【3857XLa110】普拉提-全能私教通用版（教培课）_292
课程目录：
001节-引言课程介绍.mp4 (151.79MB)
002节-什么是普拉提.mp4 (67.77MB)
003节-普拉提的益处.mp4 (71.92MB)
004节-普拉提现状与发展.mp4 (76.19MB)
005节-普拉提与其他运动的区别.mp4 (82.72MB)
006节-普拉提与瑜伽的异同.mp4 (125.32MB)
007节-普拉提训练的分类.mp4 (152.54MB)
008节-普拉提所针对人群讲解.mp4 (191.8MB)
009节-普拉提的训练原则和注意事项.mp4 (128.54MB)
010节-普拉提理论1.mp4 (139.63MB)
011节-普拉提理论2.mp4 (189.17MB)
012节-普拉提理论3.mp4 (203.36MB)
013节-普拉提理论4.mp4 (217.54MB)
014节-普拉提理论5.mp4 (161.32MB)
015节-普拉提理论6.mp4 (133.28MB)
016节-普拉提理论七.mp4 (253.45MB)
017节-普拉提理论8 讲解.mp4 (170.05MB)
018节-普拉提理论九.mp4 (238.42MB)
019节-普拉提理论10.mp4 (243.43MB)
020节-普拉提理论11.mp4 (192.79MB)
021节-普拉提理论12.mp4 (209.74MB)
022节-普拉提理论13.mp4 (141.83MB)
023节-普拉提理论14.mp4 (164.28MB)
024节-普拉提理论15.mp4 (307.09MB)
025节-普拉提理论16.mp4 (210.65MB)
026节-普拉提理论17.mp4 (167.52MB)
027节-普拉提理论18.mp4 (234.31MB)
028节-普拉提理论19.mp4 (273.6MB)
029节-普拉提理论20.mp4 (337.49MB)
030节-普拉提理论21.mp4 (318.64MB)
031节-普拉提理论22 田老师.mp4 (310.37MB)
032节-普拉提理论23.mp4 (288.04MB)
033节-普拉提理论24.mp4 (171.49MB)
034节-普拉提理论25 田老师.mp4 (284.37MB)
035节-普拉提理论26.mp4 (218.47MB)
036节-普拉提理论27.mp4 (178.51MB)
037节-普拉提理论28.mp4 (251.77MB)
038节-普拉提理论29.mp4 (375.92MB)
039节-机能评估1向下卷动.mp4 (251.64MB)
040节-机能评估2平板支撑.mp4 (74.12MB)
041节-机能评估3半蹲.mp4 (186.44MB)
042节-机能评估4肩胛控制上.mp4 (122MB)
043节-技能评估4肩胛控制下.mp4 (64.84MB)
044节-机能评估5直腿下放.mp4 (76.44MB)
045节-机能评估6直腿坐.mp4 (81.06MB)
046节-机能评估7提踵（站姿闭眼）.mp4 (152.41MB)
047节-机能训练8原地踏步行走.mp4 (96.57MB)
048节-常见体态问题1.mp4 (226.23MB)
049节-头部前突解决方案.mp4 (273.24MB)
050节-脊柱侧弯解决方案.mp4 (351.86MB)
051节-翼状肩胛.mp4 (94.77MB)
052节-体态-肋骨外翻.mp4 (146.9MB)
053节-圆肩驼背解决方案.mp4 (229.8MB)
054节-常见体态问题2.mp4 (149.18MB)
055节-骨盆前倾解决方案.mp4 (164.03MB)
056节-体态管理-骨盆.mp4 (283.14MB)
057节-假胯宽 妈妈臀.mp4 (297.73MB)
058节-骨盆前移解决方案.mp4 (332.39MB)
059节-常见体态问题3.mp4 (310.89MB)
060节-足内翻.mp4 (204.07MB)
061节-什么是足外翻.mp4 (331.56MB)
062节-O形腿解决方案.mp4 (353.24MB)
063节-X型腿解决方案1.mp4 (517.88MB)
064节-X型腿解决方案2.mp4 (161.59MB)
065节-小腿外翻解决方案.mp4 (239.42MB)
066节-常见体态问题4.mp4 (196.96MB)
067节-普拉提轴心盒子.mp4 (199.09MB)
068节-脊柱中立位.mp4 (155.11MB)
069节-横膈膜呼吸.mp4 (116.47MB)
070节-肋间呼吸.mp4 (110.33MB)
071节-鼻式呼吸.mp4 (83.01MB)
