【5233XLa114】圆梦指南-【腿型科学矫正直腿训练含答疑拍这个-7310204536931490063】-49800圆-61节_61
课程目录：
01-课件使用说明.mp4 (13.11MB)
02-训练顺序及前中后期说明.mp4 (13.49MB)
03-股外侧肌讲解(都做).mp4 (12.41MB)
04-股外侧肌松解【跟练】.mp4 (64.03MB)
05-髂筋束讲解(都做).mp4 (12.74MB)
06-髂筋束松解【跟练】.mp4 (69.6MB)
07-股薄肌讲解(股骨内旋膝外翻重点做).mp4 (21.5MB)
08-股薄肌松解【跟练】.mp4 (99.97MB)
09-梨状肌讲解（都做胯宽的重点做）.mp4 (18.6MB)
10-梨状肌松解【跟练】.mp4 (81.48MB)
11-髋关节松解讲解（都做胯宽的重点做）.mp4 (21.75MB)
12-髋关节外松解【跟练】.mp4 (73.68MB)
13-髋关节内松解【跟练】.mp4 (90.75MB)
14-骨盆前倾调整讲解（腰椎曲度大的做）.mp4 (27.13MB)
15-骨盆前倾调整：方法一【跟练】.mp4 (76.88MB)
16-骨盆前倾调整：方法二【跟练】.mp4 (45.77MB)
17-骨盆后倾调整讲解（胸椎曲度过直的做）.mp4 (6.54MB)
18-骨盆后倾调整【跟练】.mp4 (41.5MB)
19-比目鱼肌讲解（都做）.mp4 (13.35MB)
20-比目鱼肌松解【跟练】.mp4 (79.31MB)
21-腘肌讲解（都做膝超伸的重点做）.mp4 (5.21MB)
22-腘肌松解【跟练】.mp4 (99.98MB)
23-胫骨前肌讲解（小腿粗的做）.mp4 (9.82MB)
24-胫骨前肌松解【跟练】.mp4 (62.14MB)
25-腓骨肌讲解（都做矫正中后期）.mp4 (24.13MB)
26-腓骨肌松解【跟练】.mp4 (35.69MB)
27-足底筋膜讲解（都做）.mp4 (28.1MB)
28-足底筋膜松解【跟练】.mp4 (96.62MB)
29-足内翻矫正讲解.mp4 (23.01MB)
30-足内翻矫正【跟练】.mp4 (58.29MB)
31-扁平足矫正讲解.mp4 (8.17MB)
32-扁平足矫正【跟练】.mp4 (47.05MB)
33-膝关节松解讲解Ⅰ（都做且重点做）.mp4 (33.22MB)
34-膝关节松解讲解Ⅱ（都做且重点做）.mp4 (17.54MB)
35-膝关节松解【跟练】.mp4 (252.16MB)
36-股骨关节松解讲解（只有股骨内旋膝外翻的做）.mp4 (10.5MB)
37-股骨关节松解【跟练】.mp4 (122.87MB)
38-股骨关节松动术讲解（股骨内旋膝外翻的做）.mp4 (16.47MB)
39-股骨关节松动术【跟练】.mp4 (116.06MB)
40-胫骨松动术讲解（胫骨外旋胫骨平台外移膝内翻的做）.mp4 (19.01MB)
41-胫骨松动术【跟练】.mp4 (108.28MB)
42-胫骨内推讲解（胫骨外旋胫骨平台外移的做）.mp4 (16.85MB)
43-胫骨内推【跟练】.mp4 (65.1MB)
44-柔韧度训练讲解（活动度受限的做）.mp4 (8.85MB)
45-柔韧度训练【跟练】.mp4 (6.4MB)
46-胫骨扭转训练讲解（膝内扣胫骨外旋胫骨平台外移的做）.mp4 (13.28MB)
47-胫骨扭转训练【跟练】.mp4 (109.03MB)
48-髋外展矫正训练讲解（股骨内旋膝外翻的做）.mp4 (8.18MB)
49-髋外展矫正训练【跟练】.mp4 (47.34MB)
50-膝内翻训练讲解（只有膝内翻的做）.mp4 (13.33MB)
51-膝内翻训练【跟练】.mp4 (156.32MB)
52-直腿站姿训练讲解（胯宽膝内扣胫骨外旋胫骨平台外移的做）.mp4 (6.23MB)
53-直腿站姿训练【跟练】.mp4 (23.09MB)
54-踝关节稳定训练讲解（走路不稳的做）.mp4 (20.49MB)
55-踝关节稳定训练【跟练】.mp4 (93.7MB)
56-脚趾灵活度训练讲解（横弓塌陷扁平足的做）.mp4 (29.56MB)
57-扁平足足弓训练【跟练】.mp4 (73.77MB)
58-横弓塌陷训练【跟练】.mp4 (11.37MB)
59-走路的脚部细节.mp4 (16.26MB)
60-走路的腿部细节.mp4 (25.79MB)
61-杜绝错误坐姿.mp4 (4.03MB)
