【7284XLa122】杨天老师-【SPY爵士舞100节系统训练课程默认班级-7054957703365400840】-39900圆-341节_341
课程目录：
01-热身动作精讲（上）.mp4 (163.24MB)
02-热身动作精讲（下）.mp4 (138.7MB)
03-热身片段合音乐.mp4 (128.72MB)
04-上半身静态拉伸4个动作精讲+串联.mp4 (130.5MB)
05-下半身静态拉伸4个动作精讲+串联.mp4 (90.22MB)
06-静态拉伸.mp4 (34.4MB)
07-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
08-胯部左右摆动并开腿练习精讲.mp4 (152.32MB)
09-胯部左右摆动力量练习精讲.mp4 (137.92MB)
10-胯部左右分解组合练习.mp4 (95.06MB)
100-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
101-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
102-腰部斜四方位分解练习精讲.mp4 (137.17MB)
103-腰部斜四方位交叉练习精讲.mp4 (119.93MB)
104-腰部斜四方位组合练习.mp4 (66.67MB)
105-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
106-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
107-腰部分解的舞蹈片段精讲.mp4 (86.09MB)
108-腰部分解的舞蹈片段.mp4 (48.7MB)
109-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
11-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
110-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
111-双肩上下练习精讲.mp4 (76.56MB)
112-单肩上下练习精讲.mp4 (77.38MB)
113-肩部上下组合练习.mp4 (51.16MB)
114-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
115-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
116-肩部一上一下分解练习精讲.mp4 (88.95MB)
117-肩部上下shake+转动上半身练习精讲.mp4 (72.91MB)
118-肩部shake组合练习.mp4 (83.38MB)
119-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
12-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
120-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
121-双肩前后练习精讲.mp4 (85.8MB)
122-单肩前后练习精讲.mp4 (128.23MB)
123-肩部前后组合练习.mp4 (83.27MB)
124-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
125-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
126-肩部一前一后分解练习精讲.mp4 (68.01MB)
127-肩部前后shake+重心移动练习精讲.mp4 (96.63MB)
128-肩部前后shake组合练习.mp4 (100.64MB)
129-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
13-胯部前后摆动并开腿练习精讲.mp4 (179.2MB)
130-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
131-单肩绕圈精讲.mp4 (266.88MB)
132-双肩绕圈精讲.mp4 (104.26MB)
133-肩部绕圈组合练习.mp4 (145.06MB)
134-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
135-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
136-双肩立体8字精讲.mp4 (169.8MB)
137-单肩∞字精讲.mp4 (155.9MB)
138-肩部画8组合练习.mp4 (113.41MB)
139-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
14-胯部前后摆动力量练习精讲.mp4 (127.25MB)
140-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
141-肩部分解的舞蹈片段精讲.mp4 (241.16MB)
142-肩部分解的舞蹈片段.mp4 (41.53MB)
143-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
144-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
145-头部立体四方位分解精讲.mp4 (170.06MB)
146-头部立体转精讲.mp4 (119.03MB)
147-头部立体四方位组合.mp4 (106.87MB)
148-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
149-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
15-胯部前后分解组合练习.mp4 (78.22MB)
150-头部前后左右力量练习精讲.mp4 (120.31MB)
151-左右转头力量练习精讲.mp4 (128.83MB)
152-头部力量组合练习.mp4 (86.31MB)
153-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
154-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
155-头部平面前后分解精讲.mp4 (92.57MB)
156-头部平面左右分解精讲.mp4 (77.83MB)
157-头部平面四方位组合练习.mp4 (64.87MB)
158-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
159-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
16-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
160-头部平面转精讲.mp4 (186.85MB)
161-头部90度平面转精讲.mp4 (153.98MB)
162-头部平面转组合练习.mp4 (119.7MB)
163-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
164-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
