【16820XLa155】一刻舞蹈后腿训练教材-77_77
课程目录：
001.后腿训练整体解析.mp4 (9.01MB)
002.后腿训练第一板块解析.mp4 (8.91MB)
003.1-1俯卧划船训练.mp4 (6.69MB)
004.1-1俯卧划船讲解.mp4 (11.42MB)
005.1-2后腿提膝训练.mp4 (3.6MB)
006.1-2后腿提膝讲解.mp4 (7.04MB)
007.1-3后抬腿训练.mp4 (5.05MB)
008.1-3后抬腿讲解.mp4 (7.38MB)
009.1-4扶把提胯训练.mp4 (2.06MB)
010.1-4扶把提胯讲解.mp4 (11.52MB)
011.1-5中间提胯训练.mp4 (4.59MB)
012.1-5中间提胯讲解.mp4 (9.31MB)
013.1-6燕式坐后腿训练.mp4 (7.97MB)
014.1-6燕式坐后腿讲解.mp4 (15.05MB)
015.1-7直角燕式坐后腿训练.mp4 (8.09MB)
016.1-7直角燕式坐后腿讲解.mp4 (8.97MB)
017.后腿训练第二板块解析.mp4 (7.42MB)
018.2-1勾脚踩地燕式坐 提膝训练.mp4 (3.66MB)
019.2-1勾脚踩地燕式坐 提膝讲解.mp4 (12.79MB)
020.2-2弓箭步踩地后腿提膝训练.mp4 (3.7MB)
021.2-2弓箭步踩地后腿提膝讲解.mp4 (8.8MB)
022.2-3扶把耗后胯训练.mp4 (4.85MB)
023.2-3扶把耗后胯讲解.mp4 (9.08MB)
024.2-4弓箭步耗后胯训练.mp4 (7.48MB)
025.2-4弓箭步耗后胯讲解.mp4 (43.05MB)
026.2-5屈臂踢后腿训练.mp4 (7MB)
027.2-5屈臂踢后腿讲解.mp4 (9.37MB)
028.2-6俯卧踢后腿训练.mp4 (7.25MB)
029.2-6俯卧踢后腿讲解.mp4 (10.4MB)
030.2-7俯卧提胯大踢腿训练.mp4 (8.04MB)
031.2-7俯卧提胯大踢腿讲解.mp4 (9.53MB)
032.2-8控腰俯卧大踢腿训练.mp4 (5.68MB)
033.2-8俯卧控腰大踢腿讲解.mp4 (10.81MB)
034.2-9后腿重心移动训练.mp4 (7.68MB)
035.2-9后腿重心移动讲解.mp4 (10.46MB)
036.2-10扶把后腿滑叉训练.mp4 (2.46MB)
037.2-10扶把后腿滑叉讲解.mp4 (8.74MB)
038.2-11弹力带后腿控制训练.mp4 (5.27MB)
039.2-11弹力带后腿控制讲解.mp4 (12.89MB)
040.2-12弹力带站立后腿训练.mp4 (6.4MB)
041.2-12弹力带站立后腿讲解.mp4 (11.81MB)
042.后腿训练第三板块解析.mp4 (12.05MB)
043.3-1燕式坐后腿吸伸腿训练.mp4 (4.29MB)
044.3-1燕式坐后腿吸伸腿讲解.mp4 (9.84MB)
045.3-2移动重心正胯训练.mp4 (5.03MB)
046.3-2移动重心正胯讲解.mp4 (7.74MB)
047.3-3弓箭步正胯训练.mp4 (4.19MB)
048.3-3弓箭步正胯讲解.mp4 (9.46MB)
049.3-4弓箭步提胯训练.mp4 (4.29MB)
050.3-4弓箭步提胯讲解.mp4 (5.54MB)
051.3-5竖叉提胯训练.mp4 (2.28MB)
052.3-5竖叉提胯讲解.mp4 (6.8MB)
053.3-6燕式坐转胯训练.mp4 (4.01MB)
054.3-6燕式坐转胯讲解.mp4 (8.27MB)
055.3-7竖叉提胯训练.mp4 (5.54MB)
056.3-7竖叉转胯讲解.mp4 (10.79MB)
057.3-8旁转后搬腿训练.mp4 (3.47MB)
058.3-8旁转后搬腿讲解.mp4 (8.28MB)
059.后腿训练第四板块解析.mp4 (6.1MB)
060.4-1转肩搬后腿训练.mp4 (4.41MB)
061.4-1转肩搬后腿讲解.mp4 (11.82MB)
062.4-2踢搬后腿训练.mp4 (3.12MB)
063.4-2踢搬后腿整体解析.mp4 (8.29MB)
064.4-3燕式坐甩肩胸腰.mp4 (3.83MB)
065.4-3燕式坐甩肩胸腰讲解.mp4 (9.62MB)
066.4-4燕式坐控肩胸腰.mp4 (5.93MB)
067.4-4燕式坐控肩胸腰讲解.mp4 (9.47MB)
068.4-5燕式坐转肩抓腿.mp4 (5.04MB)
069.4-5燕式坐转肩抓腿讲解.mp4 (10.11MB)
070.4-6弓箭步甩肩胸腰训练.mp4 (6.92MB)
071.4-6弓箭步甩肩胸腰讲解.mp4 (5.78MB)
072.4-7弓箭步转肩胸腰训练.mp4 (2.65MB)
073.4-7弓箭步转肩胸腰讲解.mp4 (7.27MB)
074.4-8竖叉甩肩胸腰.mp4 (4.75MB)
075.4-8竖叉甩肩胸腰讲解.mp4 (5.55MB)
076.4-9竖叉转肩胸腰训练.mp4 (5.29MB)
077.4-9竖叉转肩胸腰讲解.mp4 (14.71MB)
