【7784XLa124】会跳舞的竹子龙舞-【竹子老师爵士舞零基础入门全系统舞蹈课程基本功元素舞蹈成品购课拍此班级-7281616042688780578】-79900圆-221节_221
课程目录：
01-【全系统课程导言】.mp4 (113.43MB)
02-课程应该如何学习？.mp4 (221.37MB)
03-如何正确高效学习舞蹈？.mp4 (208.59MB)
04-如何拍摄视频作业？.mp4 (68.42MB)
05-【初始阶段课程导语】.mp4 (16.37MB)
06-快速热身.mp4 (222.13MB)
07-快速热身【纯享版】.mp4 (98.1MB)
08-体能训练.mp4 (195.11MB)
09-体能训练【纯享版】.mp4 (93.73MB)
10-拉伸放松.mp4 (191.53MB)
100-------暴汗式跟练4------建议重复练习！.mp4 (857.44MB)
101-「第一课」手和胸.mp4 (493.21MB)
102-手和胸【纯享版】.mp4 (17.52MB)
103-「第一课」舞段运用「《merry_chris》（作业打卡！）.mp4 (371.09MB)
104-《merry_christmas》【纯享版】.mp4 (14.02MB)
105-「第二课」胸和脚步.mp4 (796.31MB)
106-胸和脚步【纯享版】.mp4 (36.74MB)
107-「第二课」舞段运用《Make_me_feel》（作业打卡！）.mp4 (257.05MB)
108-《Make_me_feel》【纯享版】.mp4 (11.45MB)
109-「第三课」胸和胯.mp4 (540.25MB)
11-拉伸放松【纯享版】.mp4 (154.36MB)
110-胸和胯【纯享版】.mp4 (21.45MB)
111-「第三课」舞段运用《suave_perreo》（作业打卡！）.mp4 (659.07MB)
112-《suave_perreo》【纯享版】.mp4 (15.4MB)
113-「第四课」手和胸胯.mp4 (600.42MB)
114-手和胸胯【纯享版】.mp4 (21.4MB)
115-「第四课」舞段运用《spin_with_u》（作业打卡！).mp4 (454.37MB)
116-《spin_with_you》【纯享版】.mp4 (12.29MB)
117-------暴汗式跟练5------建议重复练习！.mp4 (1.03GB)
118-「第一课」手臂和wave.mp4 (842.77MB)
119-手臂和wave【纯享版】.mp4 (30.52MB)
12-热身与拉伸部分总结.mp4 (44.86MB)
120-「第一课」舞段运用《tonight》（作业打卡！）.mp4 (287.94MB)
121-《tonight》【纯享版】.mp4 (13.96MB)
122-「第二课」wave和胸.mp4 (445.43MB)
123-wave和胸【纯享版】.mp4 (24.89MB)
124-「第二课」舞段运用《pretty_savage》（作业打卡）.mp4 (473.04MB)
125-《pretty_savage》【纯享版】.mp4 (10.94MB)
126-「第三课」wave和胯.mp4 (680.68MB)
127-wave和胯【纯享版】.mp4 (23.39MB)
128-「第三课」舞段运用《only_one》（作业打卡！）.mp4 (335.51MB)
129-《only_one》【纯享版】.mp4 (9.27MB)
13-手臂肌肉感知.mp4 (163.88MB)
130-------暴汗式跟练6------建议重复练习！.mp4 (902.71MB)
131-「第一课」手和脚步.mp4 (365.45MB)
132-手和脚步【纯享版】.mp4 (42.94MB)
133-「第一课」舞段运用《say_so》（作业打卡！）.mp4 (514.47MB)
134-《say_so》【纯享版】.mp4 (13.01MB)
135-「第二课」肩和脚步.mp4 (279.8MB)
136-肩和脚步【纯享版】.mp4 (23.46MB)
137-「第二课」舞段运用《go_girl》（作业打卡！）.mp4 (249.05MB)
138-《go_girl》【纯享版】.mp4 (10.52MB)
139-「第三课」腰和脚步.mp4 (390.68MB)
