【16827XLa155】成人古典舞零基础到高阶全维度系统训练营-160_239
课程目录：
001.学前必读.mp4 (46.73MB)
002.第一节（基本坐姿、勾绷脚）.mp4 (471.93MB)
003.第二节（基本站姿、胯部练习）.mp4 (420.53MB)
004.第三节（前腿、旁腿的软开）.mp4 (526.46MB)
005.第四节（肩和腰的训练、手指操、基本手型）.mp4 (458.7MB)
006.第五节（前腿和旁腿的训练、基本手型）.mp4 (535.39MB)
007.课后作业.mp4 (35.51MB)
008.第六节（脚腕的灵活性、大小三节）.mp4 (647.07MB)
009.第七节（软开及体能、大小三节复习）.mp4 (564.04MB)
010.第八节（肩和腰的柔韧练习、五个手臂动作）.mp4 (633.87MB)
011.第九节（前腿和旁腿的软开、手臂组合）.mp4 (605.91MB)
012.第十节（肩和腰的软开、手臂组合）.mp4 (591.26MB)
013.课后作业.mp4 (33.65MB)
014.第十一节（前旁腿的软开、小五花和眼神收放练习）.mp4 (423.73MB)
015.第十二节（热身、肩腰的柔韧性、眼神和头的运用）.mp4 (692.01MB)
016.第十三节（前腿和旁腿的练习、九点定神训练）.mp4 (369.98MB)
017.第十四节（肩腰的柔韧性、吸伸开范和眼神训练）.mp4 (729.06MB)
018.第十五节（前腿和旁腿的练习、米字形和上弧线扫眼练习）.mp4 (379.92MB)
019.课后作业.mp4 (32.38MB)
020.第十六节（肩腰训练、上下左右快看练习）.mp4 (655.81MB)
021.第十七节（前腿和旁腿的练习、眼神组合教学）.mp4 (634.02MB)
022.第十八节（肩腰的练习、身韵的重要性）.mp4 (611.76MB)
023.第十九节（前旁腿的练习、提沉元素教学）.mp4 (746.15MB)
024.第二十节（肩腰的软开、提沉身韵组合）.mp4 (513.53MB)
025.课后作业.mp4 (52.6MB)
026.第一节（前腿、后腿、身韵元素：冲和靠）.mp4 (425.24MB)
027.第二节（旁腿、青蛙胯、小胯、身韵元素：含和腆）.mp4 (330.87MB)
028.第三节（胸腰和肩膀的软开、身韵元素：移和仰）.mp4 (417.32MB)
029.第四节（前腿、后腿、八大元素组合上半段教学）.mp4 (442.93MB)
030.第五节（旁腿、青蛙胯、小胯、八大元素组合下半段教学）.mp4 (352.37MB)
031.课后作业.mp4 (3.9MB)
032.第六节（肩腰、脚背的软开以及横拧元素）.mp4 (798.62MB)
033.第七节（前腿后胯以及半脚掌的练习、横拧组合）.mp4 (553.75MB)
034.第八节（腿胯训练、旁提的单一元素）.mp4 (582.09MB)
035.第九节（胸腰和肩膀的训练、旁提组合）.mp4 (555.07MB)
036.第十节（前腿后胯以及脚背、旁提组合下半段）.mp4 (579.04MB)
037.课后作业.mp4 (88.47MB)
038.第十一节（旁腿青蛙胯横叉和小胯、地面综合组合拆解）.mp4 (401.99MB)
039.第十二节（肩腰和脚背的训练、地面综合组合第一段）.mp4 (464.67MB)
040.第十三节（前腿、后胯和脚背的训练，地面综合组合第二段）.mp4 (654.61MB)
041.第十四节（旁腿青蛙胯和小胯、地面综合组合第三段）.mp4 (571.01MB)
042.第十五节（肩、腰和脚背的训练、地面综合组合第四段）.mp4 (559.38MB)
043.第十六节(前腿后胯、脚背和竖叉训练、地面综合组合）.mp4 (487.07MB)
044.课后作业.mp4 (60.61MB)
045.第一节（基本功热身训练、把上基训、平抹手和大云手）.mp4 (814.11MB)
046.第二节（基本功热身训练、把上基训，云肩转腰）.mp4 (588.53MB)
047.课后作业.mp4 (19.82MB)
048.地面综合组合正面演示.mp4 (19.62MB)
049.第三节（一位蹲、地面综合组合）.mp4 (850MB)
050.第四节（二位蹲、地面身韵综合组合）.mp4 (631.71MB)
051.第五节（把上小踢腿、复习地面综合组合）.mp4 (677.65MB)
052.课后作业.mp4 (19.01MB)
053.第六节（把上小弹腿、手位教学）.mp4 (605.17MB)
