【16467XEa154】下坠肩纠正｜49节视频 社群答疑_69
课程目录：
31.摆胯顶膝.mp4 (16.32MB)
10_【训练】day 1.html (488B)
11_【训练】day 2.html (488B)
12_【训练】day 3.html (488B)
13_【理论】流体力学-扩张与压缩.mp4 (183.58MB)
14_【理论】肌肉的扩张与压缩.mp4 (119.73MB)
15_【理论】胸廓前侧的压缩.mp4 (216.17MB)
16_【理论】胸廓后侧的压缩.mp4 (111.24MB)
17_【理论】胸廓的侧方压缩.mp4 (119.11MB)
18_【讲解】勾卧60°伸够静息呼吸.mp4 (263.39MB)
19_【讲解】双手垫高俯撑静息呼吸.mp4 (285.98MB)
20_【讲解】青蛙趴静息呼吸.mp4 (259.86MB)
21_【训练】day 4.html (488B)
22_【训练】day 5.html (488B)
23_【训练】day 6.html (488B)
25_【理论】肩带的中性排列.mp4 (422.03MB)
26_【理论】肩带问题都是胸廓问题.mp4 (420.2MB)
27_【讲解】勾卧90°伸够静息呼吸.mp4 (213.15MB)
28_【讲解】高斜坐位摇摆呼吸.mp4 (175MB)
29_【讲解】半青蛙趴静息呼吸.mp4 (235.46MB)
2_【理论】胸廓的构造.mp4 (243.32MB)
30_【讲解】坐姿肩外旋静息呼吸.mp4 (193.37MB)
31_【训练】day 7.html (488B)
32_【训练】day 8.html (488B)
33_【训练】day 9.html (488B)
34_【理论】恢复胸廓的扩张：姿势.mp4 (94.6MB)
36_【理论】恢复胸廓的扩张：负载.mp4 (180.02MB)
37_【讲解】勾卧120°伸够静息呼吸.mp4 (196.6MB)
38_【讲解】单手垫高四足支撑静息呼吸.mp4 (262.78MB)
39_【讲解】侧卧锁臂肩旋转.mp4 (353.44MB)
3_【理论】呼吸中胸骨的运动.mp4 (189.36MB)
40_【讲解】单臂手提箱负重静息呼吸.mp4 (328.74MB)
41_【训练】day 10.html (488B)
42_【训练】day 11.html (488B)
43_【训练】day 12.html (488B)
44_【理论】三角肌中束延展性的恢复.mp4 (220.73MB)
45_【理论】肩外旋肌群延展性的恢复.mp4 (252.33MB)
46_【理论】背阔肌延展性的恢复.mp4 (272.66MB)
47_【理论】腹直肌延展性的恢复.mp4 (242.56MB)
48_【讲解】三角肌中束延展.mp4 (227.98MB)
49_【讲解】肩外旋肌群延展.mp4 (367.02MB)
4_【理论】呼吸中肋骨的运动.mp4 (164.16MB)
50_【讲解】背阔肌延展.mp4 (326.12MB)
51_【讲解】腹直肌延展.mp4 (283.12MB)
52_【训练】day 13.html (488B)
53_【训练】day 14.html (488B)
54_【训练】day 15.html (488B)
56_【理论】肩屈曲中的离心控制.mp4 (348.69MB)
57_【理论】肩外展中的离心控制.mp4 (202.26MB)
58_【理论】肩水平外展中的离心.mp4 (239.7MB)
59_【讲解】身后支撑静息呼吸.mp4 (224.46MB)
5_【理论】呼吸=扩张与压缩的交替.mp4 (273.05MB)
60_【讲解】侧卧肩外展离心控制.mp4 (265.43MB)
61_【讲解】四足支撑左右平移.mp4 (326.98MB)
62_【讲解】肘爬墙.mp4 (274.72MB)
63_【训练】day 16.html (488B)
64_【训练】day 17.html (488B)
65_【训练】day 18.html (488B)
66_【讲解】站姿肩外展动作控制.mp4 (323.54MB)
67_【讲解】肩水平外展离心控制.mp4 (255.42MB)
68_【讲解】屈肩动作控制.mp4 (206.71MB)
69_【训练】day 19.html (488B)
6_【讲解】三月龄俯卧静息呼吸.mp4 (265.18MB)
70_【训练】day 20.html (488B)
71_【训练】day 21.html (488B)
72_【详解】三月龄俯身静息呼吸(1).mp4 (635.25MB)
72_【详解】三月龄俯身静息呼吸.mp4 (635.25MB)
7_【讲解】勾卧静息呼吸.mp4 (252.94MB)
8_【讲解】侧卧骨盆旋转.mp4 (219.28MB)
9_【讲解】侧卧胸廓旋转.mp4 (171.99MB)