165-头部分解的舞蹈片段精讲.mp4 (245.19MB)
166-头部分解的舞蹈片段.mp4 (58.43MB)
167-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
168-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
169-手腕同方向上下分解精讲.mp4 (147.67MB)
17-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
170-手腕同方向里外分解精讲.mp4 (119.87MB)
171-手腕同方向分解组合练习.mp4 (182.6MB)
172-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
173-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
174-手腕反方向上下分解精讲.mp4 (93.5MB)
175-手腕反方向里外分解精讲.mp4 (95.08MB)
176-手腕反方向分解组合练习.mp4 (129.14MB)
177-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
178-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
179-手腕向里外转圈练习精讲.mp4 (92.89MB)
18-并腿左右U型胯精讲.mp4 (70.49MB)
180-手腕向左右转圈练习精讲.mp4 (92.33MB)
181-手腕转圈组合练习.mp4 (101.69MB)
182-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
183-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
184-小臂控制练习精讲.mp4 (97.25MB)
185-小臂转圈练习精讲.mp4 (89.65MB)
186-小臂分解组合练习.mp4 (91.13MB)
187-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
188-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
189-手臂控制练习精讲.mp4 (165.55MB)
19-开腿左右U型胯精讲.mp4 (59.27MB)
190-手臂协调练习精讲.mp4 (89.28MB)
191-手臂控制与协调组合练习.mp4 (64.53MB)
192-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
193-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
194-埃及手基础组合分解精讲（上）.mp4 (181.82MB)
195-埃及手基础组合分解精讲（下）.mp4 (217.36MB)
196-埃及手组合练习.mp4 (120.54MB)
197-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
198-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
199-手腕手臂的舞蹈片段精讲.mp4 (181.22MB)
20-左右U型胯组合练习.mp4 (110.02MB)
200-手腕手臂的舞蹈片段.mp4 (35.48MB)
201-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
202-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
203-腿部控制练习精讲.mp4 (116.18MB)
204-up_down蹲起练习精讲.mp4 (123.58MB)
205-腿部分解组合练习.mp4 (92.37MB)
206-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
207-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
208-脚跟为轴_脚尖里外转精讲.mp4 (151.38MB)
209-脚尖为轴_脚跟里外转精讲.mp4 (125.68MB)
21-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
210-脚跟脚尖分解组合练习.mp4 (89.48MB)
211-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
212-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
213-腿部与脚跟脚尖的舞蹈片段精讲.mp4 (170.05MB)
214-腿部与脚跟脚尖的舞蹈片段.mp4 (53.11MB)
215-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
216-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
217-Isolation的舞蹈片段精讲（上）.mp4 (218.27MB)
218-Isolation的舞蹈片段精讲（中）.mp4 (209.92MB)
219-Isolation的舞蹈片段精讲（下）.mp4 (197.11MB)
22-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
220-Isolation的舞蹈片段.mp4 (209.15MB)
221-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
222-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
223-左右点步原地练习.mp4 (157.29MB)
224-左右点步移动练习.mp4 (104.19MB)
225-左右点步组合练习.mp4 (160.86MB)
226-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
227-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
228-左右拖动原地练习.mp4 (112.17MB)
229-左右拖动移动练习.mp4 (113.25MB)
23-并腿前后U型胯精讲.mp4 (86.16MB)
230-左右拖动组合练习.mp4 (128.62MB)
231-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
232-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
233-脚尖向后画圈.mp4 (125.23MB)
234-脚尖向前画圈.mp4 (117.41MB)
235-脚尖画圈组合练习.mp4 (137.32MB)
236-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
237-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
238-向前爵士步.mp4 (150.03MB)
