【5474XLa114】张俊杰讲英文查词典查词源学习英语单词的方法 _ 张俊杰讲英文_40
课程目录：
10.打坐前准备 衣物选择.mp4 (10.84MB)
11.打坐前准备 坐垫选择.mp4 (15.61MB)
12.打坐其他注意事项.mp4 (21.24MB)
13.一招测试能否双盘.mp4 (10.99MB)
14.女性能否双盘.mp4 (4.75MB)
15.初学打坐要诀.mp4 (17.09MB)
16.打坐时，双盘的三大作用。.mp4 (18.37MB)
17.毗卢七支坐（打坐必须注意的七个要点）.mp4 (19.21MB)
18.打坐时脊背自然端直的重要性.mp4 (13.27MB)
19.打坐坐姿要点，禅定印.mp4 (12.38MB)
2.修行的根本是什么？.mp4 (12.51MB)
20.打坐坐姿要点，舒展双肩胸放平.mp4 (9.97MB)
21.打坐坐姿要点，头正颈直收下颚.mp4 (7.94MB)
22.打坐坐姿要点，舌抵上腭.mp4 (23.53MB)
23.收敛双目，打坐怎么收心？.mp4 (21.49MB)
24.什么时间打坐好？.mp4 (28.94MB)
25.打坐时腿酸麻胀痛痒，怎么办？.mp4 (22.54MB)
26.散盘示范.mp4 (11.88MB)
27.新手坐姿纠正.mp4 (16.17MB)
28.单盘示范及注意事项.mp4 (17.91MB)
29.双盘示范.mp4 (16.94MB)
3.静心疗愈·心法（心念躁动之根本）.mp4 (33.3MB)
30.必看打坐流程.mp4 (17.01MB)
31.什么是打坐前的热身环节？.mp4 (9.21MB)
32.调息入门，呼吸频率与寿命。.mp4 (13.99MB)
33.调息入门，息有四相。.mp4 (20.31MB)
34.呼吸法入门《数息法》.mp4 (29.38MB)
35.为什么要观呼吸？.mp4 (21.95MB)
36.打坐前调息方法，“吸清呼浊”净身心.mp4 (25.99MB)
37.排除垢气，神气补元功。.mp4 (24.06MB)
38.打坐前调身、调心、调息，有意识的放松身体（可跟练版）.mp4 (62.15MB)
39.实现双盘之必练踝关节.mp4 (20.87MB)
4.静，是一切问题的答案，闹中取静，处世守心。.mp4 (20.14MB)
40.实现双盘之必练膝关节（一）.mp4 (10.52MB)
41.实现双盘之拉伸髋关节。（一）.mp4 (50.29MB)
42.实现双盘之必练髋关节（二）.mp4 (56MB)
43.实现双盘之拉伸髋关节（三）.mp4 (50.98MB)
44.实现双盘之必练髋关节（四）.mp4 (38.4MB)
45.实现双盘之拉伸髋关节，整条腿后侧大筋。.mp4 (56.54MB)
46.金刚座打坐法.mp4 (88.65MB)
47.实现双盘之整条腿的拉伸.mp4 (21.05MB)
48.玉枕关，拉伸刺激颈椎、大椎穴。.mp4 (85.1MB)
49.拉伸刺激肩胛、膏肓穴、腋下、手臂.mp4 (25.22MB)
5.静修心法：看懂这个视频，你就是人间清醒！.mp4 (14.87MB)
50.拉伸刺激肩胛、膏肓穴、肝经、胆经、章门、带脉.mp4 (17.14MB)
51.拉伸带脉、灵活脊柱、放松腰背。.mp4 (26.09MB)
52.夹脊关，养生先养骨，养骨养脊柱。.mp4 (38.39MB)
53.坐式开龙脊、活脊柱开心根、气贯全身、升阳活血.mp4 (45.6MB)
54.打坐后收功环节，练功不收功，白练一场空.mp4 (124.32MB)
55.五种呼吸方法之自然呼吸.mp4 (8.26MB)
56.五种呼吸方法之 腹式呼吸.mp4 (11.39MB)
57.五种呼吸方法之 逆腹式呼吸.mp4 (30.6MB)
58.五种呼吸方法之 提肛呼吸.mp4 (13.1MB)
59.五种呼吸方法之 停闭呼吸.mp4 (16.27MB)
6.停止精神内耗，自救指南。心静了，世界也就净了。.mp4 (27.37MB)
60.凤凰回头（道家调身功法）.mp4 (21.53MB)
61.跨鹤坐（优化腿型）.mp4 (8.67MB)
62.英雄坐.mp4 (9.04MB)
63.摇山晃海功（固守精气神）.mp4 (40.29MB)
7.打坐时真正的“放松”（身如竹节 心如虚空）.mp4 (34.63MB)
8.打坐与养生的关系。上养神智，中养形态，下养筋骨.mp4 (34.37MB)
9.打坐前的环境营造.mp4 (14.28MB)
1.静修心法：打坐是修行的初级阶段.mp4 (22.09MB)