14-手臂肌肉感知【纯享版】.mp4 (118.9MB)
140-腰和脚步【纯享版】.mp4 (37.27MB)
141-「第三课」舞段运用《forgetmenots》（作业打卡！）.mp4 (274.48MB)
142-《forget_me_nots》【纯享版】.mp4 (11.58MB)
143-「第四课」手臂和腿部.mp4 (319.76MB)
144-手臂和腿部【纯享版】.mp4 (23.2MB)
145-「第四课」舞段运用《敏感》（作业打卡！）.mp4 (357.35MB)
146-《敏感》【纯享版】.mp4 (13.61MB)
147-------暴汗式跟练7------建议重复练习！.mp4 (868.28MB)
148-《卑鄙》讲解课程.mp4 (1.33GB)
149-《卑鄙》【纯享版】.mp4 (145.32MB)
15-核心力量训练.mp4 (260.87MB)
150-【学前必看】进阶必练元素_导语.mp4 (26.09MB)
151-「第一课」呼吸&延伸.mp4 (519.39MB)
152-呼吸&延伸【纯享版】.mp4 (33.01MB)
153-「第一课」舞段运用《4U》（作业打卡！）.mp4 (800.43MB)
154-《4U》【纯享版】.mp4 (66.99MB)
155-「第二课」重心&转身.mp4 (500.5MB)
156-重心&转身【纯享版】.mp4 (28.55MB)
157-「第二课」舞段运用《uptown_funk》（作业打卡！）.mp4 (725.32MB)
158-《uptown_funk》【纯享版】.mp4 (83.14MB)
159-「第三课」腿部弹跳&滑动.mp4 (505.4MB)
16-核心力量训练【纯享版】.mp4 (189.62MB)
160-腿部弹跳&滑动【纯享版】.mp4 (28.99MB)
161-「第三课」舞段运用《because_of_u》（作业打卡！）.mp4 (225.75MB)
162-《because_of_you》【纯享版】.mp4 (6.84MB)
163-「第四课」手臂发力&控制.mp4 (623.88MB)
164-手臂发力&控制【纯享版】.mp4 (24.34MB)
165-「第四课」舞段运用《shiver》（作业打卡！）.mp4 (401.37MB)
166-《shiver》【纯享版】.mp4 (10.07MB)
167-「第五课」胸腔发力&控制.mp4 (706.73MB)
168-胸腔发力&控制【纯享版】.mp4 (33.17MB)
169-「第五课」舞段运用《ping_pong》（作业打卡！）.mp4 (546.68MB)
17-腰部肌肉感知.mp4 (234.2MB)
170-《ping_pong》【纯享版】.mp4 (13.89MB)
171-「第六课」腰部发力&控制.mp4 (487.96MB)
172-腰部发力&控制【纯享版】.mp4 (25.98MB)
173-「第七课」胯部发力&控制.mp4 (705.08MB)
174-胯部发力&控制【纯享版】.mp4 (32.25MB)
175-「第八课」腿部发力&控制.mp4 (935.65MB)
176-腿部发力&控制【纯享版】.mp4 (36.24MB)
177-「第八课」舞蹈运用《贵·藏》（作业打卡！）.mp4 (419.11MB)
178-《贵·藏》【纯享版】.mp4 (8.92MB)
179-「第九课」甩头发力.mp4 (496.89MB)
18-腰部肌肉感知【纯享版】.mp4 (31.83MB)
180-甩头发力【纯享版】.mp4 (21.03MB)
181-「第九课」舞段运用《illusion》（作业打卡！）.mp4 (443.59MB)
182-《illusion》【纯享版】.mp4 (14.38MB)
183-「第十课」分离控制.mp4 (437.5MB)
184-分离控制【纯享版】.mp4 (23.89MB)
185-《swan_song》讲解课程.mp4 (1.42GB)
186-《swan_song》【纯享版】.mp4 (106.69MB)
187-【学前必看】综合基本功组合导语.mp4 (46.43MB)
188-身体发力《tiktok_baby》.mp4 (578.05MB)
189-身体发力《tiktok_baby》【纯享版】.mp4 (13.99MB)
19-腿部肌肉感知.mp4 (235.07MB)
190-律动舞感《leave_the_door_open》.mp4 (502.38MB)
