【15617XLa152】拳击完整体系教学plus版--82_82
课程目录：
001.①原地前手直拳.mp4 (46.94MB)
002.②前手上步直拳和前手撤步直拳.mp4 (73.07MB)
003.③原地后手直拳.mp4 (65.73MB)
004.④后手上步直拳和后手撤步直拳.mp4 (61.82MB)
005.①原地前手摆拳.mp4 (33.09MB)
006.2两种上步前手摆拳.mp4 (34.17MB)
007.3后撤步前手摆拳.mp4 (33.79MB)
008.4前手上步迎击大摆拳.mp4 (46.37MB)
009.5前手变向跨步摆脱拳.mp4 (53.02MB)
010.6前手摆拳单边训练.mp4 (28.26MB)
011.10交叉步迎击摆拳.mp4 (25.58MB)
012.⑦立摆.mp4 (51.01MB)
013.8原地后手摆拳.mp4 (38.45MB)
014.9迎击后手大摆拳.mp4 (43.31MB)
015.1前手爆肝拳.mp4 (40.25MB)
016.2上步前手勾拳.mp4 (41.4MB)
017.3前手勾拳挑下颚.mp4 (45.97MB)
018.4单边前手击头击腹直勾摆.mp4 (46.85MB)
019.5原地后手勾拳.mp4 (42.95MB)
020.6交叉步后勾拳延展动作.mp4 (58.92MB)
021.7后勾拳挑下颚延展接拳.mp4 (48.89MB)
022.8外线勾拳.mp4 (22.67MB)
023.23 原地左右躲闪.mp4 (33.1MB)
024.24 单边上步左右躲闪.mp4 (47.09MB)
025.25 蹬地上步左右躲闪.mp4 (54.92MB)
026.26 原地左右摇臂.mp4 (50.6MB)
027.27 四个方向上步摇臂45度.mp4 (51.53MB)
028.28 躲闪和摇臂.mp4 (34.37MB)
029.29 提肩防守.mp4 (38.41MB)
030.30 格挡防守.mp4 (47.43MB)
031.31 拍击防御.mp4 (56.97MB)
032.32格挡反击三个方向组合拳.mp4 (53.81MB)
033.33 三个方向的躲闪反击组合.mp4 (72.04MB)
034.34四个方向摇臂组合拳.mp4 (68.92MB)
035.35讲解防御反击组合拳底层逻辑.mp4 (38.54MB)
036.36基础蹬跟步.mp4 (39.99MB)
037.37基础前后跳滑步.mp4 (53.18MB)
038.38实用步伐进二退一 退二进一.mp4 (53.29MB)
039.39十字步+环绕步.mp4 (77.1MB)
040.40三角步接拳.mp4 (50.56MB)
041.41 L步游走.mp4 (39.43MB)
042.42 拳击实战小碎步.mp4 (39.52MB)
043.43 实战进攻垫步.mp4 (48.34MB)
044.44 交叉摆脱步.mp4 (36.11MB)
045.45 羚羊跳步.mp4 (41.89MB)
046.46 实战中启动突击步.mp4 (38.29MB)
047.47 如何在沙包中测量三个击打距离.mp4 (42.14MB)
048.48 如何正确沙包中体现准确击打落点.mp4 (80.25MB)
049.49 基础新手固定击打沙包训练.mp4 (67.31MB)
050.50 沙包中重拳出击.mp4 (51.65MB)
051.51 如何在沙包中体现刺拳的穿透力.mp4 (42.15MB)
052.52 如何用步伐控制与沙包有效击打距离.mp4 (58.22MB)
053.53 如何在沙包中练习多拳拼打的节奏.mp4 (63.44MB)
054.54 沙包中中近距离对抗小技巧.mp4 (70.97MB)
055.55 沙包中常见的几种错误.mp4 (78.01MB)
056.56 总结 滥用体能 不懂变化 不讲节奏 等于无效训练.mp4 (47.94MB)
057.57跳绳的弹性训练.mp4 (41.81MB)
058.58绳梯训练.mp4 (51.85MB)
059.59哑铃训练与小肌群耐力.mp4 (49.04MB)
060.60杠铃爆发力训练合集.mp4 (95.91MB)
061.61药球核心能力合集 推砸扔抛.mp4 (79.86MB)
062.62腿部爆发力训练.mp4 (50.31MB)
063.63爆炸核心训练.mp4 (37.77MB)
064.64战绳心肺组数训练.mp4 (30.78MB)
065.65弹力带训练.mp4 (62.78MB)
066.66壶铃耐力训练.mp4 (30.22MB)
067.67踝关节弹性训练.mp4 (48.46MB)
068.68实战中攻防转换意识培养.mp4 (28.93MB)
069.69实战中提升强化控制能力.mp4 (50.88MB)
070.70实战风格拼打行.mp4 (44.02MB)
071.71实战风格游走型.mp4 (59.86MB)
072.72实战风格防守反击型.mp4 (31.86MB)
073.73实战中主动压迫边角打法.mp4 (61.37MB)
074.74实战中边角被动变主动.mp4 (77.96MB)
075.75实战中如何先抢迎击.mp4 (55.22MB)
076.76实战中如何游走不给对手距离.mp4 (57.6MB)
077.77实战中强化拼打能力.mp4 (50.23MB)
078.78实战中如何快速抓反击.mp4 (64.09MB)
079.79拳台中几个点适合连贯组合拳进攻.mp4 (51.88MB)
080.80实战中如何试探对手以及战术运用.mp4 (71.09MB)
081.81总结分享比赛经验以及心理素质的培养.mp4 (117.9MB)
082.俯身45度跨步跳.mp4 (16.44MB)