072节-肋间呼吸..mp4 (113.7MB)
073节-背式呼吸.mp4 (90.81MB)
074节-单侧肋间呼吸.mp4 (64.88MB)
075节-中立位.mp4 (113.67MB)
076节-普拉提站姿.mp4 (117.45MB)
077节-抬腿.mp4 (140.04MB)
078节-胸部抬起.mp4 (153.97MB)
079节-单腿画圈.mp4 (149.58MB)
080节-胸部抬起并旋转.mp4 (131.74MB)
081节-仰卧脊柱旋转.mp4 (142.96MB)
082节-骨盆卷动.mp4 (166.89MB)
083节-背部伸展.mp4 (146.47MB)
084节-侧抬腿.mp4 (136.78MB)
085节-滚动如球.mp4 (129.21MB)
086节-脊柱拉伸.mp4 (160.82MB)
087节-坐姿脊柱旋转.mp4 (154.61MB)
088节-婴儿式休息放松.mp4 (127.91MB)
089节-百次拍击.mp4 (146.41MB)
090节-长驱席卷.mp4 (173.91MB)
091节-单腿伸展.mp4 (107.84MB)
092节-双腿伸展.mp4 (97.25MB)
093节-腿后伸展.mp4 (71.79MB)
094节-v字悬体预备式.mp4 (53.19MB)
095节-海狮式滚动.mp4 (79.29MB)
096节-箭式滚动.mp4 (86.95MB)
097节-单腿后拉.mp4 (117.5MB)
098节-前置支撑.mp4 (110.62MB)
099节-肩桥预备.mp4 (64.3MB)
100节-仰面斜撑.mp4 (109.37MB)
101节-旋体拉锯.mp4 (74.96MB)
102节-空中瓶塞.mp4 (77.84MB)
103节-十字交叉.mp4 (93.57MB)
104节-超越卷动.mp4 (179.3MB)
105节-侧踢.mp4 (85.81MB)
106节-单腿后踢.mp4 (36.7MB)
107节-猫背伸展.mp4 (47.13MB)
108节-双腿踢.mp4 (32.43MB)
109节-yong式.mp4 (54.91MB)
110节-V字悬体.mp4 (93.43MB)
111节-倒立平衡.mp4 (97.37MB)
112节-引颈前伸.mp4 (81.3MB)
113节-肩基举桥.mp4 (150.49MB)
114节-空中剪刀.mp4 (97.97MB)
115节-空中折刀.mp4 (131.71MB)
116节-螃蟹式.mp4 (123.43MB)
117节-侧屈.mp4 (74.57MB)
118节-单腿前拉.mp4 (59.08MB)
119节-跪姿侧踢.mp4 (81.87MB)
120节-髋部画圈预备式.mp4 (56.92MB)
121节-自行车式.mp4 (60.35MB)
122节-核心床使用介绍.mp4 (138.46MB)
123节-核心床-肩桥练习.mp4 (115.8MB)
124节-核心床-脚部练习.mp4 (129.65MB)
125节-核心床-跳跃练习.mp4 (164.35MB)
126节-梯桶脊柱训练1.mp4 (89.58MB)
127节-梯桶脊柱训练2.mp4 (94.68MB)
128节-梯桶脊柱训练3.mp4 (112.91MB)
129节-核心滑动床-半圆.mp4 (114.73MB)
130节-核心滑动床-大象.mp4 (103.36MB)
131节-核心滑动床-四足练习.mp4 (178.17MB)
132节-核心滑动床-膝部伸展.mp4 (72.56MB)
133节-核心滑动床-长伸展.mp4 (100.6MB)
134节-核心滑动床-手臂训练.mp4 (113.35MB)
135节-核心滑动床-蛇式.mp4 (206.73MB)
136节-核心滑动床-体操.mp4 (98.25MB)
137节-核心滑动床-仰卧位百次拍击.mp4 (92.22MB)
138节-稳踏椅-天鹅.mp4 (138.95MB)
139节-稳踏椅-星星.mp4 (118.65MB)
140节-核心滑动床-仰卧位协调练习.mp4 (118.32MB)
141节-T桶-爬树.mp4 (155.96MB)
142节-核心滑动床-折刀卷动.mp4 (112.77MB)
143节-核心滑动床-仰卧位踩绳练习.mp4 (96.88MB)
144节-T桶-热身运动.mp4 (203.04MB)
145节-核心滑动床-倒悬练习.mp4 (119.66MB)
146节-T桶-仰卧屈髋.mp4 (264.76MB)
147节-核心滑动床-反向腹部练习.mp4 (98.43MB)
148节-核心滑动床-天鹅.mp4 (71.19MB)
