【3345XLa109】董晓娇舞蹈教学-【入门套课慈仁桑姆藏族舞体系基础组合与元素精讲默认班级】-49800圆-211节_211
课程目录：
01-董晓娇自我介绍.mp4 (10.28MB)
02-第一课“基本体态”讲解.mp4 (22.58MB)
03-第二课“扶胯手”讲解.mp4 (30.37MB)
04-第三课“屈伸动律”、“胯部提沉”、“弧线提沉”讲解.mp4 (326.86MB)
05-第三课跟练“屈伸、胯部提沉、弧线提沉”.mp4 (31.21MB)
06-第四课“平拖步”讲解.mp4 (110.41MB)
07-第四课跟练“平拖步”.mp4 (30.56MB)
08-第五课“原地踏地屈伸讲解”讲解.mp4 (252.35MB)
09-第六课“点地屈伸“讲解.mp4 (146.37MB)
10-第五、六、七课跟练“原地一步一点、旁一步一点、三步一点”.mp4 (35.59MB)
100-29二位盖手.mp4 (8.08MB)
101-30二位垂手.mp4 (5.03MB)
102-31二位交叉垂手.mp4 (5.42MB)
103-32二位曲肘手.mp4 (8.91MB)
104-33二位托肘手.mp4 (9.29MB)
105-34二位交叉托掌.mp4 (8.38MB)
106-35二位翻盖手.mp4 (8.66MB)
107-36二位交替盖手.mp4 (32.43MB)
108-37曲肘双摆手.mp4 (36.8MB)
109-38三位提手.mp4 (8.64MB)
11-第七课“旁一步一点”讲解.mp4 (20.7MB)
110-39三位托掌：正托掌、大三位托掌.mp4 (8.44MB)
111-40三位盖手.mp4 (11.56MB)
112-41三位甩臂.mp4 (11.8MB)
113-42三位抛袖.mp4 (12.35MB)
114-43三位双晃手.mp4 (16.07MB)
115-44三位划盖手.mp4 (17.59MB)
116-45一三位交替撩手.mp4 (14.87MB)
117-46四位翻盖手（大、小）.mp4 (15.3MB)
118-47五位提手.mp4 (9.3MB)
119-48五位托掌（旁五位、大五位、前五位）.mp4 (32.33MB)
12-第八课“平拖三步一点”讲解.mp4 (32.12MB)
120-49五位扛垂手.mp4 (5.05MB)
121-50五位交替划撩手.mp4 (21.72MB)
122-51五位涮腰手.mp4 (26.11MB)
123-52六位翻盖手.mp4 (12.33MB)
124-53六位托掌.mp4 (4.45MB)
125-54六位垂手.mp4 (5.95MB)
126-55小六位划盖手.mp4 (20.89MB)
127-56七位：垂手、托掌、摊掌.mp4 (8.82MB)
128-57七位准备手.mp4 (18.72MB)
129-58七位肩前曲轴双摆手.mp4 (18.97MB)
13-第九课“小六位划盖手三步一点”讲解.mp4 (100.91MB)
130-59七位抛撩.mp4 (5.47MB)
131-60小七位：垂手、摊掌.mp4 (6.74MB)
132-61小七位摆手.mp4 (12.69MB)
133-62小七位顺摆手.mp4 (28.16MB)
134-63遮面单摆手.mp4 (32.42MB)
135-64小七位侧撩手.mp4 (40.2MB)
136-65斜七位侧撩手.mp4 (25.81MB)
137-66斜七位：托掌、盖手、托盖手.mp4 (10.05MB)
138-67基本脚位：正步位、小八字步位、丁字步位、大丁字步位.mp4 (14.98MB)
139-68勾脚点地位：前点地位、交叉点地位、丁字点地位.mp4 (18.69MB)
14-第九课跟练“小六位划盖手三步一点”.mp4 (13.03MB)
140-69脚掌点地步：前、旁、丁字、旁靠步.mp4 (21.25MB)
141-70别腿步位.mp4 (17.76MB)
142-71踏步位.mp4 (11.34MB)
143-72提膝位.mp4 (13.14MB)
144-73前掖腿位、后掖腿位.mp4 (13.25MB)
145-74端腿位.mp4 (7.81MB)
146-75前屈腿位、后屈腿位.mp4 (14.65MB)
147-76平拖步.mp4 (85.36MB)
148-77重拖步.mp4 (51.92MB)
149-78点地.mp4 (20.57MB)
15-第十课“斜前三步一点五位提手”讲解.mp4 (44.5MB)
150-79原地一步一点、旁一步一点.mp4 (110.7MB)
151-80三步一点：进、退、斜前.mp4 (66.07MB)
152-81撩腿.mp4 (29.85MB)
