【15622XLa152】跑步能力提升雷神教练跑步训练营 跑姿纠正步频提高低心率无伤跑-60_60
课程目录：
001.训练营课程使用手册.mp4 (32.08MB)
002.训练本质以及日常跑步注意事项.mp4 (151.45MB)
003.跑姿-如何练习高质量跑姿理论课.mp4 (95.67MB)
004.跑姿-190步频练习一.mp4 (40.13MB)
005.跑姿-190步频练习二.mp4 (55.34MB)
006.跑姿-本体感应、力线纠正.mp4 (59.86MB)
007.跑姿-不费力跑法练习.mp4 (50.11MB)
008.跑姿-高配速的秘密.mp4 (84MB)
009.跑姿-正确跑姿练习四.mp4 (47.02MB)
010.跑姿-正确跑姿练习五.mp4 (93.71MB)
011.呼吸训练-呼吸稳定性以及核心控制.mp4 (60.99MB)
012.跑步呼吸训练-跑步中如何正确呼吸以及呼吸节奏的配合.mp4 (243.83MB)
013.热身.mp4 (232.24MB)
014.拉伸.mp4 (20.31MB)
015.深层肌肉放松-大腿.mp4 (82.82MB)
016.深层肌肉放松-小腿后侧.mp4 (58.09MB)
017.深层肌肉放松-小腿前侧.mp4 (25.24MB)
018.跑步专项力量训练A.mp4 (79.59MB)
019.跑步专项力量训练B.mp4 (87.21MB)
020.力量训练-核心力量训练基础动作AB.mp4 (51.2MB)
021.力量训练-动作详解A.mp4 (46.34MB)
022.力量训练跟练A.mp4 (31.88MB)
023.力量训练-动作详解B.mp4 (53.43MB)
024.力量训练-跟练B.mp4 (38.19MB)
025.力量训练-动作详解C.mp4 (53.11MB)
026.力量训练-跟练C.mp4 (36.23MB)
027.跑步膝-外侧紧张检测.mp4 (43.23MB)
028.跑步膝-放松动作一.mp4 (34.75MB)
029.跑步膝-放松动作二.mp4 (21.36MB)
030.跑步膝-放松动作三.mp4 (25.18MB)
031.跑步膝-放松动作四.mp4 (17.99MB)
032.跑步膝-放松动作五.mp4 (24.19MB)
033.跑步膝-稳定提升动作一.mp4 (29.16MB)
034.跑步膝-稳定提升动作二.mp4 (14.51MB)
035.跑步膝-稳定性综合练习一.mp4 (90.93MB)
036.足底-不舒服产生的原因.mp4 (5.47MB)
037.足底-为什么足底会不舒服.mp4 (4.14MB)
038.足底-足底不舒服会有什么反应.mp4 (4.34MB)
039.足底-足底筋膜的作用.mp4 (4.9MB)
040.足底-足底强化的作用.mp4 (6.14MB)
041.足底-注意事项.mp4 (10.88MB)
042.足底-动作要领及注意事项（先看要领在练习）.mp4 (26.85MB)
043.足底训练坐姿动作一.mp4 (6.27MB)
044.足底训练坐姿动作二.mp4 (13.82MB)
045.足底训练坐姿动作三.mp4 (4.78MB)
046.足底训练坐姿训练四.mp4 (6.23MB)
047.足底训练坐姿训练五.mp4 (5.72MB)
048.足底训练站姿动作一.mp4 (3.79MB)
049.足底训练站姿动作二.mp4 (4.74MB)
050.足底训练站姿训练三.mp4 (4.5MB)
051.马拉松计划-比赛计划制定及14天详细训练计划.mp4 (98.59MB)
052.马拉松计划-马拉松赛前、赛中、赛后注意事项.mp4 (79.22MB)
053.马拉松计划-马拉松如何饮食以及如何正确补给.mp4 (48.55MB)
054.马拉松计划-如何选择参赛准备.mp4 (42.05MB)
055.训练计划.mp4 (91.54MB)
056.跑步减脂执行细则.mp4 (14.46MB)
057.跑步减脂训练大纲.mp4 (19.62MB)
058.跑步减脂力量训练动作详解.mp4 (61.27MB)
059.跑步减脂力量训练跟练.mp4 (54.87MB)
060.跑步减脂力量训练.mp4 (5.13MB)