239-向后爵士步.mp4 (104.36MB)
24-开腿前后U型胯精讲.mp4 (91.45MB)
240-前后爵士舞组合练习.mp4 (197.19MB)
241-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
242-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
243-左右爵士步向前交叉.mp4 (124.55MB)
244-左右爵士步向后交叉.mp4 (113.1MB)
245-左右爵士步组合练习.mp4 (186.03MB)
246-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
247-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
248-交叉前后四方位爵士步.mp4 (124.43MB)
249-转身四方位爵士步.mp4 (99.23MB)
25-前后U型胯组合练习.mp4 (117.29MB)
250-四方位爵士步组合练习.mp4 (154.25MB)
251-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
252-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
253-左右跳皮筋爵士步.mp4 (79.57MB)
254-四方位跳皮筋爵士步.mp4 (110.84MB)
255-跳皮筋爵士步组合练习.mp4 (97.92MB)
256-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
257-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
258-百老汇常见踢腿.mp4 (127.39MB)
259-百老汇常见踢腿＋迈步.mp4 (111.48MB)
26-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
260-百老汇爵士步组合练习.mp4 (97.18MB)
261-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
262-杨天老师热身.mp4 (38.29MB)
263-正面登山步.mp4 (141.35MB)
264-shame_rock.mp4 (192.83MB)
265-登山步组合练习.mp4 (169.48MB)
266-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
267-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
268-前后交叉步.mp4 (133.36MB)
269-左右交叉步.mp4 (94.48MB)
27-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
270-交叉组合练习.mp4 (114.05MB)
271-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
272-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
273-抬脚up_down.mp4 (135.27MB)
274-军队步.mp4 (106.65MB)
275-军队步组合练习.mp4 (171.17MB)
276-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
277-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
278-原地膝盖开合步.mp4 (188.85MB)
279-向前移动膝盖开合步.mp4 (154.57MB)
28-并腿胯部斜四方位精讲.mp4 (123.37MB)
280-膝盖开合步组合.mp4 (224.4MB)
281-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
282-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
283-同方向左右移动螃蟹步.mp4 (109.01MB)
284-反方向交替螃蟹步.mp4 (215.39MB)
285-螃蟹步组合练习.mp4 (204.69MB)
286-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
287-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
288-old_man.mp4 (134.14MB)
289-滑步.mp4 (122.58MB)
29-开腿胯部斜四方位精讲.mp4 (108.69MB)
290-Old_man&滑步组合练习.mp4 (164.04MB)
291-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
292-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
293-脚步舞蹈片段精讲（上）.mp4 (478.16MB)
294-脚步舞蹈片段精讲（中）.mp4 (134.63MB)
295-脚步舞蹈片段精讲（下）.mp4 (258.82MB)
296-脚步舞蹈片段.mp4 (176.13MB)
297-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
298-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
299-正面_侧面示范.mp4 (162.98MB)
30-胯部斜四方位组合练习.mp4 (99.92MB)
300-朝左_右前练习.mp4 (115.13MB)
301-从上至下的大wave练习.mp4 (109.81MB)
302-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
303-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
304-正面_侧面示范.mp4 (83.32MB)
305-朝左前_右前练习.mp4 (102.86MB)
306-从下至上的大Wave练习.mp4 (103.66MB)
307-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
308-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
309-从上至下的侧Wave.mp4 (156.34MB)
31-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
310-从下至上的侧Wave.mp4 (150.29MB)
311-侧Wave组合练习.mp4 (177.88MB)
312-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
313-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
314-正面_侧面示范.mp4 (112.89MB)
315-朝左前_右前练习.mp4 (122.74MB)
