【5198XLa114】Ya小帅-【SNBRHIPHOP进阶阶段教材L3默认班级】-528000圆-149节_155
课程目录：
01-L3-001、热身体能拉伸第一套.mp4 (116.83MB)
02-L3-002、静态拉伸（课后）.mp4 (52.06MB)
03-L2-012、身体开发套组基础版本.mp4 (68.87MB)
04-L3-003、脖子胸腔反向开发练习.mp4 (99.05MB)
05-L3-004、弹性四方位练习组合.mp4 (98.25MB)
06-L3-005、框架组合练习（拉）.mp4 (70.93MB)
07-L3-006、腰腹核心套组1.mp4 (69.41MB)
08-L3-007、上下律动切换练习1.mp4 (99.14MB)
09-L3-008、腰、胯反向开发组合.mp4 (75.34MB)
10-L3-009、脚尖脚跟组合练习1（节拍子）.mp4 (80.28MB)
100-L3-099、腰腹核心练习套组.mp4 (73.36MB)
101-L3-100、框架爆发训练.mp4 (54.9MB)
102-L3-101、Rock发力练习套组.mp4 (63.93MB)
103-L3-102、脚步练习套组.mp4 (80.61MB)
104-L3-103、脚步运用练习套组.mp4 (80.2MB)
105-L3-104、手臂框架发力组合.mp4 (62.72MB)
106-L3-105、腰腹律动练习.mp4 (67.16MB)
107-L3-106、身体开发律动协调1.mp4 (72.63MB)
108-L3-107、肩膀发力练习.mp4 (78.61MB)
109-L3-108、律动感觉练习组合.mp4 (95.94MB)
11-L3-010、腰腹核心发力练习2.mp4 (81.33MB)
110-L3-109、身体开发与脚尖脚跟协调练习.mp4 (80.09MB)
111-L3-110、元素KentStep.mp4 (100MB)
112-L3-111、身体开发律动协调2.mp4 (77.6MB)
113-L3舞段1-01.mp4 (89.36MB)
114-L3舞段1-02.mp4 (88.03MB)
115-L3舞段1-03.mp4 (70.71MB)
116-L3舞段1-04.mp4 (73.68MB)
117-L3舞段1-05.mp4 (79.33MB)
118-L3舞段1-06.mp4 (66.89MB)
119-L3舞段2-01.mp4 (67.46MB)
12-L3-011、身体开发进阶版1.mp4 (71.98MB)
120-L3舞段2-02.mp4 (88.97MB)
121-L3舞段2-03.mp4 (96.29MB)
122-L3舞段2-04.mp4 (87.31MB)
123-L3舞段2-05.mp4 (68.31MB)
124-L3舞段2-06.mp4 (88.44MB)
125-L3舞段2-07.mp4 (91.98MB)
126-L3舞段2-08.mp4 (89.14MB)
127-L3舞段2-09.mp4 (83.81MB)
128-L3舞段3-01.mp4 (81.45MB)
129-L3舞段3-02.mp4 (87.99MB)
13-L3-012、脚步前后转换组合.mp4 (92.62MB)
130-L3舞段3-03.mp4 (67.08MB)
131-L3舞段3-04.mp4 (95.95MB)
132-L3舞段3-05.mp4 (89.53MB)
133-L3舞段3-06.mp4 (74.2MB)
134-L3舞段3-07.mp4 (80.86MB)
135-L3舞段4-01.mp4 (96.36MB)
136-L3舞段4-02.mp4 (86.04MB)
137-L3舞段4-03.mp4 (88.97MB)
138-L3舞段4-04.mp4 (93.38MB)
139-L3舞段4-05.mp4 (87.73MB)
14-L3-013、前后律动转换练习1.mp4 (112.53MB)
140-L3舞段4-06.mp4 (103.61MB)
141-L4舞段4-07.mp4 (87.44MB)
142-L4舞段4-08.mp4 (132.08MB)
143-L3舞段5-01.mp4 (105MB)
144-L3舞段5-02.mp4 (69.54MB)
145-L3舞段5-03.mp4 (79.66MB)
146-L3舞段5-04.mp4 (91.27MB)
147-L3舞段5-05.mp4 (71.01MB)
148-L3舞段5-06.mp4 (70.72MB)
149-L3舞段5-07.mp4 (95.94MB)
15-L3-014、手臂框架与脚步练习（拉）.mp4 (81.48MB)
16-L3-015、元素Walkitout.mp4 (128.52MB)
17-L3-016、弹性四方位与开合脚.mp4 (100.11MB)
18-L3-017、头肩胸组合.mp4 (56.19MB)
19-L3-018、脚尖脚跟组合与律动协调练习.mp4 (99.95MB)
20-L3-019、DoubleBounce组合1.mp4 (68.29MB)
21-L3-020、抬腿Bounce协调练习.mp4 (92.34MB)
22-L3-021、脚尖脚跟律动组合.mp4 (101.53MB)
23-L3-022、手臂发力练习组合1.mp4 (84.79MB)
24-L3-023、元素BKBOUNCE.mp4 (135.09MB)
25-L3-024、上下律动切换练习2.mp4 (63.11MB)
26-L3-025、胸部开发发力组合.mp4 (78.66MB)
27-L3-026、定点发力练习1.mp4 (72.39MB)
28-L3-027、元素rogerrabbit.mp4 (126.32MB)
29-L3-028、脚步跳跃练习组合.mp4 (81.3MB)
30-L3-029、脚尖脚跟平台组合2.mp4 (58.97MB)
