【402XLa101】张努 训练合集课程_28
课程目录：
1.背部动作一高位下拉.mp4 (253.48MB)
10.肩部训练动作四经典下拉.mp4 (115.08MB)
11.肩部训练动作五龙门架单边侧平举+肩部总结.mp4 (85.36MB)
12.手臂训练热身+动作一托板弯举.mp4 (239.9MB)
13.手臂训练动作二史密斯臂屈伸.mp4 (137.46MB)
14.手臂训练动作三曲杆杠铃弯举.mp4 (93.74MB)
15.手臂训练动作四绳索下压.mp4 (115.26MB)
16.手臂训练动作五上斜凳仰卧哑铃臂屈伸+单臂颈后臂屈伸组合+总结.mp4 (180.31MB)
17.腿部动作热身+动作一哈克深蹲.mp4 (273.24MB)
18.腿部动作二屈腿硬拉.mp4 (86.18MB)
19.腿部动作三倒蹬.mp4 (179.25MB)
2.背部动作二单臂窄距划船.mp4 (111.08MB)
20.腿部动作四哑铃腿弯举.mp4 (78.63MB)
21.腿部动作五直腿硬拉.mp4 (122.1MB)
22.腿部附加动作股直肌绳索训练+腿部总结.mp4 (87.34MB)
23.胸部训练热身.mp4 (125.13MB)
24.胸部训练动作一固定器械坐姿推胸.mp4 (179.03MB)
25.胸部训练动作二史密斯卧推.mp4 (152.22MB)
26.胸部训练动作三器械飞鸟推胸.mp4 (123.55MB)
27.胸部训练动作四史密斯开肘卧推.mp4 (239.84MB)
28.胸部训练动作五哑铃飞鸟+胸部总结.mp4 (145.31MB)
3.背部动作三自由哑铃划船.mp4 (204.37MB)
4.背部动作四坐姿绳索下拉.mp4 (142.24MB)
5.背部动作五坐姿划船+直臂下压超级组.mp4 (171.08MB)
6.背部动作 总结.mp4 (9.07MB)
7.肩部训练热身+动作一俯身提拉+俯身侧平举超级组.mp4 (270.7MB)
8.肩部训练动作二直角凳推肩+侧平举.mp4 (201.39MB)
9.肩部训练动作三屈立侧平举+史密斯推肩超级组.mp4 (166.45MB)
