【7619XLa123】冯二旦-【自我训练每天直播答疑已开课拍这个-7350947749816195364】-19900圆-21节_21
课程目录：
01-自我关怀（选修）.mp4 (32.4MB)
02-身体扫描（全程每日合适时间1次）.mp4 (83.32MB)
03-二旦式肌肉放松（全程每日合适时间1次）.mp4 (118.63MB)
04-关于心态的调整.mp4 (156.11MB)
05-课程介绍：如何训练.mp4 (25.67MB)
06-课程一：人的两种状态（本周生活体悟）.mp4 (26.78MB)
07-课程一：观呼吸（本周每日1次）.mp4 (27.67MB)
08-生活中的正念1（全程每日练习）.mp4 (19.74MB)
09-生活中的正念2（全程每日练习）.mp4 (21.74MB)
10-课程二：思维的两种模式（本周生活体悟）.mp4 (10.57MB)
11-课程二：观身体（本周每日1次）.mp4 (77.03MB)
12-课程三：伸展讲解（本周劳动中感受）.mp4 (52.75MB)
13-课程三：伸展示范（本周运动中感受）.mp4 (53.91MB)
14-课程三：站军姿（本周每日1次）.mp4 (69.77MB)
15-课程四：观念头讲解（本周生活体悟）.mp4 (12.52MB)
16-课程四：观念头（本周每日1次）.mp4 (29.02MB)
17-课程五：观情绪讲解（本周生活体悟）.mp4 (14.08MB)
18-课程五：观情绪（本周每日1次）.mp4 (33.92MB)
19-课程六七八：如何应对难受（实战体悟）.mp4 (22.19MB)
20-课程六七八：应对练习（每天多练习多应用）.mp4 (20.62MB)
21-二旦式肌肉放松（全程每日感受）.mp4 (11.2MB)
