【165XLa101】小萝卜四分化高阶版-全年周期性训练计划_19
课程目录：
第01节课程前言.mp4 (48.52MB)
第02节为什么要做全年训练计划.mp4 (55.11MB)
第03节为什么周期训练计划适合所有人.mp4 (54.91MB)
第04节增肌的原理是什么.mp4 (34.77MB)
第05节合理安排休息日可以帮你达到高效增肌.mp4 (46.71MB)
第06节碳循环.mp4 (1.53MB)
第07节周期训练规划.mp4 (26.41MB)
第08节【高容量】胸+三头训练实操.mp4 (249.68MB)
第09节【高容量】背+二头训练实操.mp4 (746.91MB)
第10节【高容量】肩+腹部训练实操.mp4 (742.22MB)
第11节【高容量】腿部训练实操.mp4 (305.59MB)
第12节【中等强度】胸+三头训练实操.mp4 (259.06MB)
第13节【中等强度】背+二头训练实操.mp4 (593.5MB)
第14节【中等强度】肩+腹部训练实操.mp4 (697.38MB)
第15节【中等强度】腿部训练实操.mp4 (376.7MB)
第16节【大重量】胸+二头训练实操.mp4 (471.64MB)
第17节【大重量】背+二头部训练实操.mp4 (526.68MB)
第18节【大重量】肩+腹部训练.mp4 (693.58MB)
第19节【大重量】腿部训练实操.mp4 (314.03MB)
