【1465XLa105】MusclePro【王锴增肌训练大合集阶段（一)_默认班级】80节_899.9_80
课程目录：
01-胸部 必看！胸部训练分享和训练安排.mp4 (76.92MB)
02-胸部 胸部热身动作.mp4 (20.5MB)
03-胸部 杠铃平板卧推讲解.mp4 (58.13MB)
04-胸部 蝴蝶机夹胸讲解.mp4 (33.27MB)
05-胸部 龙门架夹胸三个角度讲解.mp4 (53.63MB)
06-胸部 平板哑铃卧推和上斜卧推讲解.mp4 (118.13MB)
07-胸部 器械平板卧推讲解.mp4 (34.33MB)
08-胸部 器械上斜推举讲解.mp4 (28.42MB)
09-胸部 上斜杠铃卧推讲解.mp4 (41.62MB)
10-胸部 上斜夹胸和平板夹胸讲解.mp4 (58.61MB)
11-胸部 绳索夹胸变式讲解.mp4 (11.36MB)
12-胸部 史密斯平板卧推讲解.mp4 (17.71MB)
13-胸部 史密斯上斜卧推讲解.mp4 (37.21MB)
14-胸部 坐姿器械推胸讲解.mp4 (29.48MB)
15-肩部 必看，肩膀训练心得分享.mp4 (65.43MB)
16-肩部 肩膀热身讲解.mp4 (23.42MB)
17-肩部 俯身器械拉后束讲解.mp4 (13.8MB)
18-肩部 蝴蝶机反向飞鸟后束讲解.mp4 (26.5MB)
19-肩部 器械侧平举讲解.mp4 (38.48MB)
20-肩部 器械推举讲解.mp4 (25.33MB)
21-肩部 器械坐姿推肩讲解.mp4 (25.63MB)
22-肩部 绳索侧平举讲解.mp4 (19.81MB)
23-肩部 绳索拉后束讲解.mp4 (17.93MB)
24-肩部 绳索面拉讲解.mp4 (35.54MB)
25-肩部 绳索推举讲解.mp4 (15.86MB)
26-肩部 实力推讲解.mp4 (28.13MB)
27-肩部 史密斯推荐讲解.mp4 (39.09MB)
28-肩部 哑铃前中后束讲解.mp4 (64.77MB)
29-肩部 坐姿推肩讲解.mp4 (48.83MB)
30-腿部 必看！腿部训练心得以及动作安排.mp4 (53.54MB)
31-腿部 腿部训练前热身讲解.mp4 (64.3MB)
32-腿部 保加利亚深蹲讲解.mp4 (20.09MB)
33-腿部 杠铃直腿硬拉和传统硬拉讲解.mp4 (58.7MB)
34-腿部 哈克深蹲窄距宽距讲解.mp4 (50.26MB)
35-腿部 哈克深蹲正反讲解.mp4 (89.74MB)
36-腿部 器械变式倒蹬机讲解.mp4 (48.97MB)
37-腿部 器械倒蹬讲解.mp4 (65.38MB)
38-腿部 器械髋外展讲解.mp4 (22.96MB)
39-腿部 器械内收肌讲解.mp4 (20.54MB)
40-腿部 器械腿屈伸讲解.mp4 (27.51MB)
41-腿部 器械卧式腿弯举讲解.mp4 (13.75MB)
42-腿部 器械坐姿腿弯举讲解.mp4 (30.87MB)
43-腿部 史密斯宽距窄距深蹲讲解.mp4 (76.57MB)
44-腿部 哑铃直腿硬拉讲解.mp4 (21.33MB)
45-腿部 自由深蹲讲解.mp4 (48.78MB)
46-背部 必看！心得分享和动作安排.mp4 (51.2MB)
47-背部 t杆划船讲解.mp4 (45.04MB)
48-背部 杠铃划船讲解.mp4 (53.25MB)
49-背部 高位下拉不同手位讲解.mp4 (24.72MB)
50-背部 宽距器械坐姿划船讲解.mp4 (17.48MB)
51-背部 器械t杆划船讲解.mp4 (16.79MB)
52-背部 器械俯身划船讲解.mp4 (33.22MB)
53-背部 器械下拉讲解（背阔肌）.mp4 (30.45MB)
54-背部 器械下拉讲解.mp4 (19.2MB)
55-背部 器械坐姿划船.mp4 (23.97MB)
56-背部 器械坐姿划船讲解.mp4 (28.26MB)
57-背部 窄距高位下拉讲解.mp4 (19.25MB)
58-背部 窄距器械坐姿划船讲解.mp4 (13.96MB)
59-背部 直臂下压讲解.mp4 (25.69MB)
60-背部 助力引体向上讲解.mp4 (28.38MB)
61-手臂 必看！手臂心得体会和计划安排.mp4 (54.1MB)
62-手臂 手臂热身训练讲解.mp4 (24.3MB)
63-手臂 w杆锤式弯举讲解.mp4 (7.44MB)
64-手臂 w杆绳索二头弯举讲解.mp4 (16.43MB)
65-手臂 w杆正反手下压讲解.mp4 (42.48MB)
66-手臂 w杆自由二头弯举讲解.mp4 (29.59MB)
67-手臂 单手绳索弯举讲解.mp4 (11.16MB)
68-手臂 杠铃窄距卧推讲解.mp4 (15.12MB)
69-手臂 颈后俯身臂屈伸讲解.mp4 (14.46MB)
70-手臂 器械二头弯举讲解.mp4 (25.04MB)
71-手臂 三头臂屈伸讲解.mp4 (23.46MB)
72-手臂 绳索锤式弯举讲解.mp4 (10.41MB)
73-手臂 绳索三头下压讲解.mp4 (23.8MB)
74-手臂 史密斯窄距三头卧推讲解.mp4 (20.37MB)
75-手臂 斜板单臂二头弯举讲解.mp4 (10.76MB)
76-手臂 斜板二头弯举讲解.mp4 (13.17MB)
77-手臂 斜板托臂弯举讲解.mp4 (13.07MB)
78-手臂 哑铃锤式弯举讲解.mp4 (15.54MB)
79-手臂 哑铃二头弯举讲解.mp4 (14MB)
80-手臂 哑铃颈后臂屈伸讲解.mp4 (11.81MB)