149节-梯桶-侧屈训练.mp4 (171.07MB)
150节-梯桶-天鹅.mp4 (118.54MB)
151节-核心滑动床-推肩练习.mp4 (95.69MB)
152节-核心滑动床-埃及艳后.mp4 (116.27MB)
153节-稳踏椅-卷下.mp4 (194.84MB)
154节-稳踏椅-上升 下降.mp4 (162.33MB)
155节-核心滑动床-超人.mp4 (70.65MB)
156节-稳踏椅-腿部训练.mp4 (167.35MB)
157节-核心滑动床-美人鱼式.mp4 (138.29MB)
158节-核心滑动床-蛙泳.mp4 (108.13MB)
159节-核心滑动床-星星.mp4 (128.49MB)
160节-大器械大课.mp4 (1.07GB)
161节-核心床胸背训练课程1.mp4 (261.68MB)
162节-核心床 胸背训练课程2.mp4 (315.2MB)
163节-核心床中级核心塑造课程.mp4 (334.61MB)
164节-核心床马甲线塑造.mp4 (194.9MB)
165节-核心床马甲线2.mp4 (130.13MB)
166节-核心床下肢塑造.mp4 (228.39MB)
167节-核心床下肢塑造2....mp4 (204.17MB)
168节-核心床跳跃.mp4 (149.81MB)
169节-核心床脊柱理疗排课跟练.mp4 (276.81MB)
170节-核心床腹部跟练课.mp4 (350.48MB)
171节-核心床肩背臀跟练课1.mp4 (348.64MB)
172节-核心床肩背臀跟练课2.mp4 (216.73MB)
173节-脊柱纠正器核心训练完整套路1.mp4 (195.3MB)
174节-脊柱纠正器核心训练完整套路2.mp4 (157.79MB)
175节-核心床美背训练套路跟练1.mp4 (214.05MB)
176节-核心床美背训练套路跟练2.mp4 (155.96MB)
177节-核心床—小球.mp4 (205.13MB)
178节-核心床—小球2.mp4 (189.67MB)
179节-排课1.mp4 (509MB)
180节-垫上团课（排课2）.mp4 (506.89MB)
181节-排课3.mp4 (349.3MB)
182节-私教上课流程以及规划.mp4 (249.11MB)
183节-运动处方-盆盆前倾.mp4 (283.61MB)
184节-运动处方-骨盆前倾2.mp4 (271.56MB)
185节-运动处方-训练计划模板.mp4 (347.71MB)
186节-运动处方-翼状肩胛1.mp4 (83.13MB)
187节-运动处方-翼状肩胛2.mp4 (250.01MB)
188节-私教上课流程以及规划2.mp4 (143.77MB)
189节-私人教练员五大职责.mp4 (144.49MB)
190节-翼状肩胛体态精讲.mp4 (1.04GB)
191节-X型腿体态精讲.mp4 (1.03GB)
192节-体态精讲-脊柱.mp4 (1.04GB)
193节-体态精讲-美腿.mp4 (950.43MB)
194节-体态精讲-美背.mp4 (967.62MB)
195节-体态精讲-O型腿.mp4 (902.66MB)
196节-体态精讲-假夸宽妈妈臀.mp4 (754.45MB)
197节-体态精讲-美臀.mp4 (1004.19MB)
198节-体态精讲-一字肩.mp4 (512.8MB)
199节-体态精讲-圆肩驼背.mp4 (1GB)
200节-体态精讲-腰部问题.mp4 (1.14GB)
201节-私教精讲-小腿.mp4 (862.49MB)
202节-体态精讲-胸部训练1.mp4 (413.27MB)
203节-体态精讲-胸部训练2.mp4 (368.6MB)
204节-体态精讲-马甲线.mp4 (536.57MB)
205节-体态精讲-腹直肌分离.mp4 (293.97MB)
206节-体态精讲-腹直肌分离2.mp4 (418.5MB)
207节-体态精讲-高低肩1.mp4 (373.75MB)
208节-体态精讲-高低肩.2.mp4 (371.55MB)
209节-健身球1减脂心肺热身.mp4 (284.73MB)
210节-健身球站姿训练1.mp4 (255.61MB)
211节-健身球站姿训练2.mp4 (245.08MB)
212节-健身球站姿训练3.mp4 (221.51MB)
213节-健身球坐姿训练...mp4 (146.27MB)
214节-普拉提圈-核心训练.mp4 (458.31MB)
215节-普拉提球-核心训练.mp4 (452.5MB)
216节-普拉提小球-核心训练.mp4 (533.23MB)
217节-普拉提圈.mp4 (415.04MB)