054.第七节（把上划圈、基本站式和屈伸部位）.mp4 (615.41MB)
055.第八节（把上单腿蹲、手位脚位组合）.mp4 (573.86MB)
056.第九节（把上擦地划圈组合、手位脚位组合）.mp4 (540.85MB)
057.第十节（把上擦地划圈组合、手位脚位组合复习）.mp4 (774.08MB)
058.课后作业.mp4 (28.99MB)
059.第十一节（把上蹲组合、单一站立提沉）.mp4 (358.85MB)
060.第十二节（把上蹲组合、站立提沉）.mp4 (442.92MB)
061.第十三节（把上小踢腿组合、站立提沉组合.mp4 (649.66MB)
062.第十四节（小踢腿组合、站立提沉组合）.mp4 (483.65MB)
063.课后作业.mp4 (36.9MB)
064.第十五节（把上小弹腿组合、圆场步和十字步）.mp4 (454.11MB)
065.第十六节（把上小弹腿组合、步伐讲解）.mp4 (368.56MB)
066.第十七节（把上蹲组合、身韵步伐组合）.mp4 (516.44MB)
067.第十八节（把上蹲组合、步伐组合）.mp4 (341.68MB)
068.第十九节（把上蹲组合、步伐组合）.mp4 (388.98MB)
069.第二十节（把上蹲组合、步伐组合）.mp4 (318.22MB)
070.课后作业.mp4 (33.12MB)
071.第一节（把上控制训练、技术技巧开范）.mp4 (809.9MB)
072.第二节（把上控制组合、原地点转）.mp4 (378.3MB)
073.第三节（控制组合、转的技巧）.mp4 (638.06MB)
074.课后作业.mp4 (30.22MB)
075.第四节（把上大踢腿组合、平转）.mp4 (483.82MB)
076.第五节（把上大踢腿组合）.mp4 (437.69MB)
077.课后作业.mp4 (22.95MB)
078.第六节（平转训练）.mp4 (458.28MB)
079.第七节(踏步翻身).mp4 (441.29MB)
080.第八节（点翻身）.mp4 (625.18MB)
081.第九节（小跳教学）.mp4 (396.22MB)
082.把上综合组合《穿越时空的思念》正面演示.mp4 (23.72MB)
083.第一节（把上综合组合第一段）.mp4 (467.78MB)
084.第二节(把上综合组合第二段）.mp4 (426.75MB)
085.第三节（把上综合组合第三段）.mp4 (397.99MB)
086.课后作业.mp4 (27.77MB)
087.风火轮元素.mp4 (209.43MB)
088.青龙探爪元素.mp4 (112.02MB)
089.身韵组合《梁祝》正面演示.mp4 (29.35MB)
090.第四节（梁祝身韵组合第一段）.mp4 (468.13MB)
091.第五节（梁祝身韵组合第二段）.mp4 (399.13MB)
092.第六节（梁祝身韵组合第三段）.mp4 (521.92MB)
093.第七节（梁祝身韵组合第四段）.mp4 (857.81MB)
094.课后作业.mp4 (43.1MB)
095.身韵组合《风火轮》正面演示.mp4 (18.47MB)
096.第八节（风火轮组合第一段）.mp4 (375.06MB)
097.第九节（风火轮组合第二段）.mp4 (392.83MB)
098.第十节（风火轮组合第三段）.mp4 (443.58MB)
099.课后作业.mp4 (37.67MB)
100.第十一节(云手教学).mp4 (255.94MB)
101.《枕着光的她》正面演示.mp4 (14.97MB)
102.《枕着光的她》分解教学一.mp4 (290.7MB)
103.《枕着光的她》分解教学二.mp4 (150.52MB)
104.《枕着光的她》分解教学三.mp4 (117.12MB)
105.《枕着光的她》分解教学四.mp4 (217.09MB)
106.《枕着光的她》合音乐跟练.mp4 (21.46MB)
107.成品舞《我爱你中国》正面示范.mp4 (57.97MB)
108.成品舞《我爱你中国》精讲教学（一）.mp4 (252.86MB)
109.成品舞《我爱你中国》精讲教学（二）.mp4 (553.07MB)
110.成品舞《我爱你中国》精讲教学（三）.mp4 (158.37MB)
111.《我爱你中国》对镜数拍.mp4 (27.12MB)
112.剧目《美丽的神话》正面演示.mp4 (76.22MB)
113.剧目《美丽的神话》精讲教学一+合音乐.mp4 (539.73MB)
114.剧目《美丽的神话》精讲教学二+合音乐.mp4 (343.01MB)
