【32432QLa172】21天盆底焕新计划_私人订制方案-25_25
课程目录：
1.感知_太阳练习.mp4.mp4 (14.16MB)
10.慢肌_吸盘练习.mp4.mp4 (18.69MB)
11.慢肌_散步练习.mp4.mp4 (19.39MB)
12.快肌_拔草练习.mp4.mp4 (29.77MB)
13.快肌_蹦床练习.mp4.mp4 (16.63MB)
14.快肌_灯泡练习.mp4.mp4 (16.43MB)
15.形体_全身的奇迹.mp4.mp4 (31.52MB)
16.形体_深核激活.mp4.mp4 (15.64MB)
17.形体_控制之手.mp4.mp4 (16.58MB)
18.形体_控制之手_进阶_.mp4.mp4 (16.13MB)
19.1拉伸_髋外展拉伸.mp4.mp4 (16.56MB)
2.感知_丝巾练习.mp4.mp4 (15.35MB)
20.拉伸_单双腿扭转练习.mp4.mp4 (14.89MB)
21.拉伸_背部释放练习.mp4.mp4 (15.58MB)
22.拉伸_髂内收肌拉伸练习.mp4.mp4 (15.26MB)
23.12周科学盆底焕新计划.mp4.mp4 (18.73MB)
24.日常盆底守护指南_小习惯_大改变_.mp4.mp4 (10.91MB)
25.从认识到修复_盆底觉醒的第一步_.mp4.mp4 (24.05MB)
3.感知_橡皮筋练习.mp4.mp4 (16.45MB)
4.感知_激光点练习.mp4.mp4 (15.22MB)
5.感知_海绵练习.mp4.mp4 (19.62MB)
6.感知_蝴蝶练习.mp4.mp4 (19.38MB)
7.慢肌_桥式练习.mp4.mp4 (16.04MB)
8.慢肌_俯卧拉长腿练习.mp4.mp4 (16.37MB)
9.慢肌_三角形练习.mp4.mp4 (17.5MB)