31-L3-030、DoubleBounce组合2.mp4 (79.62MB)
32-L3-031、肩肘腕组合.mp4 (90.19MB)
33-L3-032、脖子、胸腔反向开发组合2.mp4 (69.88MB)
34-L3-033、Bounce旋转方位组合练习.mp4 (79.24MB)
35-L3-034、脚尖脚跟平开组合3.mp4 (52.89MB)
36-L3-035、肩膀四方位练习.mp4 (99.63MB)
37-L3-036、腰、胯反向开发组合2.mp4 (65.39MB)
38-L3-037、脚尖脚跟组合与律动协调练习2.mp4 (76.07MB)
39-L3-038、身体开发进阶版2.mp4 (64.36MB)
40-L3-039、腰的Rolling变速版.mp4 (89.27MB)
41-L3-040、抬腿Bounce协调练习2.mp4 (80.83MB)
42-L3-041、肩颈开发基础套组.mp4 (73.57MB)
43-L3-042、元素ElbowsUp.mp4 (87.41MB)
44-L3-043、定点发力练习2.mp4 (51.46MB)
45-L3-044、脚尖脚跟组合练习3.mp4 (86.09MB)
46-L3-045、元素Farmer.mp4 (96.17MB)
47-L3-046、抬腿Bounce协调练习3.mp4 (54.47MB)
48-L3-047、Rock变速练习组合.mp4 (82.08MB)
49-L3-048、质感训练套组1.mp4 (79.42MB)
50-L3-049、腰部四方位律动协调.mp4 (93.87MB)
51-L3-050、肩膀8字练习.mp4 (84.46MB)
52-L3-051、前后律动转换练习2.mp4 (71.62MB)
53-L3-052、手臂ISOLATION.mp4 (60.72MB)
54-L3-053、脚尖脚跟组合与律动协调练习3.mp4 (56.81MB)
55-L3-054、肩膀发力组合练习.mp4 (57.36MB)
56-L3-055、腰部律动跳跃练习.mp4 (71.65MB)
57-L3-056、连续向上律动练习（DROP）.mp4 (80.66MB)
58-L3-057、元素C-WALK.mp4 (86.38MB)
59-L3-058、KICKSTEP方位练习.mp4 (96.49MB)
60-L3-059、手臂发力练习（肘）.mp4 (52.74MB)
61-L3-060、元素CatDaddy.mp4 (76.87MB)
62-L3-061、头肩胸组合2.mp4 (57.93MB)
63-L3-062、元素WaterD.mp4 (75.01MB)
64-L3-063、脚尖脚跟组合练习.mp4 (59.84MB)
65-L3-064、框架绕圈练习.mp4 (66.35MB)
66-L3-065、胯部律动练习.mp4 (94.53MB)
67-L3-066、BodyWave组合练习.mp4 (93.47MB)
68-L3-067、弹性发.练习.mp4 (70.45MB)
69-L3-068、身体开发进阶版3.mp4 (56.08MB)
70-L3-069、脚尖脚跟组合与律动协调练习4.mp4 (49.59MB)
71-L3-070、肩颈开发组合2.mp4 (66.09MB)
72-L3-071、前后律动转换练习3.mp4 (56.64MB)
73-L3-072、热身体能拉伸第二套.mp4 (115.41MB)
74-L3-073、RogerRabbit2.mp4 (70.99MB)
75-L3-074、胸部开发点绕组合.mp4 (68.2MB)
76-L3-075、脚尖脚跟组合与律动协调练习5.mp4 (59.13MB)
77-L3-076、元素Monastery.mp4 (96.26MB)
78-L3-077、脚步练习组合运用.mp4 (81.3MB)
79-L3-078、手臂ISOLATION与脚步协调练习.mp4 (74.61MB)
80-L3-079、向上律动发力练习.mp4 (79.97MB)
81-L3-080、腰部律动与脚步协调练习.mp4 (64.52MB)
82-L3-081、腰的Rolling2.mp4 (64.81MB)
83-L3-082、脚步练习组合.mp4 (69.24MB)
84-L3-083、腰胯分离组合练习.mp4 (67.36MB)
85-L3-084、身体弹性发力练习.mp4 (73.17MB)
86-L3-085、腰部开发点绕组合.mp4 (69.22MB)
87-L3-086、元素JumpRope.mp4 (80.29MB)
88-L3-087、胸胯律动练习组合.mp4 (77.66MB)
89-L3-088、元素Shamrock.mp4 (75.22MB)
90-L3-089、KickStep变速练习.mp4 (69.35MB)
91-L3-090、元素Humptydance.mp4 (68.3MB)
92-L3-091、Rock律动发力练习.mp4 (78.63MB)
93-L3-092、脚步协调练习.mp4 (98.43MB)
94-L3-093、BodyWave与脚步组合.mp4 (84.67MB)
95-L3-094、身体开发练习套组.mp4 (73.34MB)
96-L3-095、框架发力变速套组.mp4 (67.53MB)
97-L3-096、胸腰Rolling组合.mp4 (85.55MB)
98-L3-097、弹性发力练习套组.mp4 (78.41MB)
99-L3-098、脚步与律动的练习.mp4 (65.78MB)
01-LILBITmp3.mp3 (650.86KB)
02-???mp3.mp3 (868.82KB)
03-ILIKETHATmp3.mp3 (690.45KB)
04-飞天茅台mp3.mp3 (760.86KB)
05-HOTFEETmp3.mp3 (584.53KB)