191-律动舞感《leave_the_door_open》【纯享版】.mp4 (22.11MB)
192-呼吸放松《足够》.mp4 (360.57MB)
193-呼吸放松《足够》【纯享版】.mp4 (17.72MB)
194-wave质感《la_lisa》.mp4 (397.75MB)
195-wave质感《la_lisa》【纯享版】.mp4 (20.01MB)
196-身体速度《door》.mp4 (461.82MB)
197-身体速度《door》【纯享版】.mp4 (25.06MB)
198-肩膀运用《S&M》.mp4 (204.94MB)
199-肩膀运用《S&M》【纯享版】.mp4 (9.99MB)
20-腿部肌肉感知【纯享版】.mp4 (10.16MB)
200-胸腔运用《zoom》.mp4 (332.58MB)
201-胸腔运用《zoom》【纯享版】.mp4 (12.53MB)
202-腰部运用《24小时都不够》.mp4 (465.81MB)
203-腰部运用《24小时都不够》【纯享版】.mp4 (11.7MB)
204-脚步运用《Better》.mp4 (480.29MB)
205-脚步运用《Better》【纯享版】.mp4 (16.7MB)
206-变速控制《got_it》.mp4 (442.11MB)
207-变速控制《got_it》【纯享版】.mp4 (12.27MB)
208-定点控制《初智齿》.mp4 (438.52MB)
209-定点控制《初智齿》【纯享版】.mp4 (9.9MB)
21-【第一阶段课程导语】.mp4 (85.67MB)
210-身体控制《nomo》.mp4 (449.3MB)
211-身体控制《nomo》【纯享版】.mp4 (13.07MB)
212-四肢控制《中间人》.mp4 (375.1MB)
213-四肢控制《中间人》【纯享版】.mp4 (11.84MB)
214-细节控制《eleven》.mp4 (370.68MB)
215-细节控制《eleven》【纯享版】.mp4 (10.34MB)
216-过程控制《默片》.mp4 (501.93MB)
217-过程控制《默片》【纯享版】.mp4 (12.92MB)
218-腿部柔韧《hush》.mp4 (320.39MB)
219-腿部柔韧《hush》【纯享版】.mp4 (9.01MB)
22-「第一课」头isolation.mp4 (199.17MB)
220-地板连接《Drunk?Groove》.mp4 (215.2MB)
221-地板连接《Drunk?Groove》【纯享版】.mp4 (5.48MB)
23-头isolation【纯享版】.mp4 (72.49MB)
24-「第一课」头的rolling.mp4 (215.32MB)
25-头的rolling【纯享版】.mp4 (33.97MB)
26-「第二课」肩isolation.mp4 (299.88MB)
27-肩isolation【纯享版】.mp4 (85.01MB)
28-「第二课」肩的rolling.mp4 (126.1MB)
29-肩的rolling【纯享版】.mp4 (28.38MB)
30-「第三课」手臂线条（放松一下_为明天做好准备！）.mp4 (232.39MB)
31-手臂线条【纯享版】.mp4 (41.66MB)
32-「第四课」胸isolation.mp4 (274.56MB)
33-胸isolation【纯享版】.mp4 (53.27MB)
34-「第四课」胸的rolling.mp4 (442.87MB)
35-胸的rolling【纯享版】.mp4 (38.29MB)
36-「第五课」腰isolation.mp4 (243.34MB)
37-腰isolation【纯享版】.mp4 (59.78MB)
38-「第五课」腰的rolling.mp4 (116.86MB)
39-腰的rolling【纯享版】.mp4 (24.67MB)
40-「第五课」舞段运用《heartbroke》（作业打卡！）.mp4 (459.2MB)
41-《heartbroke》【纯享版】.mp4 (15.74MB)
42-------暴汗式跟练1------建议重复练习！.mp4 (908.27MB)
43-「第六课」腿isolation.mp4 (206.96MB)
44-腿isolation【纯享版】.mp4 (32.88MB)