115.剧目《美丽的神话》精讲教学三+合音乐.mp4 (369.71MB)
116.剧目《美丽的神话》精讲教学四+合音乐.mp4 (385.29MB)
117.剧目《美丽的神话》对镜合音乐数拍练习.mp4 (31.67MB)
118.成品舞《声声慢》正面演示.mp4 (76.13MB)
119.成品舞《声声慢》分解教学一.mp4 (372.5MB)
120.成品舞《声声慢》合音乐跟练一.mp4 (57.58MB)
121.成品舞《声声慢》分解教学二.mp4 (475.04MB)
122.成品舞《声声慢》合音乐跟练二.mp4 (67.33MB)
123.成品舞《声声慢》分解教学三.mp4 (417.33MB)
124.成品舞《声声慢》合音乐跟练三.mp4 (78.57MB)
125.成品舞《声声慢》分解教学四.mp4 (212.62MB)
126.成品舞《声声慢》合音乐跟练四.mp4 (57.55MB)
127.成品舞《声声慢》对镜数拍跟练.mp4 (35.4MB)
128.热门舞段《抬龙王》精讲教学+数拍跟练.mp4 (720.56MB)
129.二星热门舞段《身骑白马》精讲教学+数拍跟练.mp4 (311.7MB)
130.三星热门舞段《上春山》精讲教学+数拍跟练.mp4 (526.39MB)
131.二星热门舞段《相思遥》精讲教学+数拍跟练.mp4 (445.66MB)
132.二星《无情画》精讲教学+数拍跟练.mp4 (384.02MB)
133.三星热门舞段《夜舞》精讲教学+数拍跟练.mp4 (359.25MB)
134.四星《兰亭序》精讲教学+数拍跟练.mp4 (401.65MB)
135.四星热门舞段《藏风美少年》精讲教学+数拍跟练.mp4 (385.89MB)
136.一星热门舞段《红尘客栈》精讲教学+合音乐数拍.mp4 (136.91MB)
137.二星热门舞段《白月光》精讲教学+数拍跟练.mp4 (342.3MB)
138.三星热门舞段《穿越时空的思念》精讲教学+合音乐跟练.mp4 (275.59MB)
139.四星热门舞段《茶粹舞》精讲教学+合音乐跟练.mp4 (302.69MB)
140.二星热门舞蹈片段《情深深雨蒙蒙》精讲教学+数拍跟练.mp4 (298.75MB)
141.三星热门舞段《暮色回响》精讲教学+合乐数拍.mp4 (294.05MB)
142.二星原创舞段《花间梦》精讲教学+数拍合音乐.mp4 (342.88MB)
143.三星热门傣族舞段《小雨》精讲教学+合音乐数拍跟练.mp4 (323.94MB)
144.二星热门舞段《天若有情》精讲教学+合音乐跟练.mp4 (150.39MB)
145.二星热门舞段《山鬼》精讲教学+合音乐练习.mp4 (237.5MB)
146.一星热门舞段《赵徽柔》精讲教学+合音乐练习.mp4 (206.82MB)
147.二星热门舞段《小小》精讲教学+合音乐练习.mp4 (280.35MB)
148.二星热门舞段《中秋》精讲教学+合音乐练习.mp4 (233.7MB)
149.一星热门舞蹈片段《我爱你中国》单依纯版精讲教学+合乐跟练.mp4 (380.38MB)
150.二星热门舞段《一荤一素》精讲教学+合音乐练习.mp4 (380.47MB)
151.一星热门舞段《一程山路》精讲教学+合音乐练习.mp4 (174.56MB)
152.三星热门舞段《秋风起》精讲教学+合音乐数拍跟练.mp4 (304.99MB)
153.二星热门舞段《巴郎仔》精讲教学+数拍跟练.mp4 (224.78MB)
154.二星热门舞段《春不晚》精讲教学+数拍跟练.mp4 (253.67MB)
155.二星热门舞段《探故知》精讲教学+数拍跟练.mp4 (265.6MB)
156.二星热门舞段《夜的第七章》精讲教学+数拍跟练.mp4 (310.53MB)
157.一星热门舞段《女驸马》精讲教学+数拍跟练.mp4 (762.56MB)
158.二星热门舞段《落花偶遇》精讲教学+数拍跟练.mp4 (202.19MB)
159.四星热门舞段《花儿为什么这样红》精讲教学+数拍跟练.mp4 (313.53MB)
160.二星热门舞段《落子无悔》精讲教学+数拍跟练.mp4 (277.14MB)
001.零基础阶段第二节含腆.mp3 (878.9KB)
002.零基础阶段第一节冲靠.mp3 (1.59MB)
003.零基础阶段平板支撑.mp3 (1.68MB)
004.零基础阶八大元素组合.mp3 (949.77KB)
005.零基础阶段热身音乐.mp3 (2.36MB)
006.零基础阶段第三节移仰.mp3 (671.27KB)
007.入门阶段勾绷脚练习《山鬼》.m4a (3.92MB)
008.入门阶段基本坐姿音乐 《声声慢》.m4a (3.35MB)