153-82一步一撩.mp4 (54.01MB)
154-83平拖三步一撩.mp4 (66.56MB)
155-84重拖撩腿.mp4 (32.68MB)
156-85拧跟撩.mp4 (42.58MB)
157-86跺撩.mp4 (16.28MB)
158-87盖步.mp4 (22.7MB)
159-88踮步.mp4 (39.34MB)
16-第十课跟练“五位提手斜前三步一点”.mp4 (8.47MB)
160-89交替踮步（正、旁、丁字步位）.mp4 (85.6MB)
161-90别腿踮步.mp4 (31.65MB)
162-91前旁后踮步.mp4 (25.21MB)
163-91垫步.mp4 (14.74MB)
164-93跺步.mp4 (15.69MB)
165-94单腿连跺.mp4 (21.9MB)
166-95交替连跺.mp4 (23.24MB)
167-96双跺：正步双跺、丁字步双跺.mp4 (80.91MB)
168-97掌踏步.mp4 (20.28MB)
169-98踢蹭步：前、旁、后.mp4 (44.77MB)
17-第十一课“躺身三步一点”讲解.mp4 (53.66MB)
170-99丁字步踮跳.mp4 (26.83MB)
171-100吸腿颠跳.mp4 (22.48MB)
172-101沉膝拖步.mp4 (57.06MB)
173-102沉膝抬脚步.mp4 (45.18MB)
174-103碾步.mp4 (23.65MB)
175-103后蹭碾步.mp4 (28.1MB)
176-105拧跟碾步.mp4 (28.76MB)
177-106别腿点碾转.mp4 (40.17MB)
178-107旁靠点碾转.mp4 (52.99MB)
179-108后踏点碾转.mp4 (39.85MB)
18-第十一课跟练“躺身三步一点”.mp4 (6.06MB)
180-109点碾步.mp4 (39.26MB)
181-110俯身垂手：二位双垂手、二位交叉垂手、小六位垂手.mp4 (32.88MB)
182-111孔雀照影.mp4 (45.66MB)
183-112孔雀回眸.mp4 (48.76MB)
184-113孔雀摆翅.mp4 (27.5MB)
185-114鹰展翅.mp4 (28.18MB)
186-115别腿舞姿：扶胯手、扛垂手、五位提手.mp4 (32.7MB)
187-116抛撩袖.mp4 (14.07MB)
188-117后划袖.mp4 (16.66MB)
189-118双盖袖.mp4 (35.09MB)
19-《屈伸与步伐》组合（镜像）（用于回课作业）.mp4 (41.18MB)
190-119甩袖.mp4 (43.56MB)
191-120盘袖.mp4 (17.03MB)
192-121划盖袖.mp4 (18.62MB)
193-122云手.mp4 (37.19MB)
194-123双晃手.mp4 (27.04MB)
195-124“∞”字圆平划袖.mp4 (29.83MB)
196-125“∞”字圆立划袖.mp4 (38.7MB)
197-126抛袖：斜抛袖、上抛袖、横抛袖.mp4 (22.91MB)
198-127盖脚转.mp4 (20.82MB)
199-128上步并立转.mp4 (17.16MB)
20-《屈伸及步伐》组合（背面）.mp4 (40.17MB)
200-129后踏并立转.mp4 (16MB)
201-130点转.mp4 (31.97MB)
202-131踮步转：正步踮步转、后踏踮步转.mp4 (59.18MB)
203-132撩腿翻身.mp4 (57.63MB)
204-133踮步翻身.mp4 (34.1MB)
205-134跳翻身.mp4 (29.7MB)
206-135打脚拧跟拧胯.mp4 (66.22MB)
207-136连续垫步.mp4 (24.11MB)
208-137探步.mp4 (38.24MB)
209-屈伸动律、弧线提沉、胯部提沉.mp4 (395.28MB)
21-第一课“颤动律”讲解.mp4 (11.92MB)
210-屈伸动律、胯部提沉、弧线提沉.mp4 (657.28MB)
211-第七课“旁一步一点”讲解.mp4 (38.33MB)
22-第二课“撩腿”讲解.mp4 (24.99MB)
23-第三课“平拖三步一撩”讲解.mp4 (45.7MB)
24-第四课“拧跟三步一撩”讲解.mp4 (83.64MB)
25-第五课“一步一撩”讲解.mp4 (51.77MB)
26-第六课“一步一撩原地转（翻身）”讲解.mp4 (71.53MB)
27-“颤动律、三步一撩”纠错.mp4 (75.39MB)
28-“颤、一步一撩、三步一撩、拧跟三步一撩”跟练.mp4 (24.48MB)