218节-普拉提圈核心塑造.mp4 (114.9MB)
219节-普拉提圈核心塑造.mp4 (137.35MB)
220节-普拉提圈核心塑造3.mp4 (175.11MB)
221节-普拉提小球.mp4 (545.51MB)
222节-普拉提小球跟练课.mp4 (716.12MB)
223节-波速球跟练课.mp4 (552.95MB)
224节-半球1.mp4 (499.17MB)
225节-半球2.mp4 (647.09MB)
226节-脊柱矫正器串联.mp4 (151.92MB)
227节-健身球训练动作以及体式.mp4 (158.87MB)
228节-拉伸的功能.mp4 (132.06MB)
229节-泡沫轴松解上肢.mp4 (175.99MB)
230节-泡沫轴下肢.mp4 (330.79MB)
231节-松解.mp4 (256.19MB)
232节-拉伸1.mp4 (400.27MB)
233节-拉伸2.mp4 (395.83MB)
234节-普拉提马甲线.mp4 (774.51MB)
235节-普拉提-马甲线.mp4 (790.08MB)
236节-普拉提柔韧提升.mp4 (688.94MB)
237节-普拉提-脊柱训练.mp4 (794.85MB)
238节-肩颈美背.mp4 (742.69MB)
239节-普拉提-圆肩驼背.mp4 (832.4MB)
240节-动感普拉提.mp4 (813.6MB)
241节-动感普拉提.mp4 (915.91MB)
242节-柔韧提升-田笑.mp4 (877.88MB)
243节-动感普拉提3.mp4 (840.85MB)
244节-动感普拉提.mp4 (879.91MB)
245节-动感普拉提.mp4 (726.57MB)
246节-动感普拉提.mp4 (671.68MB)
247节-普拉提-骨盆调整.mp4 (652.35MB)
248节-普拉提-综合训练2.mp4 (684.17MB)
249节-普拉提-综合训练.mp4 (1.13GB)
250节-普拉提-柔韧提升.mp4 (698.87MB)
251节-普拉提-臀腿训练...mp4 (661.19MB)
252节-动感普拉提1-田老师.mp4 (774.29MB)
253节-普拉提-脊柱训练.mp4 (798.18MB)
254节-普拉提-马甲线...mp4 (797.75MB)
255节-普拉提-柔韧提升....mp4 (666.77MB)
256节-普拉提-臀腿塑造.mp4 (741.38MB)
257节-普拉提-臀腿训练.mp4 (817.2MB)
258节-普拉提综合.mp4 (952.5MB)
259节-普拉提-臀腿训练.mp4 (807.9MB)
260节-普拉提综合.mp4 (1.04GB)
261节-创意普拉提-大鱼.mp4 (1.13GB)
262节-动感普拉提.mp4 (688.03MB)
263节-普拉提 盆盆.mp4 (492.81MB)
264节-动感普拉提.mp4 (952.5MB)
265节-普拉提综合 已传.mp4 (790.32MB)
266节-动感普拉提.mp4 (1.04GB)
267节-综合普拉提.mp4 (1.01GB)
268节-垫上普拉提.mp4 (1022.39MB)
269节-盆盆训练.mp4 (975.59MB)
270节-动感普拉提.mp4 (953.08MB)
271节-超级动感普拉提.mp4 (992.97MB)
272节-垫上普拉提.mp4 (786.11MB)
273节-超级动感普拉提.mp4 (803.26MB)
274节-动感普拉提.mp4 (952.95MB)
275节-臀腹跟练.mp4 (749.11MB)
276节-超级动感.mp4 (1003.12MB)
277节-动感普拉提.mp4 (1.06GB)
278节-动感普拉提.mp4 (953.77MB)
279节-动感普拉提.mp4 (526.57MB)
280节-动感普拉提.mp4 (736.92MB)
281节-动感普拉提.mp4 (928.58MB)
282节-动感普拉提.mp4 (889.2MB)
283节-动感普拉提.mp4 (1.05GB)
284节-急速燃脂-张毅.mp4 (915.65MB)
285节-燃脂塑形-张毅.mp4 (810MB)
286节-燃脂塑形-张毅.mp4 (834.54MB)
287节-上肢塑形-张毅.mp4 (767.16MB)
288节-臀部训练-张毅.mp4 (908.61MB)
289节-tabata-心肺.mp4 (1.04GB)
290节-tabata-----张毅.mp4 (725.26MB)
291节-TABATA燃脂-张毅老师.mp4 (785.08MB)
292节-销售话术.mp4 (878.96MB)
