【1972XLa106】泳培帮Go游泳【精致学游泳__自由泳体系课程_视频课程】73节_699.0_73
课程目录：
01-课程介绍.mp4 (41.1MB)
02-附：如何自己拍摄视频.mp4 (195.29MB)
03-游泳前热身与游泳后拉伸.mp4 (70.91MB)
04-流线型学与练.mp4 (48.9MB)
05-流线型纠与考.mp4 (49.84MB)
06-附：如何蹬边下潜.mp4 (16.4MB)
07-打腿学与练.mp4 (123.16MB)
08-打腿纠与考.mp4 (65.54MB)
09-打腿强度训练计划.mp4 (177.02MB)
10-脚踝柔韧性与灵活性训练.mp4 (79.95MB)
11-附：为什么腿打不出水面？.mp4 (49.34MB)
12-附：浮板打腿抬头还是低头？.mp4 (49.97MB)
13-附：为什么配合游中打腿会变差？.mp4 (57.17MB)
14-附：如何做好内八打腿？.mp4 (49.9MB)
15-附：水花的秘密.mp4 (163.51MB)
16-核心稳定学与练.mp4 (46.12MB)
17-核心稳定纠与考.mp4 (30.47MB)
18-附：呼吸管的使用.mp4 (78.62MB)
19-附：导致塌腰的原因.mp4 (56.87MB)
20-转肩学与练.mp4 (89.77MB)
21-转肩纠与考.mp4 (70.34MB)
22-附：肩膀柔韧性训练.mp4 (80.31MB)
23-附：头部稳定.mp4 (45.65MB)
24-附：转动不足与过度.mp4 (68.84MB)
25-附：转肩、转体、转髋的区别.mp4 (99.15MB)
26-提肘移臂学与练.mp4 (107.08MB)
27-提肘移臂纠与考.mp4 (79.83MB)
28-附：拖指游.mp4 (53.36MB)
29-附：造成别肩的错误移臂.mp4 (115.68MB)
30-入水点学纠考.mp4 (26.31MB)
31-附：入水过中线.mp4 (82.23MB)
32-附：入水点过近.mp4 (61.67MB)
33-附：大拇指入水伤肩？.mp4 (91.76MB)
34-送肩前伸学与练.mp4 (67MB)
35-送肩前伸纠与考.mp4 (45.75MB)
36-附：前伸手掌姿态.mp4 (67.4MB)
37-抱水学与练.mp4 (104.74MB)
38-抱水纠与考.mp4 (57.82MB)
39-附：手与手腕.mp4 (65.76MB)
40-附：高低肘位抱水.mp4 (53.58MB)
41-附：抱水与揽水.mp4 (38.4MB)
42-附：屈臂与高肘.mp4 (31.75MB)
43-划推学与练.mp4 (79.08MB)
44-划推纠与考.mp4 (72.4MB)
45-附：推水要不要推直？.mp4 (116.09MB)
46-附：自由泳推水常见错误.mp4 (51.49MB)
47-附：划推要不要夹肘？.mp4 (59.57MB)
48-水下划手学与练.mp4 (60.71MB)
49-水下划手纠与考.mp4 (33.26MB)
50-水下划水路线.mp4 (142.1MB)
51-附：如何选择适合的划水路线？.mp4 (107.66MB)
52-附：早发力334晚发力127.mp4 (71.98MB)
53-附：躯干带动划手？.mp4 (85.15MB)
54-附：划推转肩划圆不翻.mp4 (60.75MB)
55-附：拉力器及训练计划.mp4 (105.54MB)
56-阻力带训练.mp4 (5.99MB)
57-完整配合学与练.mp4 (112.01MB)
58-完整配合纠与考.mp4 (16.4MB)
59-附：前、中、后、混合交叉.mp4 (63.91MB)
60-附：2、4、6次打腿.mp4 (48.53MB)
61-附：对角线.mp4 (70.17MB)
62-附：陆上模仿.mp4 (56.87MB)
63-换气学与练.mp4 (108.6MB)
64-换气纠与考.mp4 (67.62MB)
65-附：换气的火山.mp4 (124MB)
66-附：单侧换气还是双侧换气？.mp4 (41.06MB)
67-附：何时吸气与吐气？.mp4 (37.76MB)
68-附：如何拥有弓形波.mp4 (59.32MB)
69-自由泳三种合力.mp4 (128.85MB)
70-自由泳拉长游.mp4 (73.33MB)
71-自由泳短冲.mp4 (94.29MB)
72-技术训练计划.mp4 (33.46MB)
73-强度训练计划.mp4 (57.16MB)