316-小Wave组合练习.mp4 (153.49MB)
317-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
318-左右依次Wave.mp4 (143.98MB)
319-双臂Wave.mp4 (190.02MB)
32-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
320-手臂Wave组合练习.mp4 (142.61MB)
321-左右甩头.mp4 (160.27MB)
322-前后甩头.mp4 (144.6MB)
323-基础甩头组合.mp4 (132.6MB)
324-立体甩头.mp4 (80.81MB)
325-转圈甩头.mp4 (130.78MB)
326-组合练习.mp4 (171.49MB)
327-顶胸坐胯分解+组合.mp4 (77.44MB)
328-斜位顶胸坐胯.mp4 (96.79MB)
329-顶胸组胯组合练习.mp4 (198.68MB)
33-并开腿提胯练习精讲.mp4 (239.21MB)
330-胸胯左右练习.mp4 (119.62MB)
331-胸胯前后练习.mp4 (140.39MB)
332-胸胯反方向组合练习.mp4 (197.7MB)
333-四个方向分解.mp4 (93.56MB)
334-胸胯转圈及变化.mp4 (161.51MB)
335-胸胯转圈组合练习.mp4 (177.42MB)
336-4coner原型.mp4 (72.6MB)
337-4coner的变化练习.mp4 (125.53MB)
338-4_coner组合练习.mp4 (149.42MB)
339-胯与脚跟脚尖结合练习上.mp4 (344.09MB)
34-并开腿坐胯练习精讲.mp4 (165.24MB)
340-胯与脚跟脚尖结合练习下.mp4 (279.02MB)
341-胯与脚跟脚尖片段练习.mp4 (618.05MB)
35-提胯与坐胯组合练习.mp4 (174.16MB)
36-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
37-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
38-平面转胯并腿练习精讲.mp4 (167.59MB)
39-平面转胯开腿练习精讲.mp4 (119.11MB)
40-平面转胯组合练习.mp4 (244.37MB)
41-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
42-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
43-胯部上至下立体转右侧分解精讲.mp4 (139.79MB)
44-胯部上至下立体转左侧分解精讲.mp4 (144.67MB)
45-胯部上至下立体转组合练习.mp4 (176.87MB)
46-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
47-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
48-胯部下至上立体转半蹲分解精讲.mp4 (283.84MB)
49-胯部下至上立体转全蹲分解精讲.mp4 (132.89MB)
50-胯部下至上立体转组合练习.mp4 (201.88MB)
51-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
52-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
53-并腿8字胯分解精讲.mp4 (219MB)
54-开腿8字胯分解精讲.mp4 (141.28MB)
55-8字胯组合练习.mp4 (136.9MB)
56-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
57-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
58-开腿点跨精讲.mp4 (140.58MB)
59-左右侧火车胯精讲.mp4 (168.97MB)
60-火车胯组合练习.mp4 (172.9MB)
61-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
62-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
63-胯部分解舞蹈片段精讲(上）.mp4 (287.08MB)
64-胯部分解舞蹈片段精讲（下）.mp4 (204.03MB)
65-胯部分解舞蹈片段.mp4 (151.78MB)
66-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
67-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
68-胸部平面前后分解精讲.mp4 (195.3MB)
69-胸部平面左右分解精讲.mp4 (121.67MB)
70-胸部平面四方位组合练习.mp4 (118.94MB)
71-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
72-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
73-胸部平面四方位加转练习精讲.mp4 (165.52MB)
74-胸部左右90°平面转精讲.mp4 (196.48MB)
75-胸部平面转组合练习.mp4 (141.71MB)
76-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
77-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
78-胸部斜四方位分解练习精讲.mp4 (275.12MB)
79-胸部斜四方位交叉练习精讲.mp4 (116.76MB)
80-胸部斜四方位组合练习.mp4 (133.98MB)
81-杨天老师静态拉伸.mp4 (34.4MB)
82-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
83-胸部立体前后分解精讲.mp4 (181.38MB)
84-胸部立体左右分解精讲.mp4 (124.54MB)
85-胸部立体四方位组合练习.mp4 (107.87MB)
86-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
87-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
88-胸部立体四方位加力量精讲.mp4 (183.67MB)
89-胸部立体转精讲.mp4 (158.91MB)
90-胸部力量与立体转组合练习.mp4 (113.87MB)
91-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
92-谢依橙老师热身.mp4 (38.29MB)
93-胸部分解的舞蹈片段精讲.mp4 (261.71MB)
94-胸部分解的舞蹈片段.mp4 (44.86MB)
95-谢依橙老师静态拉伸.mp4 (37.74MB)
96-杨天老师热身.mp4 (39.35MB)
97-腰部基础四方位分解精讲.mp4 (173.15MB)
98-腰部基础转精讲.mp4 (114.27MB)
99-腰部基础四方位组合练习.mp4 (96.28MB)
