.核心力量（36）.mp4 (37.99MB)

491.核心力量（37）.mp4 (31.62MB)

492.核心力量（38).mp4 (24.62MB)

493.正脚背射门全解析.mp4 (47.81MB)

494.静态正脚背射门慢镜.mp4 (33.09MB)

495.助跑角度.mp4 (52.36MB)

496.助跑速度节奏.mp4 (82.73MB)

497.助跑身体姿态.mp4 (47.33MB)

498.助跑脚步.mp4 (146.04MB)

499.助跑距离.mp4 (46.54MB)

500.正脚背触球部位.mp4 (12.66MB)

501.触球脚型与包裹.mp4 (50.48MB)

502.正脚内扣朝向及区别内脚背细节.mp4 (33.67MB)

503.触球部位与身体姿态的关联性.mp4 (73.75MB)

504.触球脚踝锁紧完整度.mp4 (48.74MB)

505.触球脚与髋关节身体的一致性.mp4 (82.85MB)

506.正脚背支撑侧向位置.mp4 (41.52MB)

507.支撑脚前后位置.mp4 (115.53MB)

508.支撑位置与控制球高度的关联性.mp4 (100.18MB)

509.支撑稳定性平衡性及重心的变化.mp4 (220.75MB)

510.支撑位置与触球部位型变关系.mp4 (207.64MB)

511.支撑最后一步.mp4 (162.71MB)

512.蓄力摆腿基础姿态.mp4 (42.51MB)

513.摆腿过程与身体控制的关联性.mp4 (130.37MB)

514.摆腿的完整度与幅度关联性.mp4 (370.53MB)

515.正脚背随球基础前序.mp4 (37.06MB)

516.正脚背随球时机.mp4 (197.15MB)

517.正脚背随球姿态核心与髋.mp4 (260.09MB)

518.正脚背随球姿态第二种.mp4 (143.5MB)

519.内脚背射门前序.mp4 (107.06MB)

520.内脚背多角度慢动作.mp4 (63.93MB)

521.助跑线路与角度.mp4 (196.5MB)

522.助跑距离.mp4 (73.94MB)

523.触球部位及内扣详解.mp4 (187.2MB)

524.触球位置与包裹.mp4 (23.99MB)

525.支撑的最后一步与身体关联性.mp4 (131.4MB)

526.内脚背射门支撑位置.mp4 (151.01MB)

527.支撑身体姿态与重心.mp4 (70.87MB)

528.内脚背基础摆腿姿态.mp4 (108.69MB)

529.摆腿与身体控制关联性.mp4 (121.66MB)

530.内脚背摆腿与支撑重心的关联性.mp4 (251.71MB)

531.内脚背射门摆腿发力过程.mp4 (327.24MB)

532.内脚背射门——随球的完整度与重要性.mp4 (66.12MB)

533.内脚背随球核心与髋的联动性.mp4 (178.41MB)

534.随球动作完整度与常见问题.mp4 (109.36MB)

535.随球与角度选择的关联性.mp4 (173.53MB)

536.内脚背射门多种随球姿态.mp4 (136.92MB)

537.脚弓传接球基础细节解析.mp4 (18.2MB)

538.脚弓传接球慢镜头及核心细节要点.mp4 (65.71MB)

539.移动中左右脚弓传接球.mp4 (251.21MB)

540.基础脚弓传接球.mp4 (460.04MB)

541.移动中左右脚连续一脚球脚弓传球.mp4 (177.45MB)

542.脚弓左接右传交替.mp4 (193.03MB)

543.左右交替踩停脚弓传球.mp4 (167.96MB)

544.基础脚弓一脚出球.mp4 (211.16MB)

545.脚弓接球不落地传球.mp4 (222.44MB)

546.左右脚外侧接球脚弓传球.mp4 (275.41MB)

547.横向接拉球脚弓传球.mp4 (255.53MB)

548.左右交替脚内外侧接球.mp4 (261.77MB)

549.一脚出球衔接左右脚弓接传球.mp4 (281.45MB)

550.左右移动连续两次脚弓一脚出球.mp4 (194.93MB)

551.半高左右交替脚弓传球.mp4 (168.99MB)

552.脚弓接球衔接外脚背传球.mp4 (193.88MB)

553.半高脚弓接传球.mp4 (301.8MB)

554.移动中一脚出球衔接脚弓接传球.mp4 (296.26MB)

555.基础隐蔽性传球.mp4 (343.8MB)

556.移动中脚弓一脚出球衔接外脚背接球.mp4 (231.73MB)

557.空中外脚背传球.mp4 (229.65MB)

558.空中脚外侧停球接脚弓传.mp4 (183.92MB)

559.空中大腿停球接脚背传球.mp4 (260.55MB)

560.胸停球接脚弓传球.mp4 (264.63MB)

561.侧方位胸停球接脚弓传球.mp4 (235.43MB)

562.侧身位大腿停球接外脚背传球.mp4 (145.19MB)

563.强化移动能力结合折返跑.mp4 (126.37MB)

564.有球折返结合步频及冲刺.mp4 (144.04MB)

565.连续折返步频训练.mp4 (81.73MB)

566.有球折返训练.mp4 (167.24MB)

567.综合性控球步频折返训练.mp4 (175.02MB)

568.动态力量与折返.mp4 (165.92MB)

569.对角线体能训练.mp4 (111.47MB)

570.提高往返与移动能力.mp4 (70.26MB)

571.绕桶衔接射门组合训练（1）.mp4 (175.69MB)

572.绕桶衔接射门组合训练(2).mp4 (333.69MB)

573.绕桶衔接射门组合训练（3）.mp4 (216.59MB)

574.连续变向衔接射门训练（4).mp4 (279.51MB)