29-《颤与步伐》组合（镜像）（用于回作业）.mp4 (26.62MB)
30-《颤及步伐》组合（背面）.mp4 (24.59MB)
31-《弦子组合》完整版表演.mp4 (99.02MB)
32-课前热身活动.mp4 (85.03MB)
33-《弦子组合》第一课.mp4 (262.88MB)
34-《弦子组合》第一课作业跟跳.mp4 (11.64MB)
35-“平拖步”单一练习.mp4 (9.9MB)
36-“三步一点”单一练习.mp4 (9.21MB)
37-“三步一撩”单一练习.mp4 (7.09MB)
38-《弦子组合》第二课.mp4 (216.14MB)
39-《弦子组合》第二课作业跟跳.mp4 (23.61MB)
40-《弦子组合》第三课.mp4 (323.29MB)
41-《弦子组合》第三课作业跟跳.mp4 (21.37MB)
42-《弦子组合》第四课.mp4 (172.14MB)
43-《弦子组合》第四次作业跟跳.mp4 (27.89MB)
44-《弦子组合》气息串讲.mp4 (46.9MB)
45-《弦子组合》纠错.mp4 (76.44MB)
46-《弦子组合》答疑.mp4 (6.35MB)
47-《弦子组合》完整版表演.mp4 (99.02MB)
48-《弦子组合》背面数节拍.mp4 (10.34MB)
49-《弦子组合》镜面数节拍.mp4 (13.97MB)
50-《弦子组合》正面数节拍.mp4 (13.98MB)
51-《弦子组合》背面合音乐.mp4 (10.91MB)
52-《弦子组合》镜面合音乐.mp4 (8.84MB)
53-《弦子组合》正面合音乐.mp4 (19.49MB)
54-《牧区手位》组合介绍.mp4 (11.4MB)
55-《牧区手位》第一课.mp4 (326.5MB)
56-《牧区手位》第一课作业跟跳.mp4 (44.83MB)
57-《牧区手位》第二课.mp4 (382.22MB)
58-《牧区手位》第二课作业跟跳.mp4 (75.41MB)
59-《牧区手位》第三课.mp4 (326.76MB)
60-《牧区手位》第三课作业跟跳.mp4 (50.86MB)
61-《牧区手位》第四课.mp4 (298.23MB)
62-《牧区手位》第四课作业跟跳.mp4 (38.15MB)
63-《牧区手位》第五课总复习—纠错、要点汇总.mp4 (153.76MB)
64-《牧区手位》第五课总复习—气息串讲.mp4 (70.94MB)
65-《牧区手位》第五课总复习—水袖串讲.mp4 (99.72MB)
66-《牧区手位》镜面合音乐水袖.mp4 (32.02MB)
67-《牧区手位》正面合音乐水袖.mp4 (31.78MB)
68-《牧区手位》背面合音乐水袖.mp4 (14.85MB)
69-《牧区手位》正面合音乐徒手.mp4 (13.55MB)
70-《牧区手位》镜面合音乐徒手.mp4 (13.58MB)
71-课程介绍.mp4 (43.81MB)
72-1基本体态.mp4 (8.72MB)
73-2倾头.mp4 (10.85MB)
74-3躺头.mp4 (11.38MB)
75-4回头.mp4 (14.45MB)
76-5侧仰头.mp4 (16.36MB)
77-6正挑身、旁挑身、侧挑身.mp4 (34.78MB)
78-7正仰身、靠仰身、侧后仰身.mp4 (50.76MB)
79-8旁躺身.mp4 (15.28MB)
80-9俯身：45度俯身、90度俯身.mp4 (17.98MB)
81-10侧俯身.mp4 (13.33MB)
82-11横移：立身横移、俯身横移.mp4 (41.39MB)
83-12屈伸动律：屈伸、沉膝屈伸.mp4 (65.14MB)
84-13颤动律：单颤、双颤.mp4 (18.13MB)
85-14前后拧胯动律.mp4 (16.79MB)
86-15胯部提沉动律.mp4 (22.52MB)
87-16拧跟动律：前拧跟、后拧跟.mp4 (22.58MB)
88-17弧线提沉动律.mp4 (20.29MB)
89-18平摆动律.mp4 (30.23MB)
90-19S形平摆动律.mp4 (28.25MB)
91-20自然手形：托掌、摊掌、垂手、盖手、提手.mp4 (38.48MB)
92-21半握拳.mp4 (9.47MB)
93-22扶胯手：前扶胯、后扶胯、盖手扶胯.mp4 (32.89MB)
94-23背叉腰.mp4 (10.73MB)
95-24单扛手.mp4 (11.42MB)
96-25遮面手.mp4 (12.64MB)
97-26围手：一位围手、二位围手.mp4 (19.75MB)
98-27前一位交叉垂手.mp4 (7.69MB)
99-28旁一位垂手.mp4 (6.25MB)
