【15609XLa152】国体版八段锦视频教学课程自学课（小武老师）-80_82
课程目录：
001.学浪观看流程--上传版.mp4 (2.9MB)
002.老师与课程简介.mp4 (30.04MB)
003.八段锦手型.mp4 (61.79MB)
004.八段锦步型.mp4 (23.67MB)
005.八段锦身型.mp4 (54.65MB)
006.八段锦呼吸.mp4 (87.99MB)
007.预备式.mp4 (42.53MB)
008.第一式 双手拖天理三焦.mp4 (25.15MB)
009.第二式 左右开弓似射雕.mp4 (34.02MB)
010.第三式 动作分解教学.mp4 (21.49MB)
011.第四式动作分解教学.mp4 (23.49MB)
012.第五式动作分解教学.mp4 (75.63MB)
013.第六式 双手攀足固肾腰.mp4 (18.17MB)
014.第七式攒拳怒目增气力.mp4 (46.69MB)
015.第八式 背后七颠.mp4 (26.1MB)
016.预备式（呼吸）.mp4 (18.56MB)
017.第一式双手托天（呼吸方法）.mp4 (18.22MB)
018.左右开弓似射雕（呼吸方法）.mp4 (13.64MB)
019.第三式(呼吸方法).mp4 (11.13MB)
020.第四式（呼吸).mp4 (13.83MB)
021.第五式（呼吸）.mp4 (16.75MB)
022.第六式（呼吸）.mp4 (13.75MB)
023.攒拳怒目增气力（呼吸方法）.mp4 (12.06MB)
024.第八式背后七颠（呼吸方法）.mp4 (12.3MB)
025.第一章：站桩筑基.mp4 (33.12MB)
026.第二章：由形入道.mp4 (30.72MB)
027.第三章：实践体悟.mp4 (26.4MB)
028.第四章：把握火候.mp4 (39.07MB)
029.第五章：修养心性.mp4 (22.41MB)
030.第六章：立身中正，虚实分明.mp4 (42.27MB)
031.第七章：腰为枢纽，手足相应.mp4 (24.27MB)
032.第八章：神注桩中，气随桩动.mp4 (22MB)
033.第九章：形松意充，内外合一.mp4 (28.22MB)
034.第十章：动静结合，练养兼之.mp4 (37.31MB)
035.第十一章：塑性学法，抻筋拔骨.mp4 (52.89MB)
036.第十二章：掌握要领，熟练技法.mp4 (36.81MB)
037.第十三章：形神俱妙.mp4 (22.19MB)
038.第十四章：守中致合，融于生活.mp4 (28.86MB)
039.第十五章：明确练功目的.mp4 (21.07MB)
040.第十六章：遵循练功规律.mp4 (67.96MB)
041.第十七章：正确对待练功体感.mp4 (28.41MB)
042.第十八章：提高理论.mp4 (17.08MB)
043.第十九章：注意生活调节.mp4 (18.29MB)
044.第二十章： 八段锦名称的涵义是什么.mp4 (10.4MB)
045.第二十一章：“两手托天”.mp4 (11.87MB)
046.第二十二章：左右开弓似射雕的功效.mp4 (14.73MB)
047.第二十三章：“单举”的功效.mp4 (12.21MB)
048.第二十四章：“往后瞧”功效.mp4 (27.81MB)
049.第二十五章：“摇头摆尾”的作用.mp4 (23.99MB)
050.第二十六章：“两手攀足”.mp4 (17.01MB)
051.第二十七章：“攒拳怒目”何以能“增气力”.mp4 (26.5MB)
052.第二十八章：“背后七颠”的作用.mp4 (27.84MB)
053.第一节 桩功介绍.mp4 (53.28MB)
054.第二节 桩功的口诀.mp4 (55.21MB)
055.第三节 虚领顶劲.mp4 (24.62MB)
056.第四节 松肩领跨.mp4 (24.22MB)
057.第五节 含胸拔背.mp4 (30MB)
058.第六节 屈膝松跨.mp4 (50.56MB)
059.第七节 呼吸.mp4 (35.66MB)
060.第八节 整体演练.mp4 (37.89MB)
061.第一节：手腕、脚腕运动.mp4 (35.64MB)
062.第二节：膝关节运动.mp4 (20.02MB)
063.第三节：转腰运动.mp4 (32.4MB)
064.第四节：扩胸运动.mp4 (47.06MB)
065.第五节：两手交叉云臂.mp4 (25.72MB)
066.第六节：马步压肩.mp4 (45.19MB)
067.第七节：前伏，后仰.mp4 (29.75MB)
068.第八节：腰部运动.mp4 (12.31MB)
069.第九节：转腰甩臂.mp4 (12.21MB)
070.第十节：压手腕.mp4 (9.43MB)
071.第十一节：正压腿.mp4 (12.85MB)
072.第十二节：侧压腿.mp4 (33.35MB)
073.第十三节：弓步压腿.mp4 (25.71MB)
074.第十四节：扑步压腿.mp4 (32.76MB)
075.第十五节：开胯.mp4 (32.16MB)
076.第十六节：向里合胯.mp4 (18.33MB)
077.第十七节：外摆开胯.mp4 (31.84MB)
078.第十八节：放松训练.mp4 (20.89MB)
079.八段锦全套领练.mp4 (89.87MB)
080.小武完整版领练.mp4 (180.7MB)
001.八段锦.jpg.jpeg (828.68KB)
