【16808XLa155】宝妈必修锻炼课程52_51
课程目录：
001.课程必看介绍（需要评估）.mp4 (5.86MB)
002.合理安排课程练习顺序（必看）.mp4 (8.34MB)
003.正确的站姿.mp4 (423.33MB)
004.正确的坐姿.mp4 (87.25MB)
005.形体排序（身体力线）.mp4 (273.43MB)
006.松解腹部筋膜手法.mp4 (174.43MB)
007.内在触压轻手法.mp4 (105.17MB)
008.仰卧舒缓松解腰部.mp4 (10.2MB)
009.背部后侧舒展.mp4 (172.4MB)
010.仰卧舒缓松解骶髂关节.mp4 (13.52MB)
011.灵活脊柱.mp4 (172.91MB)
012.肋式呼吸.mp4 (307.75MB)
014.胸式呼吸.mp4 (221.79MB)
015.全方位胸式呼吸＋松解胸腔筋膜的轻手法.mp4 (56.68MB)
016.盆底肌、腹部仰卧锻炼细节讲解.mp4 (215.42MB)
017.盆底肌、腹部仰卧锻炼带练课.mp4 (69.28MB)
018.盆底肌、腹部深层肌跪姿锻炼细节讲解.mp4 (69.27MB)
019.盆底肌、腹部深层肌跪姿带练课.mp4 (14.87MB)
020.盆底肌、腹部仰卧加强版细节讲解.mp4 (55.88MB)
021.盆底肌、腹部仰卧加强带练课.mp4 (21.39MB)
022.骨盆前后旋转自测方法.mp4 (63.77MB)
023.骨盆前后旋转调整方法细节讲解.mp4 (112.9MB)
024.骨盆高低自测方法.mp4 (39.64MB)
025.(腰部紧张）骨盆高低调整细节讲解.mp4 (69.09MB)
026.（腰部紧张）骨盆高低调整连贯示范版.mp4 (25.76MB)
027.臀肌激活细节讲解.mp4 (91.76MB)
028.臀肌激活带练课.mp4 (37.4MB)
029.（腹股沟疏通）骨盆前倾调整细节讲解.mp4 (106.03MB)
030.（腹股沟疏通）骨盆前倾调整带练课.mp4 (24.97MB)
031.单侧肋骨外翻仰卧调整细节讲解.mp4 (73.99MB)
032.单侧肋骨外翻仰卧带练课.mp4 (36.87MB)
033.单侧肋骨外翻呼吸调整细节讲解.mp4 (30.68MB)
034.单侧肋骨外翻弹力带仰卧调整方法细节讲解.mp4 (53.22MB)
035.双侧肋骨外翻仰卧调整细节讲解.mp4 (46.2MB)
036.双侧肋骨外翻仰卧带练课.mp4 (43.42MB)
037.双侧肋骨外翻调整弹力带坐立细节讲解.mp4 (53.94MB)
038.双侧肋骨外翻弹力带坐立带练课.mp4 (35.34MB)
039.含胸驼背头前引调整细节讲解.mp4 (45.27MB)
040.含胸驼背头前引带练课 (22.41MB)
041.胸腔与腰腹的拉伸练习.mp4 (84.15MB)
042.腰腹与胸部的深层肌练习.mp4 (70.74MB)
043.肩膀与背部肌肉的激活练习.mp4 (35.41MB)
044.肩膀与背部的拉伸练习.mp4 (37.98MB)
045.肩膀与背部的深层肌力量练习.mp4 (42.93MB)
046.全身减脂普拉提带练课.mp4 (1.31GB)
047.双腿与臀部的肌肉激活.mp4 (110.72MB)
048.腿部针对性细节调整.mp4 (58.2MB)
049.腿部针对性细节调整.mp4 (65.68MB)
050.双腿与臀部的热身练习.mp4 (271.77MB)
051.双腿与臀部的伸展练习.mp4 (812.27MB)
052.腿部的带练合集课程.mp4 (290.25MB)
