【3227HTa108】从零开始，健身理念，营养，核心，家庭及健身房训练，带你蜕变！_32
课程目录：
01.自我介绍及课程大纲.mp4 (29.17MB)
02.核心的重要性.mp4 (34.48MB)
03.核心训练教学内容.mp4 (160.85MB)
04.【必看】减脂正确做法和常见错误.mp4 (80.91MB)
05.【最重要必须认真学】控制力全系列教学.mp4 (175.45MB)
06.【很重要】减脂饮食吃法算法及测估代谢.mp4 (92.03MB)
07.【重点】平台期及突破.mp4 (53.34MB)
08.无氧有氧做法和分配.mp4 (70.87MB)
09.练前预热和练后拉伸.mp4 (111.08MB)
10.女生臀部训练教学.mp4 (148.89MB)
11.（重要）胸部发力基础教学.mp4 (93.42MB)
12.（重点）背部发力教学.mp4 (100.36MB)
13.（重点）肩部发力教学.mp4 (136.47MB)
14.【居家】哑铃全身训练教学.mp4 (266.51MB)
15.胸部常规训练规划教学.mp4 (163.28MB)
16.背部常规训练规划教学.mp4 (123.5MB)
17.肩部常规训练动作编排教学.mp4 (114.66MB)
18.手臂常规训练动作规划教学.mp4 (146MB)
19.腿部常规训练动作规划教学.mp4 (124.36MB)
20.体态评估和纠正.mp4 (58.46MB)
21.健身装备推荐和运用.mp4 (45.5MB)
22.增长力量冲击理念和方法.mp4 (46.95MB)
23.呼吸法和内环境.mp4 (63.66MB)
24.高级腹部训练教学.mp4 (95.3MB)
25.【腿受伤】上半身有氧.mp4 (52.77MB)
26.训练重量怎么选择.mp4 (50.5MB)
27.健身必备补剂.mp4 (40.15MB)
28.非必须补剂说明.mp4 (40.49MB)
29.正确理解肌酸 促睾.mp4 (57.14MB)
30.尽量不碰的补剂.mp4 (47.12MB)
31.重点矿物质 钾钠钙.mp4 (62.13MB)
32.突破 引体向上.mp4 (126.45MB)
