【4696XLa113】big坤SC【举重及衍生训练技术与周期】91节_2999.0_91
课程目录：
01-什么是周期.ts (87.66MB)
02-为什么我们的训练有效.ts (47.24MB)
03-该如何跟我执行周期.ts (19.31MB)
04-为什么要练习举重系列.ts (50.7MB)
05-为什么举重前需要评估？.ts (4.73MB)
06-主动直腿抬高评估.ts (5.97MB)
07-俯卧撑稳定评估.ts (7.8MB)
08-过顶深蹲评估.ts (14.2MB)
09-颈前深蹲评估.ts (16.2MB)
10-呼吸与核心.ts (5.86MB)
11-锁握.ts (6.82MB)
12-支撑握法.ts (3.11MB)
13-站距与起始姿势.ts (12.74MB)
14-蹬伸展体.ts (15.73MB)
15-正确发力点.ts (17.23MB)
16-自上而下学习.ts (7.67MB)
17-高翻和抓举的握距.ts (10.78MB)
18-抓举.ts (30.81MB)
19-翻站.ts (35.88MB)
20-上挺.ts (23.6MB)
21-半挺.ts (20.74MB)
22-分腿挺.ts (23.6MB)
23-合适自己的蹲姿.ts (15.14MB)
24-颈后高杠蹲.ts (19.41MB)
25-颈前蹲.ts (18MB)
26-过顶蹲.ts (10.69MB)
27-颈前预蹲.ts (8.59MB)
28-传统硬拉和举重硬拉的区别.ts (18.42MB)
29-宽硬拉.ts (15.87MB)
30-窄硬拉.ts (13.05MB)
31-罗马尼亚硬拉.ts (11.42MB)
32-垫铃硬拉.ts (10MB)
33-赤字硬拉.ts (10.74MB)
34-宽耸肩拉-发力点位.ts (9.11MB)
35-宽耸肩拉-膝上位.ts (15.27MB)
36-宽耸肩拉-悬垂位.ts (14.77MB)
37-宽耸肩拉-地面启动.ts (18.22MB)
38-宽高拉-发力点位.ts (13.42MB)
39-宽高拉-膝上位.ts (10.73MB)
40-宽高拉-悬垂位.ts (12.66MB)
41-宽高拉-地面启动.ts (14.84MB)
42-宽速拉-发力点位.ts (20.44MB)
43-宽速拉-膝上位.ts (10.58MB)
44-宽速拉-悬垂位.ts (14.75MB)
45-宽速拉-地面启动.ts (14.55MB)
46-窄耸肩拉-发力点位.ts (8.2MB)
47-窄耸肩拉-膝上位.ts (9.38MB)
48-窄耸肩拉-悬垂位.ts (12.06MB)
49-窄耸肩拉-地面启动.ts (11.89MB)
50-窄高拉-发力点位.ts (8.32MB)
51-窄高拉-膝上位.ts (9.47MB)
52-窄高拉-悬垂位.ts (12.38MB)
53-窄高拉-地面启动.ts (13.8MB)
54-1进肩支撑.ts (16.44MB)
55-2实力推.ts (22.34MB)
56-3借力推.ts (19.53MB)
57-4颈后宽距推.ts (6.34MB)
58-5颈后宽借力推.ts (8.57MB)
59-6半挺.ts (17.19MB)
60-7箭步挺.ts (27.38MB)
61-1发力点直腿抓.ts (18.23MB)
62-2发力点高抓.ts (15.23MB)
63-3发力点下蹲抓.ts (12.49MB)
64-4膝上直腿抓.ts (14.57MB)
65-5膝上高抓.ts (12.34MB)
66-6膝上下蹲抓.ts (10.56MB)
67-7悬垂直腿抓.ts (22.59MB)
68-8悬垂高抓.ts (16.96MB)
69-9悬垂下蹲抓.ts (20.12MB)
70-10地面直腿抓.ts (28.07MB)
71-11地面高抓.ts (21.72MB)
72-12地面下蹲抓.ts (15.29MB)
73-1发力点直腿翻.ts (11.84MB)
74-2发力点高翻.ts (23.49MB)
75-3发力点下蹲翻.ts (13.9MB)
76-4膝上直腿翻.ts (17.33MB)
77-5膝上高翻.ts (12.79MB)
78-6膝上下蹲翻.ts (13.18MB)
79-7悬垂直腿翻.ts (19.07MB)
80-8悬垂高翻.ts (12.95MB)
81-9悬垂下蹲翻.ts (13.84MB)
82-10地面直腿翻.ts (18.98MB)
83-11地面高翻.ts (14.65MB)
84-12地面下蹲翻.ts (13.15MB)
85-1翻站过渡上挺.ts (14.33MB)
86-2箭步挺.ts (27.4MB)
87-3半挺.ts (17.17MB)
88-举重装备.ts (15.51MB)
89-8抓支撑.ts (13.47MB)
90-9架上支撑.ts (11.19MB)
91-10架上箭步挺支撑.ts (7.79MB)
