【4879XLa113】失眠治愈的鲈鱼-【理情绪好睡眠鲈鱼文化专业易懂默认班级】-99900圆-56节_66
课程目录：
01-1我的睡眠恢复经历.mp4 (30.2MB)
02-2本教程特色与适合人群.mp4 (28.2MB)
03-_3详解“情绪记忆”.mp4 (50.52MB)
04-_4分散注意力.mp4 (106.03MB)
05-_5尽量接纳现状.mp4 (127.41MB)
06-_6淡化目的.mp4 (56.3MB)
07-_7心态调节的“黄金三角形”.mp4 (93.11MB)
08-_8调整的“四边形原则”.mp4 (111.68MB)
09-_9调整的目标与进展评判参考.mp4 (53.24MB)
10-_10鲈鱼的休息观.mp4 (67.16MB)
11-_11设立极限时间点.mp4 (31.48MB)
12-_12橄榄型高效作息模型.mp4 (100.09MB)
13-_13默念--简单有效的自我引导.mp4 (63.91MB)
14-_14及时有效释放情绪.mp4 (39.97MB)
15-15日记.mp4 (41.89MB)
16-_16如何引导身体放松.mp4 (28.19MB)
17-_17小结：一天该怎样进行？.mp4 (90.04MB)
18-18锻炼.mp4 (12.02MB)
19-19听轻音乐的作用.mp4 (66.79MB)
20-20回味精神粮食.mp4 (30.71MB)
21-_21现代人睡眠情况怎样.mp4 (53.27MB)
22-_22探讨是什么在发挥作用.mp4 (94.82MB)
23-_23为什么那么疲劳？.mp4 (88.67MB)
24-_24对调整周期期望的心态调整.mp4 (38.61MB)
25-_25担心睡不好影响身体.mp4 (52.52MB)
26-26如何对待反复.mp4 (22.64MB)
27-27活在今天.mp4 (18.59MB)
28-28解决烦恼的魔法公式.mp4 (71.73MB)
29-29烦恼的分析及解决法.mp4 (54.59MB)
30-30发生概率法则.mp4 (23.91MB)
31-31想想你得到的.mp4 (34.33MB)
32-【案例020】不会调节_只怪定力不够吗？.mp4 (37.88MB)
33-【案例060】ta为何更坚定？.mp4 (67.18MB)
34-【案例066】对声音敏感_怎么办？.mp4 (69.88MB)
35-【案例】减片片过程的起起伏伏.mp4 (58.85MB)
36-仍想起失眠这回事怎么办？.mp4 (33.4MB)
37-调节睡眠_可以午休吗？.mp4 (8.03MB)
38-任何情况都固定时间睡觉？.mp4 (7.81MB)
39-睡眠不好_对声音敏感_怎么办？.mp4 (65.65MB)
40-片片如拐杖.mp4 (15.58MB)
41-情绪记忆.mp4 (55.27MB)
42-改善原理.mp4 (7.79MB)
43-尽量接纳现状的5要诀.mp4 (52.9MB)
44-默念.mp4 (3.35MB)
45-该几点钟躺床.mp4 (55.37MB)
46-心态调节.mp4 (2.42MB)
47-精力回归生活.mp4 (41.87MB)
48-行为干预不应违背接纳原则.mp4 (8.14MB)
49-深呼吸.mp4 (7.6MB)
50-不该为熬夜猝si背锅.mp4 (27.61MB)
51-反复、周期性.mp4 (5.39MB)
52-短促深呼吸与放松.mp4 (136.53MB)
53-慢跑与散步结合.mp4 (57.98MB)
54-改善原理与具体行动的关系.mp4 (7.6MB)
55-睡爽与什么有关呢？.mp4 (4.63MB)
56-_3-01规律作息--休息观与高效作息模型.mp4 (200.34MB)
01-行为调整概要pdf.pdf (110.99KB)
02-306和小片片说拜拜pdf.pdf (771.91KB)
03-睡眠质量改善鲈鱼分析pdf.pdf (752.85KB)
04-可否午休该不该睡pdf.pdf (46.45KB)
05-注意力是把双刃剑鲈鱼分析pdf.pdf (334.68KB)
06-三天改善早醒实录鲈鱼分析pdf.pdf (885.01KB)
07-失眠的根本原因及类型鲈鱼分析pdf.pdf (439.22KB)
08-207调整的目标与进展评判参考pdf.pdf (519.53KB)
09-404对调整周期期望的心态调整pdf.pdf (342.16KB)