009.入门阶段热身《芒种》.m4a (3.15MB)
010.入门阶段手指灵活性《踩水舞》.mp3 (784.71KB)
011.入门阶段大三节的运动《归去来兮》.mp3 (1.58MB)
012.入门阶段小三节的运动《烟雨小镇》.mp3 (1.46MB)
013.入门阶段第五节基本站姿.mp3 (1.6MB)
014.入门阶段眼神.mp3 (922.9KB)
015.入门阶段手臂第四节元素跟练.mp3 (1.73MB)
016.初级阶段身韵元素跟练《浪漫》.mp3 (1.06MB)
017.初级阶段把上基训跟练《清晨的美好》.mp3 (1.34MB)
018.入门阶段手臂组合.mp3 (1.06MB)
019.夜舞.mp3 (238.52KB)
020.上春山.mp3 (243.9KB)
021.枕着光的她.mp3 (984.72KB)
022.我爱你中国.mp3 (1.38MB)
023.美丽的神话.mp3 (2.37MB)
024.兰亭序.mp3 (331.45KB)
025.相思遥.mp3 (292.39KB)
026.声声慢.mp3 (1.5MB)
027.无 情 画.mp3 (281.99KB)
028.抬龙王.mp3 (436.83KB)
029.身骑白马.mp3 (207.98KB)
030.初级阶段划圈.mp3 (914.78KB)
031.初级阶段小弹腿.mp3 (654.46KB)
032.初级阶段小踢腿.mp3 (997.77KB)
033.初级阶段地面综合组合.mp3 (722.6KB)
034.初级阶段把上擦地.mp3 (1.53MB)
035.初级阶段把上蹲.mp3 (960.13KB)
036.入门阶段小五花.mp3 (869.05KB)
037.入门阶段第四板块眼神组合.MP3.mp3 (1.82MB)
038.入门阶段提沉组合.MP3.mp3 (1.7MB)
039.初级阶段手位脚位组合.MP3.mp3 (660.06KB)
040.初级阶段单腿蹲.MP3.mp3 (890.49KB)
041.白月光.mp3 (218.79KB)
042.穿越时空的思念.mp3 (281.45KB)
043.初级阶段单腿蹲组合.MP3.mp3 (1.05MB)
044.零基础阶段热身音乐2.MP3.mp3 (1.82MB)
045.初级阶段步伐组合.MP3.mp3 (563.26KB)
046.初级阶段站立提沉组合.MP3.mp3 (946.41KB)
047.初级阶段小弹腿组合.MP3.mp3 (334.68KB)
048.初级阶段小踢腿组合.MP3.mp3 (481.71KB)
049.藏风美少年.mp3 (251.25KB)
050.高级阶段把上综合组合《穿越时空的思念》.MP3.mp3 (1.04MB)
051.茶粹舞.mp3 (214.51KB)
052.情深深雨濛濛.MP3.mp3 (562.09KB)
053.零基础阶段横拧组合.MP3.mp3 (774.2KB)
054.零基础阶段旁提组合.MP3.mp3 (1.04MB)
055.暮色回响.MP3.mp3 (441.27KB)
056.花间梦.MP3.mp3 (633.93KB)
057.高级阶段梁祝.MP3.mp3 (1.71MB)
058.红尘客栈.MP3.mp3 (514.33KB)
059.小雨.MP3.mp3 (501.27KB)
060.我爱你中国（单依纯版）.MP3.mp3 (459.64KB)
061.天若有情.MP3.mp3 (323.72KB)
062.山鬼.MP3.mp3 (501.27KB)
063.中秋.MP3.mp3 (341.27KB)
064.小小.MP3.mp3 (349.84KB)
065.赵徽柔.MP3.mp3 (496.78KB)
066.零基础阶段地面综合组合.mp3 (1.31MB)
067.一荤一素.MP3.mp3 (850.25KB)
068.一程山路.MP3.mp3 (342.09KB)
069.秋风起.MP3.mp3 (515.56KB)
070.中阶把上控制组合.MP3.mp3 (821.52KB)
071.中介把上大踢腿组合.MP3.mp3 (740.46KB)
072.高阶风火轮，青龙探爪.MP3.mp3 (2.21MB)
073.巴郎仔.MP3.mp3 (429.44KB)
074.以后的以后.MP3.mp3 (255.15KB)
075.探故知.MP3.mp3 (434.33KB)
076.女驸马.MP3.mp3 (609.03KB)
077.落花偶遇.MP3.mp3 (292.29KB)
078.花儿为什么这样红.MP3.mp3 (597.19KB)