45-「第六课」胯isolation.mp4 (215.16MB)
46-胯isolation【纯享版】.mp4 (75.42MB)
47-「第六课」舞段运用《poker_face》（作业打卡！）.mp4 (271.26MB)
48-《poker_face》【纯享版】.mp4 (8.97MB)
49-「第七课」胯部画弧.mp4 (215.73MB)
50-胯部画弧【纯享版】.mp4 (25.04MB)
51-「第七课」胯的rolling.mp4 (174.22MB)
52-胯的rolling【纯享版】.mp4 (23.27MB)
53-「第七课」舞段运用《bad_girl》（作业打卡！）.mp4 (308.04MB)
54-《bad_girl》【纯享版】.mp4 (8.78MB)
55-「第八课」上身wave.mp4 (281.03MB)
56-上身wave【纯享版】.mp4 (38.09MB)
57-「第八课」全身wave.mp4 (453.88MB)
58-全身wave【纯享版】.mp4 (67.66MB)
59-「第八课」舞段运用《byebye》（作业打卡！）.mp4 (533.21MB)
60-《byebye》【纯享版】.mp4 (35.67MB)
61-------暴汗式跟练2------建议重复练习！.mp4 (1.19GB)
62-「第九课」形体体态（今天慢下来调整体态）.mp4 (359.71MB)
63-形体体态【纯享版】.mp4 (19.41MB)
64-「第九课」Jazz_walk爵士步.mp4 (565.2MB)
65-Jazz_walk爵士步【纯享版】.mp4 (20.93MB)
66-「第十课」手部细节.mp4 (372.71MB)
67-手部细节【纯享版】.mp4 (17.74MB)
68-「第十课」pose造型.mp4 (492.65MB)
69-pose造型【纯享版】.mp4 (13.24MB)
70-「第十课」舞段运用《you're_mine》（作业打卡！）.mp4 (399.11MB)
71-《you're_mine》【纯享版】.mp4 (17.59MB)
72-------暴汗式跟练3------建议重复练习！.mp4 (603.68MB)
73-《one_more_last_time》讲解课程.mp4 (928.26MB)
74-《one_more_last_time》【纯享版】.mp4 (110.91MB)
75-【第二阶段课程导语】.mp4 (35.19MB)
76-「第一课」手和胯定点.mp4 (533.2MB)
77-手和胯定点【纯享版】.mp4 (38.51MB)
78-「第一课」舞段运用《look_what___》（作业打卡！）.mp4 (455.72MB)
79-《look_what_u_made_me_do》【纯享版】.mp4 (24.89MB)
80-「第二课」手和胯画弧.mp4 (384.33MB)
81-手和胯画弧【纯享版】.mp4 (16.74MB)
82-「第二课」舞段运用《something》（作业打卡！）.mp4 (397.67MB)
83-《something》【纯享版】.mp4 (11.72MB)
84-「第三课」肩和胯.mp4 (370.67MB)
85-肩和胯【纯享版】.mp4 (18.63MB)
86-「第三课」舞段运用《面纱》（作业打卡！）.mp4 (363.05MB)
87-《面纱》【纯享版】.mp4 (13.17MB)
88-「第四课」胯和脚步.mp4 (595.09MB)
89-胯和脚步【纯享版】.mp4 (38.15MB)
90-「第四课」舞段运用《Rollin'》（作业打卡！）.mp4 (510.36MB)
91-《Rollin'》【纯享版】.mp4 (77.04MB)
92-「第五课」头和胯.mp4 (472.39MB)
93-头和胯【纯享版】.mp4 (18.94MB)
94-「第五课」舞段运用《Cha??ng____》（作业打卡！）.mp4 (660.34MB)
95-《Cha??ng_The??_Ne?Tra?nh》【纯享版】.mp4 (89.85MB)
96-「第六课」手臂和胯.mp4 (544.11MB)
97-手臂和胯【纯享版】.mp4 (22.64MB)
98-「第六课」舞段运用《shake_it》（作业打卡！）.mp4 (279.31MB)
99-《shake_it》【纯享版】.mp4 (11.74MB)
