【8091XLa125】团小贝普拉提【普拉提圈0基础系统课：默认班级-7365779331735361855】998.0圆60节_60
课程目录：
10：116胸椎伸展精讲版.mp4 (45.67MB)
11：12脊柱与骨盆调整演示版.mp4 (232.06MB)
12：13脊柱与骨盆调整跟练版.mp4 (528.74MB)
13：211肩胛骨前引后收精讲版.mp4 (31.33MB)
14：212肩胛骨上下回旋精讲版.mp4 (36.91MB)
15：213天鹅颈三部曲精讲版.mp4 (59.24MB)
16：214背部肌群激活精讲版.mp4 (27.27MB)
17：215胸椎伸展精讲版.mp4 (30.68MB)
18：216臂后伸游泳精讲版.mp4 (22.88MB)
19：22改善圆肩驼背演示版.mp4 (165.83MB)
1：侧后式呼吸.mp4 (43.68MB)
20：23改善圆肩驼背跟练版.mp4 (327.49MB)
21：311胸椎卷起精讲版.mp4 (31.59MB)
22：312斜链精讲版.mp4 (34.99MB)
23：313单腿压圈精讲版.mp4 (37.3MB)
24：314等长收缩精讲版.mp4 (22.46MB)
25：315夹圈钟摆精讲版.mp4 (38.87MB)
26：316四足位支撑精讲版.mp4 (37.02MB)
27：317核心稳定精讲版.mp4 (19.21MB)
28：32腹直肌修复演示版.mp4 (159MB)
29：33重塑腹白线跟练版.mp4 (588.02MB)
2：私教初阶.mp4 (350.26MB)
30：411髋部内外旋精讲版.mp4 (28.79MB)
31：412侧卧髋屈伸.mp4 (27.88MB)
32：413坐姿外展.mp4 (20.73MB)
33：414臀桥.mp4 (43.17MB)
34：415单腿臀桥.mp4 (29.03MB)
35：416俯卧髋伸.mp4 (28.45MB)
36：417站姿屈髋.mp4 (21.42MB)
37：42臀型雕刻演示版.mp4 (175.83MB)
38：43臀型雕刻跟练版.mp4 (337.51MB)
39：511内旋内收精讲版.mp4 (22.74MB)
3：私教中阶.mp4 (328.26MB)
40：512外旋膝屈伸精讲版.mp4 (22.82MB)
41：513腿部伸展精讲版.mp4 (33.09MB)
42：514夹圈蚌式精讲版.mp4 (26.09MB)
43：515侧卧内收精讲版.mp4 (24.5MB)
44：516侧卧抬腿精讲版.mp4 (13.3MB)
45：517芭蕾提踵精讲版.mp4 (21.63MB)
46：518芭蕾行走精讲版.mp4 (17.24MB)
47：52幸福肌紧致演示版.mp4 (147.24MB)
48：53幸福肌紧致跟练版.mp4 (420.46MB)
49：62腰腹精雕演示版.mp4 (156.1MB)
4：私教高阶.mp4 (246.53MB)
50：63腰腹精雕跟练版.mp4 (433.57MB)
51：611仰卧两头抬起精讲版.mp4 (28MB)
52：612百次拍打精讲版.mp4 (28.9MB)
53：613仰卧两头伸展精讲版.mp4 (27.74MB)
54：614剪刀腿.mp4 (25.39MB)
55：615腹斜肌精讲版.mp4 (35.09MB)
56：616侧腹精讲版.mp4 (26.37MB)
57：617旋转teaser精讲版.mp4 (36.13MB)
58：618仰卧teaser精讲版.mp4 (38.2MB)
59：7腿型调整跟练版.mp4 (952.47MB)
5：111坐姿胸椎扭转精讲版.mp4 (30.89MB)
60：拉伸.mp4 (245.29MB)
6：112坐姿脊柱灵活精讲版.mp4 (47.78MB)
7：113美人鱼三件套精讲版.mp4 (78.43MB)
8：114坐姿卷下精讲版.mp4 (53.75MB)
9：115仰卧骨盆卷起精讲版.mp4 (52.19MB)
